Doktora Koena Parīzes diēta ir bagāta ar dažādām receptēm. Tas sastāv no 3 fāzēm, no kurām katra satur plašu ēdienu izvēli. Skatiet to recepšu piemērus, no kurām varat izveidot ēdienkarti doktora Koena Parīzes diētas 2. fāzei. Pārbaudiet, ko varat ēst bez bailēm, ievērojot Parīzes diētu.

ReceptesierosinājaKoena Parīzes diētaotrajā fāzē, t.i., Bistro fāzē, ir ātri un viegli pagatavojamas. Pateicoties tam, ka tie ir daudzveidīgi, tie motivē cilvēkus, kuri ir pabeiguši kafejnīcas posmu, turpināt zaudēt svaru. Tomēr Dr Cohen norāda, ka jūs varat arī sākt zaudēt svaru ar Bistro fāzi. Šajā fāzē jūs zaudēsiet 3,5 līdz 5 kg 2-3 nedēļu laikā, pateicoties m altītēm, kas bagātas ar olb altumvielām un šķiedrvielām. Izmēģiniet receptes paraugus, kas palīdzēs jums izveidotēdienkarti Dr. Koena Parīzes diētā .

Dr. Koena Parīzes diēta - recepte omletei ar rikotas sieru, tomātiem un piparmētru

Omlete ar rikotas sieru, tomātiem un piparmētru ir piedāvājums aizņemtiem cilvēkiem, jo ​​tā ir ļoti ātri pagatavojama un vienlaikus ļoti barojoša

  • 1 vidēja ola
  • 1 ēdamkarote daļēji vājā rikotas siera
  • 2 ķiršu tomāti
  • puse ēdamkarotes sasmalcinātu piparmētru

Sakuļ olu un sieru, tad pievieno kubiņos sagrieztus tomātus, piparmētras un kārtīgi samaisa. Cepiet visu, nepievienojot taukus, nepiedegošā pannā apmēram 5 minūtes.

Dr. Koena Parīzes diēta - recepte teļa gaļas hamburgeram ar papriku

Teļa gaļas burgers ir tikpat barojošs kā tradicionālais liellopu gaļas burgers, taču tajā pašā laikā mazāk kaloriju. Šajā oriģinālajā receptē tīteņi ir aizstāti ar kraukšķīgiem pipariem.

  • 85 g teļa gaļas
  • daži kubi šalotes
  • vidēja lieluma sarkanie pipari
  • 1 ēdamkarote sasmalcināta cilantro

Sasmalciniet gaļu ar sīpolu un šalotes sīpoliem virtuves kombainā. No gaļas veidojiet plakanu kotleti. Pēc tam cep uz grila vai cep bez taukvielu pievienošanas 10 minūtes. Tikmēr sagriež papriku 2 daļās un izņem sēklas. Pēc tam sagrieziet malas, lai iegūtu plakanas šķēles. Cep tos kādu laiku cepeškrāsnī. Uzlieciet apcepto burgeru uz grauzdētas pipara šķēles, apkaisa ar koriandru untad pārklāj ar otro apmetumu.

Dr. Koena Parīzes diēta - kuskusa recepte ar rozīnēm un kanēli

Bistro fāzē jūs varat atrast daudzas "saldas" receptes ar lielāku ogļhidrātu saturu, piemēram, žāvētus augļus. Vakariņās ēdot nelielu daudzumu vienkāršo cukuru, var novērst nakts bada lēkmes un atvieglot miegu.

  • 50 g sausa kuskusa
  • 80 ml vājpiena dārzeņu buljons
  • 1 tējkarote rozīņu
  • šķipsniņa kanēļa

Kuskusu lej mazā katliņā un pārlej ar buljonu. Pagatavojiet apmēram 5 minūtes. Kad putraimi ir mīksti, pievienojiet tiem rozīnes un kanēli un kārtīgi samaisiet.

Visas receptes varat atrast grāmatā "Parīzes diēta. Kā sasniegt pareizu ķermeņa svaru un to uzturēt" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznaņa 2013

Kategorija:

Tievēšana