Aizkavētā miega fāzes sindroms (DSPS) ir miega traucējumi, kad jūs aizmigt pārāk vēlu. Tas ir visizplatītākais pusaudžiem un veido aptuveni 7 procentus no visiem bezmiega pacientiem. Uzziniet, kā efektīvi diagnosticēt un ārstēt aizkavētās miega fāzes sindromu.

Saturs:

  1. Aizkavēta miega fāzes sindroms un bezmiegs
  2. Aizkavēta miega fāzes sindroms - cēloņi
  3. Aizkavētā miega fāzes sindroms - diagnoze
  4. Aizkavēta miega fāzes sindroms - ārstēšana

Aizkavētā miega fāzes sindroms , saukts arī parDSPS ,DSPDvaiDSWPD , pieder diennakts ritma traucējumiem un ir klasificēts kā DSM-IV TR. Šāda veida dissomnijai ir raksturīga 3-6 stundu kavēšanās galvenajā miega epizodē, salīdzinot ar standarta gulētiešanas laiku. Praksē tas nozīmē, ka pacienti ar DSPD neaizmieg līdz pulksten 2:00 un 6:00 un pamostas ap pulksten 12:00.

Turklāt pacients nevar aizmigt vai pamosties paredzētajā agrākajā stundā, un tas ir visefektīvākais vakarā un nakts pirmajā daļā. Ja ikdienas pienākumu dēļ cilvēki ar aizkavētās miega fāzes sindromu ir spiesti celties agrāk, tas negatīvi ietekmē koncentrēšanos un padara viņus nogurušus un miegainus.

Aizkavētā miega fāzes sindroms rodas jauniešiem un ar to slimo pat 7-16% pusaudžu. Tas reti sastopams cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem, un tiek uzskatīts, ka aizkavētās miega fāzes sindroms skar aptuveni 0,2% iedzīvotāju.

Visbiežāk tiek konstatēts, kad cilvēkiem ar DSPS ir jāiet, piemēram, uz skolu un vēla gulētiešana un celšanās no rīta kļūst problemātiska. Parasti šīs slimības simptomi izzūd vēlākā dzīvē, kad miega posmi pāriet uz agrākiem.

Miega traucējumus bieži nenovērtē ne tikai pacienti, bet arī viņu tuvinieki. Viņi nesaprot, ka padoms "agri iet gulēt" nav efektīvs. Ir svarīgi, lai aizkavētā miega fāzes sindroma gadījumā tā rašanās cēlonis nebūtu nepareizi ieradumi, kas izriet, piemēram, no dzīvesveida.

Tāpēc jauniešiem, kuri nevar aizmigt, spēļu rezultātā šī problēma navvēlu pie datora vai vakarā skatoties televizoru. Tas ir vēl viens traucējums, kas, tāpat kā bezmiegs, ir jāārstē. Uzziniet, vai melatonīna lietošana ir vienīgais efektīvais veids, kā beidzot aizmigt "cilvēciskā" laikā.

Aizkavēta miega fāzes sindroms un bezmiegs

Lai gan aizkavētā miega fāzes sindroms ir līdzīgs bezmiegam, ir vērts atzīmēt, ka tas ievērojami atšķiras. Cilvēkiem, kuri cīnās ar DSPD, gulētiešanas laiks parasti tiek uzskatīts par ārpus normas, bet pats miegs ir normāls - pacienti nepamostas, miegs ir dziļš, un, pamostoties, viņi jūtas spirgti.

Līdz ar to aizkavētā miega fāzes sindroma definīcija kā bezmiegs ir nepareiza, jo otrajā pacientu grupā miegs neatjaunojas, tas bieži vien ir pārtraukts un sekls, kas nozīmē, ka pēc pamošanās šie cilvēki nav atpūtušies. , gluži otrādi - aizkaitināms, izklaidīgs un noguris

Aizkavēta miega fāzes sindroms - cēloņi

Neskatoties uz daudziem pētījumiem par miega traucējumiem, līdz šim nav skaidri definētu aizkavētā miega fāzes sindroma cēloņu. Ir zināms, ka traucējumi rodas nesaskaņas rezultātā starp ķermeņa dabisko ritmu un sociālajām normām, kas nosaka aktivitātes un atpūtas laiku. Tas var būt traucējumu rezultāts mehānismos, kas regulē diennakts ritmus, kas ir ievērojami ilgāki par 24 stundām.

