Dažreiz jūs tos pazaudējat, jo jūsu dzīvē kaut kas nogāja greizi. Gaidītu panākumu vietā jūs nonācāt nepatikšanās. Tad ir viegli domāt par sevi sliktu. Nav tā vērts. Labāk ir pēc iespējas ātrāk atgūt pārliecību par sevi.

Kā atgūtuzticībusev? Deviņu soļu metode.

1. Skatieties sarunu biedriem acīs

Pirmais simptoms, ka esat zaudējis pārliecību par sevi, ir skatiens prom. Ja kāds uz jums skatās sirsnīgi un jūs pagriežat galvu vai skatāties uz leju, tas nozīmēpašapziņastrūkumu. Tas nav labvēlīgs signāls, ko jūs raidāt citiem. Jums būs grūtāk risināt svarīgas lietas birojā, ja neskatīsities uz cilvēku, ar kuru runājat. Tas pats attiecas uz savu argumentu aizstāvēšanu diskusijās ar draugiem vai strīdā ar partneri.

2. Ja baidies - rīkojies

Mēs pieļaujam kļūdu, mēģinot kontrolētbailes , piemēram, pret jaunu situāciju, pārmaiņu vai negaidītu notikumu priekšā. Tā vietā, lai tērētu enerģiju, mēģinot apspiest bailes (kas tik un tā neizdosies), pārvērtiet šo enerģiju darbībā. Runājiet, uzņemieties iniciatīvu, vispirms nāciet klajā ar priekšlikumu, kā atrisināt problēmu. Rīkojieties, nevis koncentrējieties uz bailēm.

3. Izveidojiet kontaktus

Vai jums šķiet neiespējami vispirms sarunāties ar savu kaimiņu vai sākt sarunu ar svešiniekiem vilcienā? Pamēģināt! Visbiežāk cilvēki reaģē uz jūsu laipno žestu. Ja jums ir daudz attiecību, jūs varēsiet tajās atrast sevi. Jūs uzzināsiet, kuros jūtaties vislabāk un par kuriem rūpēsities. Attiecību veidošana ir veids, kā satikt draugus!

4. Lēciet dziļā ūdenī

Nevilcinieties pieņemt jaunus izaicinājumus. Reģistrējieties, lai apgūtu jaunu, eksotisku valodu. Vai varbūt mācīties kāpt ir laba ideja? Neliedz sev jaunus izaicinājumus. Pēc kāda laika jūs būsiet apmierināts ar sevi, ka esat pārvarējis savu kautrību un bailes. Ir vērts mēģināt.

5. Mācieties no citiem, bet…

… nekopējiet viņu uzvedību. Ir labi vērot, kā cilvēki uzvedas pašpārliecināti, taču jūs veidosit savu stilu, kas atbilst jūsu personībai un temperamentam.

6. Jūs esat labākais!

Izmantojiet vecās labās apstiprināšanas skolas priekšrocības. Jāsakot sev "es varu to sasniegt" vai "es esmu labākais" var neizdarīt visu, bet tas noteikti dos jums spārnus. Turklāt tas neko nemaksā. Dažreiz jums vienkārši ir nedaudz jāpastrādā, lai nokļūtu uzvarētāju nometnē.

7. Runājiet skaļi

Tā ir taisnība, ka runāšana skaļi ne vienmēr ir pašpārliecinātība, taču tā palīdz jums izteikties. Tas noteikti ir daudz efektīvāks runas veids nekā čukstēšana. Izvairieties arī no ieraduma aizsegt muti ar roku, kad veicat svarīgus punktus. Tas noteikti nepalīdz, un klausītāja piezīme "lūdzu runājiet skaļāk" var jūs mulsināt. Skatieties sarunu biedram acīs un uzrunājiet viņu tieši. Tas ir pašapziņas simptoms.

8. Pieradiniet savu pašapziņas trūkumu

Vai pašapziņas trūkums ir sajūta, ka vienmēr neizdodas? Ja tā, apskatiet to uzmanīgi. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet, ko jūs darījāt pagājušajā nedēļā, mēnesī, gadā un ko jūs darījāt savā dzīvē. Nav iespējams, ka jūs joprojām zaudējat, bet ir iespējams, ka jūs koncentrējaties tikai uz šiem faktiem. Jo zaudēt ir sāpīgi un panākumi ir patīkami, tāpēc tas šķiet kaut kas "normāls".

Izsekot, kā jūs sasniedzat savus mērķus? Varbūt vajadzētu tos sadalīt pa posmiem un sasniegt tos maziem solīšiem, un par katru sasniegumu lielīties un dāvināt sev mazus priekus? Tad būsi reālistiskāks attiecībā uz savām veiksmēm un neveiksmēm. Tev kļūs skaidrs, ka tomēr uzvarēsi!

9. Pieaug

Lai gūtu panākumus, jums ir jāapzinās savas neveiksmes. Skatieties ļoti uzmanīgi un analizējiet savas neveiksmīgās darbības. Ko tu esi izdarījis nepareizi? Kur tu kļūdījies? Jums tas nav jāatkārto visu savu dzīvi. Analizējot pagātnes kļūdas, jūs attīstīsities. Jo no kļūdām, kā jūs zināt, ir jāmācās.

Kategorija:

Psiholoģija