PĀRBAUDĪTS SATURSAutore: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, dietoloģe, pārtikas tehnoloģe, pedagoģe

Alkohola atteikšanās dažiem cilvēkiem ir nepieciešamība, kas izriet no atkarības un alkohola lietošanas kontroles trūkuma. Organisma atjaunošanās pēc alkohola lietošanas dažos aspektos sākas no pirmās atturības dienas, citos tikai pēc vairāk nekā mēneša. Tomēr tas vienmēr sniedz milzīgus ieguvumus veselībai ilgtermiņā. Kā organisms atjaunojas pēc atteikšanās no alkohola? Kad jūs varat sagaidīt savas veselības uzlabošanos?

Alkohols ir psihoaktīva viela, depresants, pro-iekaisuma viela, kas palielina risku saslimt ar vismaz 60 slimībām. Tajā pašā laikā ļoti lielai cilvēku grupai alkohola lietošana ir ikdienas realitāte. Daži cilvēki izvēlas nedzert veselības apsvērumu dēļ. ASV arvien populārāks ir "sausais janvāris", Polijā augusts tiek reklamēts kā atturības mēnesis. Orgānu atveseļošanās pēc alkohola lietošanas atšķiras atkarībā no veida. Piemēram, aknas atjaunojas ar atšķirīgu ātrumu un smadzenes ar citu ātrumu. Uzziniet, kad tieši jūsu ķermenis atgūstas no šīm zālēm.

Alkohola kaitīgā ietekme uz cilvēkiem

Alkohols negatīvi ietekmē:

  • nervu sistēma,
  • garīgais stāvoklis,
  • asinsrites sistēma,
  • pretestība
  • un miega kvalitāte.

Aknas ir orgāns, kuru alkohola lietošana visvairāk noslogo. Tieši pēc dzeršanas alkohols ir atbildīgs par garastāvokļa izmaiņām, nekontrolētu uzvedību, vardarbību, riskantu uzvedību, saindēšanos ar alkoholu, autoavārijām un citiem.

Kāpēc alkohols negatīvi ietekmē uzvedību un veselību? Alkohols ir psihoaktīva viela, kas spēcīgi iedarbojas uz nervu sistēmu. Tas ir nomācošs līdzeklis, kas pēc laba garastāvokļa un relaksācijas viļņa izraisa spēcīgu pašsajūtas pasliktināšanos.

Alkohols traucē smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par racionālu lēmumu pieņemšanu, impulsivitātes kontroli un atmiņu. Alkohols palielina risku saslimt ar daudzām slimībām, jo ​​tas ir indīgs organismam, tas ir toksisks un veicina iekaisumu.

Laika gaitā pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt hronisku slimību attīstību un citas nopietnas problēmasietver:

  • augsts asinsspiediens, sirds slimības, insults,
  • aknu slimības un gremošanas problēmas,
  • aizkuņģa dziedzera slimības un problēmas ar glikozes pārvaldību,
  • krūts vēzis, mutes vēzis, rīkles vēzis, barības vada vēzis, balsenes vēzis, aknu vēzis, resnās zarnas vēzis un taisnās zarnas vēzis,
  • imūnsistēmas pavājināšanās, palielinot iespēju saslimt,
  • mācīšanās un atmiņas problēmas, tostarp demenci un sliktu akadēmisko sniegumu,
  • garīgās veselības problēmas, tostarp depresija un trauksme,
  • sociālās problēmas, tostarp ģimenes, darba un bezdarba problēmas,
  • alkohola atkarība.

Aknu atjaunošana pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas

Aknas ir primārais orgāns, kas iesaistīts alkohola metabolismā. Etilspirta sadalīšanās produkti - acetaldehīds un etiķskābe - izjauc oksidācijas un reducēšanās procesu līdzsvaru aknu šūnās, kas izraisa oksidatīvo stresu, iekaisumus un multiplus bojājumus un līdz ar to alkohola izraisītu iekaisumu, steatozi, cirozi vai aknu vēzi.

Attīstītajās valstīs alkohols ir galvenais aknu slimību cēlonis, un 70% cilvēku ar aknu slimībām ir vairāk vai mazāk atkarīgi no alkohola.

Aknas ir orgāns, kuram ir vislielākā reģenerācijas spēja. Grūti noticēt, betpat tad, ja tiek iznīcināti 75% šī orgāna, pareizos apstākļos aknas spēj atjaunoties sākotnējā izmērā .

Aknu šūnu attīrīšana un atjaunošana sākas dažas dienas pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas. Tomēr reģenerācijas efektivitāte un laiks, kas nepieciešams aknu atjaunošanai, ir atkarīgs no iepriekš izdzertā alkohola daudzuma un regulāras dzeršanas ilguma.

Cilvēkiem, kuri piedzeras reizi nedēļā, ir mēnesis bez alkohola, lai atjaunotu pareizu aknu darbību. Regulārai, hroniskai alkohola pārmērīgai lietošanai ir nepieciešama atturība no 3 mēnešiem līdz gadam, lai novērstu bojājumus, kas saistīti ar alkohola izraisītām taukainajām aknām un hepatītu.

