Rudens saulgrieži ir daudzu garīgu un fizisku simptomu komplekss, kas saistīts ar pēkšņām laikapstākļu izmaiņām. Tie parādās cilvēkiem, kuri mazāk spēj pielāgoties mainīgajiem laika apstākļiem. Kas ir rudens saulgrieži? Kādi ir tās simptomi? Kādi ir rudens saulgriežu ceļi?

Kas ir rudens saulgrieži un kā tos atpazīt?

Rudens saulgriežinav slimība, bet gan raksturīgu organisma pavājināšanās simptomu kopums, kas saistīts ar mainīgiem laikapstākļiem. Par rudens saulgriežiem var runāt tad, kad šie simptomi saglabājas neilgu laiku. Tomēr, ja sūdzaties par savārgumu ilgāk par dažām nedēļām, jums vajadzētu meklēt citu šī stāvokļa iemeslu.

Rudens saulgrieži - iemesli

Mainīgi laikapstākļi: mākoņu sega, nepārtraukti nokrišņi, zemāka temperatūra un agrāk iestājusies tumsa nav vienīgie pašsajūtas pasliktināšanās iemesli. Pēc dārzeņiem un augļiem bagātās vasaras ķeramies klāt kalorijām, trekniem un grūti sagremojamiem ēdieniem, kas liek justies nogurušam un kūtram. Mēs pavadām mazāk laika ārā nekā vasarā, un mūsu ķermenis, kas ir nepietiekami piesātināts ar skābekli, var sliktāk izturēt pēkšņas laikapstākļu izmaiņas.

Tomēr visizplatītākais faktors, kas veicina veselības pasliktināšanos, ir mazāk gaismas nekā vasarā. Tās deficīts izraisa slimību, ko sauc par SAD (Seasonal Affective Disorder). Tas ir sezonāls afektīvs traucējums, ko parasti sauc parsezonālo depresiju . Visbiežāk to izraisa īsāka diena un samazināts saules gaismas daudzums, un simptomi ir aizkaitināmība, letarģija, motivācijas trūkums un apātija. Afektīva slimība biežāk sastopama jauniešiem (no 20 līdz 30 gadiem). Sievietes ir vairāk pakļautas riskam.

Rudens saulgrieži - simptomi

Rudens saulgriežu simptomi galvenokārt irgarīgie simptomi , kas līdzinās depresijas simptomiem, t.i.:

  • nepamatots izmisums
  • apātija
  • aizkaitināmība
  • nemiers
  • garastāvokļa svārstības
  • nav motivācijas rīkoties

Visizplatītākiefiziski simptomiir:

  • palielināta apetīte (mēs cenšamies uzlabot garastāvokli ar ēdienu) vai otrādi, garšas un apetītes zudums
  • vājumsķermenis un no tā izrietošais enerģijas trūkums
  • miegainība
  • miega problēmas
  • sievietēm pastiprinās pirmsmenstruālā spriedzes simptomi

Tomēr sezonas depresijas raksturīgākie simptomi ir iepriekšējo interešu zaudēšana, kas bija gandarījuma un nevēlēšanās avots jebkādiem sociālajiem kontaktiem

Vispārējs vājums un imunitātes samazināšanās veicina augšējo elpceļu infekcijas. Tad ir: iesnas, iekaisis kakls, klepus, aizsmakums un paaugstināta temperatūra.

Rudens saulgrieži - kā ar tiem tikt galā?

Pirmkārt, jums vajadzētu sastādīt pareizu, enerģisku diētu. Tāpēc rudens ēdienkartē jāiekļauj svaigi dārzeņi un augļi. Lai palielinātu imunitāti, ir nepieciešami B vitamīni, kas ir atbildīgi par nervu sistēmas pareizu darbību. Viņiem tiks nodrošināti pilngraudu graudi, putraimi, tumšie rīsi, kā arī dīgsti un pākšaugi. Rudens dienās vari atļauties nedaudz šokolādes, kas ir bagāta ar dzelzi un magniju – elementu, kas palīdz mazināt stresu un uzlabo koncentrēšanos.

Atcerieties izdzert 2,5 litrus šķidruma dienā ne tikai minerālūdens veidā, bet arī zāļu tējas, dārzeņu zupas vai svaigi spiestas sulas.

Lai organisms darbotos pareizi, tam nepieciešama atbilstoša slodzes deva. Slodzes laikā tiek regulēts sirds un asinsrites sistēmas darbs un stimulēta gremošana. Bet pats galvenais, vingrinājumi regulē mūsu elpošanu, tonizē mūsu nervu sistēmu.

Tas jums noderēs

Kādas slimības saasinās rudenī?

  • reimatiskas slimības
  • koronāro artēriju slimība
  • alerģiskas slimības
  • epilepsija
  • iesnas, faringīts, laringīts
  • gripa
  • garīga slimība
Skatīt 12 fotogrāfiju galerijuMonika MajevskaŽurnāliste, kas specializējas veselības jautājumos, īpaši medicīnas, veselības aizsardzības un veselīga uztura jomās. Ziņu, ceļvežu, ekspertu interviju un ziņojumu autors. Biedrības "Žurnālisti par veselību" rīkotās lielākās Polijas Nacionālās medicīnas konferences "Polijas sieviete Eiropā" dalībniece, kā arī asociācijas organizētajos speciālistu darbnīcās un semināros žurnālistiem.

Kategorija:

Psiholoģija