Laika maiņa pret ziemu – lai gan pateicoties tam reizi gadā guļam par stundu ilgāk, to izjūtam īpaši asi. Lasi, kāpēc tas notiek – uzzini, kā pāreja uz ziemas laiku ietekmē organismu un kāpēc šo laiku mainām divas reizes 365 dienās. Iepazīstieties arī ar konkrēto datumu pārejai uz ziemas laiku!

Kā pāreja uz ziemas laiku ietekmē ķermeni?

Varētu šķist, ka pāreja uz ziemas laiku, kad atgriežam pulksteņus, iegūstot papildu stundu gulēšanai, palīdzēs tikt galā ar stresu un sezonālo depresiju, taču izmaiņām ir pretējs efekts. Pārejot uz vienu stundu uz vasaras laika maiņu, rodas diskomforts, kas līdzīgs tiem, ko cilvēki izjūt, mainot laika joslas. Pirms jūsu ķermenis pielāgojas pavisam citam ritmam, jums var rasties apetītes trūkums, pārmērīga miegainība, kuņģa darbības traucējumi, apjukums un savārgums. Ķermenim ir nepieciešama apmēram nedēļa, lai pārslēgtos uz citu laiku. Laika maiņas ietekme īpaši ietekmē cilvēkus ar stabilizētu dzīvesveidu.

1. Pāreja uz ziemas laiku veicina depresiju

Pie šāda secinājuma nonākuši zinātnieki no Orhūsas Universitātes Dānijā2 . Viņi pētīja 185 000 cilvēku gadījumus, kuriem 1995.–2012. gadā diagnosticēta depresija. Izrādījās, ka, pārejot uz ziemas laiku, nākamajā mēnesī pēc šīm izmaiņām, t.i., novembrī, saslimstība ar šo slimību palielinās pat par 8-11%. Pētnieki ņēma vērā arī tādus faktorus kā laikapstākļu pasliktināšanās un īsāks dienas gaišais laiks – pēc viņu domām, tieši pāreja uz ziemas laiku ir veicinājusi depresiju iepriekšminētajā procentuālajā daļā pacientu.

2. Bioloģiskā pulksteņa disregulācija

Laika maiņaizraisa arī bioloģiskā pulksteņa traucējumus, kas ir iestatīts uz noteiktu dzīvesveidu. Pulksteņa pārslēgšanai par stundu ir liela nozīme organismam, kas bieži vien ir saistīta ar mūsu paradumu maiņu – celšanās un ēšanas laiku. Tas viss ietekmē homeostāzes traucējumus, kas ir atbildīgi arī par mentālo sfēru. Diennakts ritma izmaiņas ietekmē diennakts hormonu - kortizola un melatonīna - sekrēciju.

3. Mazāk enerģijas darbībai

Kortizolsatbild par vielmaiņu, imūno, alerģisku un iekaisuma reakciju kavēšanu. Tas ir dabisks steroīdu hormons, kam ir liela ietekme uz imūnsistēmu, to sauc par "stresa hormonu". Ja bioloģiskais pulkstenis tiek normalizēts un gulētiešanas laiks laika maiņas dēļ nemainās, stundu pirms ieplānotā pamošanās miegs kļūst seklāks un izdalās kortizols. Tas ir tas, kurš rosina mūs rīkoties no rīta un dod mums enerģijas lādiņu. Ja laika maiņa liek miega stundām mainīties, tad no rīta kortizola vietā mūs stimulēs kafija.

4. Pastāvīga neizgulēšanās sajūta

Melatonīns , ko ražo čiekurveidīgs dziedzeris, ir atbildīgs par mūsu bioloģisko pulksteni un tā pareizu darbību. To sauc par "nakts hormonu", jo tas mudina ķermeni aizmigt, kad pienāk nakts. Melatonīna traucējumus izraisa laika joslas maiņa vai laikapstākļu pasliktināšanās – mākoņainas dienas, tumši rīti. Tad čiekurveidīgs dziedzeris sāk ražot melatonīnu agrā pēcpusdienā, izraisot pastāvīgu miegainību. Ko izraisa melatonīna deficīts?

  • Slikts miegs, bieža pamošanās naktī, pastāvīga miega trūkuma sajūta;
  • Vielmaiņas un svara pieauguma traucējumi;
  • Pastāvīgs nogurums un savārgums.

5. Kairinājums un sliktāka koncentrācija

Pāreja uz ziemas laiku bieži ir saistīta ar koncentrēšanās problēmām, aizkaitināmību un garastāvokļa pazemināšanos, un pat ar gremošanas problēmām. Laika maiņa ir saistīta ar homeostāzes jēdzienu, t.i., pašregulāciju un līdzsvaru starp ķermeni un ārējo vidi. Pareizas homeostāzes stāvoklis ir atkarīgs no pareiza asinsspiediena, ķermeņa temperatūras un skābekļa un oglekļa dioksīda proporcijas uzturēšanas organismā.