Kaitīgās izmaiņas nevar atsaukt katrā aknu slimības stadijā. Aknu šūnas var atjaunoties, ja ir viens ievainojums un tikai dažas šūnas ir bojātas. Ja aknu bojājumi turpinās gadu gaitā, attīstās ciroze. Aknu transplantācija ir vienīgā cirozes ārstēšanas iespēja.

Smadzeņu reģenerācija pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas

Alkohols ir smadzeņu toksīns, kas izraisa smadzeņu audu nāvi un izjauc nervu šūnu savienojumu. Smadzeņu atveseļošanās pēc alkohola pārtraukšanas ir iespējama, bet ne visās jomās. Pētījumos,kas analizē smadzenēs notiekošo abstinences, parasti pastāvīgas atturēšanās un alkohola lietošanas pārtraukšanas laikā vismaz 6 mēnešus.

Pēc šī laika cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir bijusi atkarība no alkohola, ir palielinājies hipokampa apjoms – smadzeņu apgabals, kas atbild par atmiņu un lēmumu pieņemšanas reģioniem. Tas nozīmē, ka, pārtraucot lietot alkoholu, jūsu smadzeņu šūnas tiek atjaunotas. Uzlabojas arī īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa un verbālās spējas.

Saskaņā ar pētījumiem par atturību no alkohola atkarīgiem cilvēkiemnenotieksmadzeņu funkciju atjaunošana, piemēram:

  • vizuāli telpiskās spējas,
  • uzmanības dalāmība,
  • koncentrējoties uz vienu darbību ilgu laiku,
  • impulsivitāte,
  • citu cilvēku emociju atpazīšana
  • un plānošana.

Viņiem nepieciešama papildu terapija vai medikamenti.

2022. gada pētījumi liecina, ka smadzeņu atjaunošanās nesākas uzreiz pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas. Pētījuma dalībniekiem attīstījās jauni smadzeņu b altās vielas bojājumi līdz 6 nedēļām pēc abstinences sākuma.

Vislielākās izmaiņas attiecās uz lielo komisiju, kas savieno labo un kreiso puslodi, un hifu, kas savieno hipokampu (nozīmīgo atmiņai) ar prefrontālo garozu (kas atbild par lēmumu pieņemšanu) un kodolu accumbens (elements no atlīdzības centra).

Alkohola atņemšana un miegs

Alkohols paātrina iemigšanu, taču tā ir tā vienīgā priekšrocība labāka miega kontekstā. Alkohols izjauc dabisko miega fāžu ritmu, samazina tā kvalitāti un veicina hronisku nogurumu. Cilvēku smadzenēs, kuri aizmieg pēc alkohola lietošanas, ātri parādās delta viļņi, kas ir atbildīgi par dziļu miegu, bet tajā pašā laikā tie savijas ar alfa viļņiem, kas raksturīgi ikdienas aktivitātēm.

Tātad praksē cilvēks guļ, bet neatpūšas. No 25% līdz 72% alkohola lietotāju saskaras ar miega problēmām, kas ietver biežākas pamošanās, sliktāku miega kvalitāti, saīsinātu dziļā miega fāzi un priekšlaicīgu pamošanos.

Diemžēl cilvēkiem, kuri ir atteikušies no alkohola, ir nepieciešams ilgs laiks, lai atjaunotos un atgrieztos normālā miegā. Pēc atturībnieku domām, laba atpūta un labs miegs notiek daudz vēlāk nekā bioķīmisko rezultātu uzlabošanās un asinsspiediena pazemināšanās. Lielākā problēma pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas ir aizmigšana, taču to aizmigt ir vieglāk – atšķirībā no alkohola lietošanas.

Pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas miega problēmas parasti sāk uzlaboties laika posmā no 2. līdz 6.mēnešus pēc dzeršanas pārtraukšanas. Zinātniskie pētījumi liecina, ka daži cilvēki ar REM miega traucējumiem pat pēc gada abstinences.

Alkohola atņemšana un nemiers un bailes

Ļoti liela cilvēku grupa, kas pārmērīgi lieto alkoholu, lieto alkoholu, lai mazinātu spriedzi un stresu. Patiešām, pirmajā posmā alkohols rada relaksācijas sajūtu un novērš problēmas. Tomēr šī ir tikai pagaidu palīdzība.

Alkohols izraisa serotonīna un citu neirotransmiteru līmeņa pazemināšanos smadzenēs, kas izraisa vai palielina trauksmi, trauksmi un panikas lēkmes. Nomākts garastāvoklis un smaga trauksme vairumam dzērāju pēc pārmērīgas alkohola lietošanas rodas vairākas stundas vai pat visu dienu.

Dažādiem garīgās veselības traucējumiem var būt ilgstošas ​​alkohola lietošanas sekas. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar alkoholismu ir grūti atgūties no traumatiskiem notikumiem.

