Kā es varu padarīt savus augšstilbus un ikrus slaidākus? Vai skriet ir labi? Mani augšstilbi ir diezgan muskuļoti, daudz braucu ar velosipēdu, eju uz sporta zāli, dažreiz arī zirga mugurā. Nu, man ir šie izciļņi, un es cenšos tos padarīt mazākus… Vai es daru kaut ko nepareizi?
Mēs visi veidojam savu ķermeņa formu ģenētikas dēļ. Vēl sliktāk, bieži vien šķiet, ka nepalīdz ne diēta, ne vingrinājumi. Tomēr tā nav taisnība, ka dabu nevar uzlabot. Pilnīgas figūras izmaiņas nevari sagaidīt, taču, iespējams, atsedzot formīgākas ķermeņa daļas, spēsi noslēpt tās, ar kurām neesi apmierināts. Nav vērts koncentrēties uz darbu pie tā, kas, visticamāk, netiks mainīts. Tomēr ir labi strādāt pie proporciju maiņas. Jūs esat cilvēks ar ļoti muskuļotām kājām, kas papildus smagi strādā skrienot, braucot ar velosipēdu un izjādēs. Tātad jūsu mērķim vajadzētu būt ķermeņa augšdaļas nostiprināšanai un attīstībai, lai līdzsvarotu spēcīgās kājas, iztaisnotu ķermeni un izstieptu ķermeņa apakšdaļu. Mēģiniet ēst racionāli un veselīgi, izmantojot sabalansētu uzturu, pēc iespējas daudzveidīgāk un mērenā tempā izmantojiet aerobos vingrinājumus, izvairieties no lieliem svariem, koncentrējieties uz ķermeņa augšdaļas stiprināšanas treniņiem, lai uzlabotu stāju un līdzsvarotu ķermeņa proporcijas, izmantojiet stiepšanās vingrinājumus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Modelēšanaaugšstilbu iekšpuse [eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [eksperta padoms]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [eksperta padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]