PĀRBAUDĪTS SATURSAutore: Klaudia Kierzkowska, Varšavas universitātes ķīmijas absolvente

Holesterīns ir atrodams visos cilvēka ķermeņa audos un šūnās. Tā ir arī svarīga šūnu membrānu sastāvdaļa. Diemžēl tā pārpalikums var veicināt dažāda veida slimību rašanos. Kāda ir pareizā holesterīna vērtība pieaugušajiem un bērniem?

Holesterīns ir ķīmisks savienojums, kas klasificēts kā tauki (lipīds), kas nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai. Tā ir šūnu, hormonu un žultsskābju sastāvdaļa. Tās līmenis nedrīkst pārsniegt Pasaules Veselības organizācijas (PVO) noteikto standartu. Pārmērīgs holesterīna līmenis asinīs ir viens no koronāro sirds slimību riska faktoriem. Tas var izraisīt sirdslēkmi, aterosklerozi, insultu.

Holesterīna veidi

Holesterīna kaitīgā ietekme ir atkarīga no proteīna veida, caur kuru tas tiek transportēts. Divi svarīgākie holesterīna veidi ir ZBL (zema blīvuma lipoproteīns) un ABL (augsta blīvuma lipoproteīns) holesterīns. Holesterīnu, kas pieder pie augsta blīvuma frakcijas jeb ABL, parasti sauc par "labo holesterīnu", savukārt zema blīvuma holesterīnu jeb ZBL sauc par "slikto holesterīnu".

ABL holesterīns aizsargā asinsvadus pret aterosklerozi, un tas darbojas, saistot lieko holesterīnu no asinsvadu sieniņām un pēc tam pārnesot to uz aknām. Tur to tālāk apstrādā, uzglabā vai izdalās ar žulti. ZBL holesterīns ir frakcija, kas transportē holesterīnu no aknām uz ķermeņa šūnām.

Pieaugušo holesterīna normas

Nepareizai holesterīna vērtībai ir bīstamas sekas. Tāpēc, lai aizsargātos pret aterosklerozi vai koronāro artēriju slimību, ik pa laikam jāpārbauda holesterīna līmenis asinīs un jāveic lipīdu profils. Šis tests nosaka kopējā holesterīna, ABL, ZBL un triglicerīdu līmeni.

Holesterīna normas pieaugušajiem ir atkarīgas no dzimuma, hronisku slimību klātbūtnes un veselības.Normālam pieaugušo kopējam holesterīna līmenim jābūt zem 190 mg/dL . Savukārt blakusslimību, piemēram, cukura diabēta, slimību gadījumākoronāro vai aterosklerozi, kopējā holesterīna vērtībai jābūt zemākai un nedrīkst pārsniegt 175 mg/dL.

Normāls ZBL holesterīna līmenis pieaugušajiem nedrīkst pārsniegt 115 mg/dlun cilvēkiem ar risku 100 mg/dl

Cilvēkiem ar blakusslimībām šai vērtībai jābūt mazākai par 70 mg/dL.

ABL frakcijas koncentrācijai, t.i., "labā holesterīna" līmenim veselā organismā, jābūt lielākai par 40 mg/dl vīriešiem un 45 mg/dl sievietēm .

Triglicerīdu līmenis nedrīkst pārsniegt 150 mg/dL.

Holesterīna standarti bērniem

Holesterīna līmenis jākontrolē ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Augsta holesterīna problēma skar arī jaunākos. Aterosklerozes plāksnes (kas ir atbildīgas par aterosklerozes, insulta, sirdslēkmes rašanos), ko izraisa holesterīns, var parādīties pat bērniem līdz desmit gadu vecumamKopējais holesterīna līmenis bērniem nedrīkst pārsniegt 170 mg/dl

Ja ir blakusslimības, piemēram, diabēts, tā vērtībai jābūt līdz 130 mg/dL.

Vecākiem ir ārkārtīgi svarīgi pārbaudīt lipīdu profilu bērniem, īpaši tiem, kuri ir ģenētiski noslogoti. Bērniem ar aptaukošanos, kuru ēdienkarte ir balstīta uz ātrās ēdināšanas un pārstrādātiem ēdieniem, ar nelielu fizisko aktivitāti, ir īpaši paaugstināts šī lipīda līmeņa risks.

Bērniem ar paaugstinātu holesterīna līmeni, ap acīm vai uz citām ķermeņa daļām var novērot t.s. Dzelteni pušķi, t.i., cieti, dzelteni kunkuļi, kas ir holesterīna nogulsnes.

Holesterīna normas pēc dzimuma

Atkarībā no dzimuma holesterīna normas atšķiras. Un, lai gan kopējā holesterīna norma gan sievietēm, gan vīriešiem ir vienāda – zem 190 mg/dl, ABL frakcijas gadījumā vīriešiem tai jābūt virs 40 mg/dl, bet sievietēm virs 45 mg/dl.

Kā pazemināt augstu holesterīna līmeni?

Lai uzturētu holesterīna līmeni pareizā līmenī vai pazeminātu tā vērtību, jārūpējas par pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Pirmkārt, mums vajadzētu izslēgt vai ievērojami samazināt dzīvnieku tauku patēriņu (tas galvenokārt attiecas uz cilvēkiem ar lieko svaru).

Jums jāierobežo sarkanās gaļas, subproduktu, krējuma, trekna siera, b altā cukura patēriņš. Jums ir jāatturas no alkohola lietošanas un smēķēšanas.

Uztura, kas samazina sliktā holesterīna līmeni, pamatā jābūt dārzeņiem, augļiem, labām augu eļļām, treknām jūras zivīm.

Turklāt tas ir tā vērtsrūpēties par regulārām fiziskām aktivitātēm – vismaz trīs reizes nedēļā. Fiziskā piepūle ir jāpielāgo vingrojošās personas fiziskajām un veselības spējām.

Zonde

Kategorija:

Kardioloģija