Tas jums noderēs

2022. gadā mēs nomainīsim vasaras laiku uz ziemas laiku naktī no sestdienas, 24. oktobra, uz svētdienu, 25. oktobri. Mēs pagriezām pulksteņa rādītājus no plkst. 3:00 līdz plkst. 2:00

Atcerieties, ka daudzas elektroniskās ierīces pārslēdzas automātiski, taču svētdienas rītā ir vērts pārbaudīt, vai visi pulksteņi rāda pašreizējo ziemas laiku.

Pāriet uz ziemas laiku- vai tas ir nepieciešams?

Viedokļi par šo tēmu dalās – pretēji tam, kā varētu domāt, pārejai uz ziemas laiku astronomijā nav "attaisnojuma", kā arī tas neizriet no nepieciešamības pielāgoties dabā notiekošajām pārmaiņām. Mēs pārejam uz ziemas laiku, jo paši to izdomājām.

Tas sākās jau 18. gadsimtā ar amerikāņu politiķi Bendžaminu Franklinu, kurš vēlējāsziemā cilvēki agrāk cēlās, bet arī agrāk devās gulēt. Viņa ideja tomēr netika saprasta, un līdz līdzīgas izmaiņas bija jāgaida ilgi. Pirmā valsts, kas ieviesa laika maiņu, bija Vācija 1916. gadā. Polijā periodiskas laika maiņas tika ieviestas starp Pirmo un Otro pasaules karu – tad nacistu okupācijas laikā un pēc kara 1946.-1949., 1957.-1964. Beidzot 1977. gadā Polijā tika ieviesta pāreja uz ziemas un vasaras laiku, bet ar nelielām izmaiņām 1995. gadā - līdz tam laiku nomainījām uz ziemas laiku septembra pēdējā svētdienā, tagad izmaiņas tiek ieviestas septembra pēdējā svētdienā. oktobris.

Pāreja uz ziemas laiku notiek 70 pasaules valstīs – galvenokārt Eiropā (izņemot Islandi), bet arī ASV, Austrālijā, Kanādā, Meksikā, Jaunzēlandē.

Kāpēc tiek mainīts ziemas laiks?

Tātad, ja pāreja uz ziemas laiku nav dabiska, kāpēc tā vispār tiek veikta? Viens no tā galvenajiem motīviem bija enerģijas taupīšana. Tomēr daudzu gadu garumā veiktie zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka laika maiņa to nemaz neļauj un daudzos gadījumos izraisa lielāku nolietojumu. Vašingtonas universitātes profesors Hendriks Volfs, veicot pētījumus par enerģijas taupīšanu pēc pārejas uz ziemas laiku, teica, ka patiesībā mazāks enerģijas patēriņš tiek novērots vakaros, bet tumšajos rītos tas ievērojami palielinās1. Tas pats attiecas uz vasaras laiku. Garā diena liek atgriezties mājās agrāk, jo joprojām ir ļoti karsts, tāpēc ir jāizmanto ventilatori un gaisa kondicionieri. Turklāt Austrālijā veiktie novērojumi pēc laika izmaiņu ieviešanas dažādās Austrālijas vietās 21. gadsimta pirmajā desmitgadē liecināja, ka enerģijas patēriņš pat kļuva nedaudz lielāks.

Laika maiņa uz ziemu ir arī, lai pasargātu no… negadījumiem - cilvēka darbība ir mazāka, ja ārā nav gaismas, tāpēc dažāda veida negadījumu (īpaši ceļu satiksmes negadījumu) risks ir mazāks.

Vērts zināt

Kā samazināt ietekmi, pārejot uz ziemas laiku?

Varat mēģināt nedaudz pievilt laika nobīdi, ļaujot ķermeņa pulkstenim darboties normāli. Ja jūsu dzīvesveids ir regulēts, mēģinietpakāpeniskimainīt savu aktivitāšu laiku. Tā vietā, lai gulētu stundu ilgāk, celieties "pa vecam", tas ir, stundu agrāk saskaņā ar jauno laiku un paēdiet, piemēram, garākas brokastis vai iepērkaties. Ja jums ir elastīgs darba laiks, nāciet uz biroju un izejiet no tā tajā pašā laikā kā pirms pulksteņu maiņas.Nākamajā dienā nāciet uz darbu nedaudz vēlāk, nākamajā dienā vēlāk un tā tālāk, līdz tiek atiestatīts jūsu ķermeņa pulkstenis, kam vajadzētu ilgt apmēram nedēļu. Vakarā nesēdi pie televizora, jo ir tikai 22 (faktiski 23) un tu domā, ka paspēs pagulēt. Ej gulēt stundu agrāk.

Avoti:

1. Piekļuve pētījumam tīmekļa vietnē: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Piekļuve informācijai par pētījumu: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategorija:

Psiholoģija