Afirmācijas mērķis ir ne tikai piesaistīt mums to, ko mēs vēlamies, bet arī stiprināt mūsu pašcieņu. Vieni uzskata, ka afirmācijām nav absolūti nekādas jēgas un tie ir tikai tukši dažu frāžu atkārtojumi, citi savukārt iebilst, ka afirmācija paātrina sapņu realizāciju, bet arī ļauj vieglāk tikt galā ar ikdienas dzīves grūtībām. Pārbaudiet, kas ir apliecinājums, uzziniet, kā to pielietot, un uzziniet afirmācijas piemērus.

Saturs:

  1. Apstiprinājums: kas tas ir?
  2. Apstiprinājums: kā to pielietot?
  3. Apstiprinājums: piemēri

Apliecinājumsir termins, kas cēlies no latīņu vārda "affirmatio", kas tulkots kā apstiprinājums vai piekrišana kaut kam. Ar šo jautājumu ir nodarbojušies daudzi psiholoģijas speciālisti, taču par afirmācijas popularizēšanu 80. gados ir atbildīgs psihologs Klods Stīls.

Apstiprinājums: kas tas ir?

Apstiprinājums parasti ir vienkāršs teikums, kam vajadzētu atgādināt cilvēkiem par viņu vēlmēm un arī paātrināt to īstenošanu. Tas var šķist absurdi - galu galā katrs no mums zina savus sapņus un kas mainītu to, ka tie tiks izrunāti?

Tas var mainīt tik daudz un daudz. Gadās, ka mēs kaut ko ļoti vēlamies, bet dažreiz nezinām, kas tas ir. Jauna mašīna? Dzīvoklis? Vai varbūt sapņi ir saistīti ar citiem aspektiem, piemēram, vēlmi izveidot pastāvīgas emocionālas attiecības, kuru pamatā ir savstarpēja uzticēšanās? Šeit dažkārt rodas problēma cilvēkiem, kuriem dzīvē kaut kā pietrūkst – viņi paši nevar konkretizēt, no kādiem trūkumiem viņi cieš. Šeit nav jāskaidro, ka, ja kāds nezina, uz ko tiecas, viņš to vienkārši nevar sasniegt.

Šeit beidzot nāk skaidrojums par afirmāciju lomu. Pirmkārt, pateicoties to radīšanai, cilvēks beidzot pilnībā apzinās, uz ko viņš tiecas. Otrkārt, afirmācijas arvien tuvāk un tuvāk tuvina vēlmju realizāciju. Apliecinājums - pēc tā izveidošanas - regulāri jāatkārto skaļi vai prātā.

Protams, tas tā navapstiprinājums ir būt galvā kā kādai uzmācīgai domai, kas nepamet cilvēka galvu pat ne mirkli. Galvenais šeit ir regulāri atkārtot savu apstiprinājumu, piemēram, katru dienu, katru rītu un vakaru, mājās pie spoguļa.

Apstiprinājums: kā to pielietot?

Teorētiski afirmācijas izveidošana ir diezgan vienkārša, praksē - ne obligāti. Pirmkārt, mums vispirms ir nopietni jāapsver, kas mums rūp un kādi ir mūsu mērķi. Tikai tad, kad tie būs precīzi definēti, pastāv iespēja, ka faktiski regulāra apgalvojumu atkārtošana radīs izmaiņas mūsu dzīvē.

Afirmācijas ir vērstas ne tikai uz mūsu materiālā stāvokļa uzlabošanu, bet arī ļauj mums samierināties ar sevi. Parasti apstiprinājumi patiešām attiecas uz labāku darbu, sapņu automašīnas iegūšanu vai došanos uz ārzemēm. Tomēr apstiprinājumu var izmantot arī, lai mainītu to, kā jūs redzat sevi. Ņemsim vienkāršu piemēru - cilvēks, kurš joprojām cīnās ar kompleksiem saistībā ar savas sejas izskatu, var - tikai atkārtojot atbilstošo apstiprinājumu - galu galā novest pie viņu pazušanas.

