Uzmanības prakse kļūst arvien populārāka kā veids, kā mazināt stresu vai trauksmi un būt vairāk klātesošam un iesaistītam dzīvē šeit un tagad. Var būt neticami vienkārši iekļaut apzinātības vingrinājumus savā rutīnā neatkarīgi no jūsu vecuma. Šeit ir dažas idejas ikdienas apzinātības treniņiem.
Mazliet padomājot, gandrīz jebkas, ko jūs darāt, var kļūt par apzinātības apmācības iespēju. Ikdienas apzinātības aktivitātes piedāvā daudz iespēju piebremzēt, nedomāt par nākotni un pagātni, koncentrēties uz tagadni un labāk apzināties sevi un savu apkārtni.
Viena no visizplatītākajām un pazīstamākajām apzinātības aktivitātēm ir meditācija. Lai gan tas var šķist ezotērisks vai nepieejams, meditācija patiesībā var būt ļoti vienkārša. Sagatavotie vingrinājumi ir paredzēti, lai ikdienas pieredzi pārvērstu prāta brīžos.
Mindfulness jeb apzinātības prakse. Rokasgrāmata pieaugušajiem
Skatīt 5 fotogrāfiju galerijuAutors
Marselīna DzięciolovskaDaudzus gadus ar medicīnas nozari saistīta redaktore. Viņa specializācija ir veselība un aktīvs dzīvesveids. Privāta aizraušanās ar psiholoģiju viņu iedvesmo pievērsties sarežģītām tēmām šajā jomā. Autore interviju sērijai psihoonkoloģijas jomā, kuras mērķis ir veidot izpratni un lauzt stereotipus par vēzi. Viņš uzskata, ka pareiza garīgā attieksme var darīt brīnumus, tāpēc veicina profesionālās zināšanas, balstoties uz konsultācijām ar speciālistiem.