Tas, iespējams, ir saistīts ar pārmērīgas alkohola lietošanas ietekmi, kas var mainīt smadzeņu darbību. Ilgstoši dzērāji var būt pakļauti trauksmes traucējumu attīstībai.

Sliktā ziņa ir tā, ka pastiprināta trauksme ir arī alkohola abstinences simptoms. Alkohola pārmērīga lietošana spēcīgi ietekmē gandrīz visu neirotransmiteru veidošanos, un līmenis sāk strauji svārstīties, kad pārtraucat lietot alkoholu. Alkohols īpaši ietekmē gamma-aminosviestskābi (GABA), kas kavē smadzeņu darbību, un glutamātu, kas to stimulē.

Regulāri lietojot alkoholu, glutamāts mazāk stimulē smadzenes, un GABA tās labāk kavē. Tāpēc alkohols pēc alkohola lietošanas rada relaksācijas un relaksācijas sajūtu, kā arī mazina kavēšanos.

Šīs izmaiņas tiek atceltas pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas. Ir nepieciešams ilgs laiks, lai atgrieztos pie pareizas neirotransmiteru sekrēcijas un funkcionēšanas, bieži vien gads vai ilgāks laiks, un tajā pašā laikā var būt nepieciešams psiholoģisks atbalsts.

Gremošanas trakta atjaunošana pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas

Acetaldehīds – etilspirta metabolīts – bojā visus gremošanas trakta elementus. Bieža alkohola lietošana bojā barības vada, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas gļotādu, veicinot čūlas un vēzi.

Alkohols arī vājina muskuļus, kas apņem kuņģi, tievo zarnu un resno zarnu. Tas ietekmē motorisko aktivitāti un saīsina laiku, kas nepieciešams, lai pārtika izietu cauri tievajai zarnai, izraisot caureju.

Pats galvenais, hroniska alkohola lietošana izjauc zarnu barjeras darbību – samazina saspringto zarnu epitēlija šūnu integritāti, ļauj tai iekļūt asinsritēnesagremotas pārtikas atliekas, toksīni un baktērijas, kas ir viens no faktoriem, kas atbild par t.s zarnu noplūde.

Alkohols arī izjauc zarnu ķīmiskās un fermentatīvās barjeras un iznīcina zarnu mikrobiomu, nogalinot probiotiskās baktērijas un radot apstākļus patogēno baktēriju augšanai.

Gremošanas trakta atjaunošanās pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas notiek ātri. Jau 3 nedēļas bez alkohola lietošanas ir pietiekami, lai atjaunotu zarnu epitēlija šūnu ciešos savienojumus un atjaunotu ķīmisko un fermentatīvo barjeru funkcijas.

Zarnu mikrobioma atjaunošanai nepieciešams ilgāks laiks, bet pēc 3 nedēļām notiek labvēlīgas pārmaiņas un komensālo baktēriju vairošanās.

Sirds un asinsrites sistēmas atjaunošana pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas

Alkohola pretiekaisuma un toksiskā iedarbība izraisa sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus daudzos līmeņos. Alkohols izraisa daudzas kardiomiopātijas, sirdsdarbības kontrakcijas traucējumus, aritmiju, tahikardiju, hipertensiju, paaugstina "sliktā" holesterīna līmeni asinīs un palielina aterosklerozes risku. Sirds un asinsvadu sistēma ļoti ātri atjaunojas pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka pēc 4 nedēļu atturēšanās novēro sirdsdarbības, sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena normalizēšanos, ZBL pazemināšanos un miokarda bojājumu regresiju

Paaugstināta imunitāte pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas

Cilvēki, kuri pārmērīgi lieto alkoholu, biežāk slimo, piem. par pneimoniju un citām augšējo elpceļu slimībām, un to brūces dzīst lēnāk. Alkohols vairākos veidos nomāc organisma imūnreakciju:

  • maina zarnu mikrobiotas struktūru, kas ietekmē imūnsistēmas darbību,
  • traucē saziņu starp šiem organismiem un zarnu imūnsistēmu,
  • bojā epitēlija šūnas, T limfocītus un neitrofilus gremošanas sistēmā, izjaucot zarnu barjeras funkciju un atvieglojot mikrobu noplūdi asinsritē, pastiprinot iekaisumu visā organismā, bojājot audus un orgānus.

Plaušu imūnsistēma ir īpaši bojāta. Turklāt alkohola lietošana izraisa pro-iekaisuma interleikīnu un citokīnu veidošanos.

Imūnsistēmas atjaunošanās pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas sākas ar iekaisuma līmeņa pazemināšanos organismā. Mikrobiomam atjaunojoties, uzlabojas imūnsistēmas darbība, un tās ilgums ir atkarīgs no bojājuma līmeņa un alkohola pārmērīgas lietošanas ilguma. Ņemiet vērā, ka imūnsistēmai ir vajadzīgi mēneši, lai atjaunotos.

Virtuālais alkometrs - izmantojiet BAL kalkulatoru

1. darbība no 3, ievadiet savu informāciju

18-99 gadicmKilograms

Kategorija:

Ko tu ēd