Kad mūsu vēlmes ir noteiktas, kļūst iespējams pāriet uz paša teikuma konstruēšanu, kas būs mūsu apstiprinājums. Šeit ir daudzas svarīgas lietas - tiek pievērsta uzmanība, piemēram, lai apstiprinājumā nebūtu vārdu nākotnes formā (piem., "Es būšu", "Es dabūšu"), bet lai tas būtu iestrādāts tagadnē. ("Es esmu", "Es saņemu").

Dažkārt sapņi ir ļoti strikti definēti - piemēram, sapņojam par vienu konkrētu auto modeli -, veidojot afirmāciju, nav vērts sevi ļoti strikti ierobežot. Patiesība ir tāda, ka apgalvojuma atkārtošanai mums vajadzētu piesaistīt labas lietas: kurš beidzot zina, vai varbūt mums noteikti būtu labāks cits transportlīdzeklis?

Tāpēc dažreiz ir labāk sākt ar visu, nevis uzreiz iedziļināties ļoti sīkās detaļās, un gaidīt, lai redzētu, ko liktenis nesīs. Vispārējos mērķus ir daudz vieglāk sasniegt nekā konkrētus mērķus - individuālo vēlmju īstenošana, savukārt, liek mums gūt motivāciju izvirzīt sev jaunus izaicinājumus.

Apstiprinājums: piemēri

Līdz šim ir aprakstītas ļoti daudzas teorijas, tagad laiks pāriet pie piemēriem - pateicoties tiem, saprast, kas īsti ir afirmācijas, nemaz nevajadzētu būt grūti. Apstiprinājumi var būt tādi teikumi kā:

  • "Esmu pilnā spēkā un mana veselība neatšķiras no normas";
  • "Es braucu ar jaunu, funkcionālu auto, par kuru jau sen sapņoju";
  • "Es izskatos labi -Man nav lieku kilogramu";
  • "Mani ieskauj draudzīgi, uzticami cilvēki";
  • "Es esmu attiecībās ar vīrieti, kurš mani ciena un kuram varu uzticēties";
  • "Es daru labi atalgotu, bet galvenokārt atalgojošu darbu";
  • "Es došos atvaļinājumā uz vietu, kuru vienmēr esmu vēlējies apmeklēt";
  • "Man ir daudz enerģijas un nesūdzos par nogurumu."

Šeit jāuzsver, ka iepriekš minētie ir tikai apgalvojumu piemēri – patiesībā katram cilvēkam var būt atsevišķi plāni vai sapņi, ap kuriem koncentrēsies viņa teikumi, un tāpēc viņa apgalvojumi var būt pilnīgi atšķirīgi.

Vērts zināt

Apstiprinājums: vai to ir vērts izmantot?

Cilvēkiem, kuri tur kājas pie zemes, redzot augstāk minēto tekstu, var rasties doma, ka apgalvojumi ir pilnīgas muļķības. Kā varētu piepildīt savus sapņus, ja jūs vairākas reizes sakāt vienus un tos pašus vārdus? Jā, vārdi vien neko dzīvē nemainīs, bet runa ir par ko citu: kā apgalvojumi ietekmē psihi.

Nu, pateicoties apgalvojumiem, pāri visam var būt sevis pieņemšanas sajūta. Tos atkārtojot, cilvēks var iegūt lielāku pārliecību par sevi un iegūt motivāciju rīkoties – tieši pateicoties iepriekšminētajiem plāniem un sapņiem, kas beidzot var tikt īstenoti. Tātad, vai ir vērts nodarboties ar apgalvojumiem? Uz šo jautājumu nav skaidras atbildes, taču kopumā tām nevajadzētu būt kaitīgām.

Kategorija:

Psiholoģija