Dr Cohen's Parisian Diet ietver oriģinālas receptes, kas ļauj ēst garšīgi un ātri zaudēt dažus pirmos kilogramus diētas sākumā, lai saglabātu motivāciju turpināt. Apskatiet dažas receptes, kuras varat izmantot, lai izveidotu Dr. Koena Parīzes diētas 1. fāzes ēdienkarti.
ReceptespiedāvāParīzes diētadrCohennepieciešama rūpīga ievadīto produktu mērīšana to sastāvā. Doktora Koena Parīzes diētas pirmā fāze, t.i., kafejnīcas fāze, ir diezgan ierobežojoša. Šajā svara zaudēšanas posmā jums vajadzētu ēst mazkaloriju ēdienus, vēlams zupu, smūtiju un biezeņu veidā. Svara zaudēšanas ātrums ir ātrs un sasniedz aptuveni 0,5 kg dienā. Šeit ir paraugs receptes, kas ļaus jums izveidotēdienkarti Dr. Koena Parīzes diētā .
Dr Cohen's Parisian Diet - recepte kokteiļam ar eksotiskiem augļiem
Kokteilis ar eksotiskiem augļiem ir iespēja brokastīs. Atsvaidzinoši tropu augļi jūs noteikti pamodinās no rīta un liks jums justies viegli un dzīvīgi.
- 1 kivi
- 1 mazs banāns
- 1 mango šķēle
- 175 g beztauku jogurta
Sagrieziet visus augļus kubiņos un ievietojiet tos blenderī. Tad pievieno jogurtu un visu sablendē līdz viendabīgai masai. Kokteilis ir gatavs lietošanai.
Dr. Koena Parīzes diēta - Provansas pīrāga recepte ar cukini un tomātiem
Provansas tarte ar cukini un tomātiem, lai gan tajā ir maz kaloriju, tā ātri piesātinās un efektīvi atturēs jūs no ķeršanās pēc nobarojošām uzkodām.
- 1 mazs sīpols
- 1 ķiploka daiviņa
- 3 vidēja lieluma tomāti
- 1 vidēja izmēra cukini
- saldo piparu pulveris
- sāls un pipari
- 1 tējkarote Provansas garšaugu
- maurloki
- 1 ēdamkarote grauzdētu priežu riekstu
Sagrieziet sīpolu kubiņos un izspiediet ķiplokus caur presi. Tomātus applaucē un nomizo, tad sagriež 2 daļās, izņem sēklas un sagriež šķēlēs. Pēc tam sagrieziet cukīni plānās šķēlēs.
Ielieciet sīpolu un ķiplokus uz cepešpannas apakšas. Pamīšus kārto tomātus un cukini (katru kārtu rūpīgi piespiež). Garšojiet ar sālipipari, zaļumi un paprika. Liek cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 180 grādiem C. Cep apmēram 30 minūtes. Kad tarte ir atdzisusi, apkaisa to ar priežu riekstiem.
Dr. Koena Parīzes diēta - franču dārzeņu zupas recepte: vieglā versija
Aromātiskā franču dārzeņu zupa ir piedāvājums diētiskām vakariņām. Tās sagatavošana neprasa daudz pūļu.
- 500 ml vājpiena dārzeņu buljons
- 2 burkāni
- 175 g konservētu tomātu
- 2 lieli sīpoli
- 1 ķiploka daiviņa
- sāls un pipari
- 1 ēdamkarote timiāna
- lauru lapa
Sīpolu sagriež kubiņos, burkānu sarīvē uz rupjās rīves un ķiploku izspiež caur presi. Visu liek pannā ar nepiedegošu pārklājumu un cep bez taukiem, ik pa laikam aplejot ar tējkaroti ūdens, lai dārzeņi nelīp pie pannas dibena. Kad sīpols mīksts, katlā lej pannas saturu, pievieno kubiņos sagrieztus tomātus, timiānu un lauru lapu. Visu pārlej ar buljonu. Uzliek vāku un uz lielas uguns uzvāra. Pēc tam vāra uz lēnas uguns, līdz dārzeņi ir mīksti. Pagaršo pēc garšas ar pipariem un sāli.
Visas receptes varat atrast grāmatā "Parīzes diēta. Kā sasniegt pareizu ķermeņa svaru un to uzturēt" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznaņa 2013