Ir arī vērts uzsvērt, ka aizkavētā miega fāzes sindroms neizriet no nepareiziem miega higiēnas paradumiem, kas saistīti, piemēram, ar dzīvesveidu, kā tas ir ar parasto miega fāzes aizkavēšanos. Šajā gadījumā cilvēki ar DSPS nevar tik viegli pielāgoties vispārpieņemtajām normām, un viņu gadījumā padomi, piemēram, "vienkārši iet agri gulēt" nepalīdz.

Speciālisti uzsver, ka aizkavētā miega fāzes sindroma cēloņi var būt pacienta ilgstošais diennakts ritms vai organisma zemā jutība pret ārējiem faktoriem, piemēram, gaismu dienā, izraisot aktivitāti un tumsu naktī, rosinot atpūsties.

Aizkavētā miega fāzes sindroms - diagnoze

Lai diagnosticētu aizkavētās miega fāzes sindromu, aizmigšanai un vēlai pamošanās ir jāilgst vismaz trīs mēnešus, un tam ir arī negatīvas sekas, piemēram, slikta pašsajūta

Turklāt DSPS diagnostika iespējama tikai tad, ja pacients pēc patstāvīgas gulētiešanas un pamošanās laika izvēles ir spirgts un paziņo, ka miega ilgums un kvalitāte ir apmierinoša.

Lai pārbaudītu, vai pacientam tiešām ir aizkavētās miega fāzes sindroms, speciālists veic interviju, kurā apstiprina, ka traucējumi nav citu kaišu, piemēram, slimību dēļ.neiroloģiski, garīgi vai somatiski traucējumi, kā arī farmakoloģisko līdzekļu vai psihoaktīvo vielu lietošana.

Lai diagnosticētu aizkavētās miega fāzes sindromu, nepieciešams vest miega dienasgrāmatu vai veikt aktigrāfisko testu

Ja pacientam pēc aktivitātes un atpūtas ritma mērīšanas ir aizkavējusies miega periods vismaz 7 dienas (vēlams 14 dienas), tas ir pamats DSPS diagnozei.

Citas retāk izmantotās aizkavētās miega fāzes sindroma diagnostikas metodes ietver: ķermeņa iekšējās temperatūras mērīšana vai vakara melatonīna ritma mērīšana.

Aizkavēta miega fāzes sindroms - ārstēšana

Aizkavētā miega fāzes sindroma ārstēšana galvenokārt balstās uz farmakoloģisko līdzekļu, piemēram, melatonīna, lietošanu. Parasti to lieto 5-7 stundas pirms aizmigšanas, kas liek pacientam iet gulēt un pamosties agrāk. Turklāt nav ieteicams lietot miegazāles vai stimulantus.

Turklāt pacienti tiek ārstēti arī ar fototerapiju – spilgtas gaismas iedarbība no rīta paātrina diennakts ritma fāzes. Šī terapija parasti ilgst 1-2 nedēļas. Tas ir balstīts uz faktu, ka pacients sākotnēji uzreiz pēc pamošanās uzsāk ekspozīciju 30-120 minūtes. Katru nākamo dienu iedarbība notiek 30-60 minūtes agrāk. Turklāt vakara stundās pacientam jāizvairās no gaismas iedarbības.

Turklāt aizkavētā miega fāzes sindroma ārstēšana liek pacientam rūpēties par celšanās un gulētiešanas laiku regularitāti. Viņam nevajadzētu tās mainīt arī brīvdienās, jo tas negatīvi ietekmēs diennakts ritmu.

Svarīgi arī, lai pacientu rīts būtu aktīvs, tāpēc ir vērts izšķirties piem. vēsai dušai, sātīgām brokastīm, siltam dzērienam un ātri izkāpiet spilgtā apgaismojumā. Savukārt vakaros pacienti nedrīkst lietot zilo gaismu izstarojošus avotus (telefonus, planšetdatorus, televizorus). Veiksmīgai ārstēšanai ir jāilgst aptuveni 6–8 nedēļas.

Par autoruSonia MlodzianovskaŽurnālists, redaktors, tekstu autors. Viņš publicējas veselības un bērnu audzināšanas žurnālos un portālos. Viņš pieder Veselības žurnālistu asociācijai.

Lasīt vairāk šī autora rakstus

Kategorija:

Psiholoģija