Introspekcija ir to jūtu, emociju, kas mūs moka, vai mūsu dažādās uzvedības cēloņu analīze. Būtībā ikviens var veikt pašpārbaudi, bet kā to izdarīt? Kam var izmantot introspekciju un kas ļautu mums tuvāk aplūkot mūsu pašu psihi? Lasiet par pašsajūtu!

Introspekcijair termins, kas cēlies no latīņu vārda "introspectio" - to var tulkot kā "ieskatīties". Lūk, par ko ir domāta introspekcija – tā ir mūsu pašu emociju, pieredzes un visu citu mūsu psihē esošo sajūtu neatkarīga analīze.

Viens no pirmajiem cilvēkiem, kas interesējās par introspekciju, bija Vilhelms Vundts, vācu izcelsmes filozofs un psihologs. Cilvēks ar introspekciju nodarbojās galvenokārt tad, kad tika likti mūsdienu psiholoģijas pamati, tas ir, 19. gadsimta beigās. Sākotnēji introspekcija tika uzskatīta par īpaši daudzsološu psiholoģisko instrumentu, taču laika gaitā metode tiek pakļauta arvien lielākai kritikai, līdz mūsdienās - modernajos laikos - introspekcija kopumā ir zaudējusi savu nozīmi. Tomēr izskan balsis, ka introspekcija ir noderīgs instruments, piemēram, psihoterapijā. Bet kuram ir taisnība un kā izskatās pašpārbaude?

Introspekcija: kas tas ir?

Introspekcijas mērķis ir tuvāk aplūkot dažādas mūsu psihes sfēras, par kurām mēs ikdienā pat nedomājam. Pārbaudot savu psihi, mums jāapsver, kādas emocijas mūs moka un kāpēc. Piemēram, izjūtot ārkārtīgi lielas dusmas pret mīļoto, mēs varam brīnīties, no kurienes radušās šādas jūtas - vai tas ir saistīts ar mūsu paaugstināto jutību, vai arī kāds mīļais cilvēks mūs patiešām ir vīlies?

Introspekcijas laikā var analizēt dažādus psiholoģiskos aspektus, piemēram:

  • jūtas, kas mūs moka;
  • lēmumi, ko esam pieņēmuši vai plānojam pieņemt;
  • mūsu uzvedība un dažādi faktori, kas liek mums rīkoties tā un ne citādi;
  • mūsu vajadzības;
  • attiecības ar citiem cilvēkiem - gan ar mums tuvākajiem cilvēkiem, gan ar kolēģiem vai ar pavisam citiem cilvēkiem.

Vispārīgivar pieņemt, ka introspekcijas mērķis patiesībā ir ieskatīšanās sevī un savas psihes analīze. Vienīgais jautājums ir: kā jūs varat ieskatīties sevī?

Kā ieskatīties sevī? Metodes

Būtībā sevī var ieskatīties jebkur un jebkurā laikā – paskatīties uz savu psihi ir iespējams arī tagad, lasot šo tekstu. Vienkāršākais veids ir vienkārši sēdēt un padomāt par savām emocijām – kāpēc man šodien ir sliktāks garastāvoklis, ja visu nedēļu viss bija kārtībā? Kas man lika visas dienas garumā klīst pa māju, nevis baudīt nedēļas nogales brīvību, un man nav vēlēšanās izklaidēties? Kāpēc vakardienas saruna ar meiteni izvērtās nopietnā strīdā - abas pārspīlējām, vai varbūt kādai no pusēm šajā strīdā bija lielāka loma?

Mēs varam veikt pašpārbaudi "savā galvā", bet ne tikai. Jūs varat pārbaudīt savu psihi daudzos dažādos veidos. Piemēram, varat rakstīt par savām emocijām, sajūtām un iespaidiem - šim nolūkam varat izmantot gan pildspalvu, gan papīra lapu un sākt vadīt personīgo emuāru. Varat arī runāt… ar sevi, lai gan tas parasti tiek uzskatīts par dīvainu. Dažreiz ir vieglāk pateikt noteiktus punktus un pēc tam tos analizēt.

Introspekcija: izmantošana mūsdienu psihoterapijā

Tomēr noteikti nav tā, ka introspekcija ir pilnībā aizliegta psiholoģiskajā pasaulē. To joprojām izmanto, piemēram, psihoterapijā, turklāt, izmantojot ieskatu savā psihē, var iegūt ārkārtīgi labvēlīgus rezultātus. Pateicoties introspekcijai, pacients var analizēt, kas virza viņa uzvedību (piemēram, nosliece uz konfliktu rašanos attiecībās), un pēc tam, izmantojot psihoterapiju, ar terapeita palīdzību, atbilstoši mainīt savu domāšanu un likt problēmai parādīties daudz retāk.

Kopumā var teikt, ka introspekcija var būt vērtīgs instruments ikvienam cilvēkam. Ikdienā mums parasti nav laika domāt par to, kāpēc mūs patiešām kaut kas sarūgtina, kāpēc noteiktās situācijās jūtamies nedroši (piemēram, partnera draugu lokā) vai kāpēc esam iestrēguši neapmierinošās attiecībās. Dažus mirkļus ieskatoties sevī, mēs varam ne tikai izprast savas jūtas, emocijas un lēmumus, bet arī likt mums mainīt pieeju dažādiem dzīves aspektiem un likt mums justies, ka beidzot rīkojamies saskaņā ar sevi.

Vērts zināt

Introspekcija: kritika

Agrīnajos periodos, kad tikko parādījās introspekcijas termins, šī metode tika uzskatīta par īpaši vērtīgu psiholoģisko instrumentu, kas ļautu precīzi analizēt dažādus cilvēka garīgos stāvokļus. Introspekcijai tika izdalīti vairāki dažādi termini, no kuriem viens no interesantākajiem bija ekstraspekcija. Šis termins tika izmantots, lai aprakstītu spēju analizēt cilvēku jūtas, pamatojoties uz viņu uzvedību un to, kā mēs jūtamies, parādot līdzīgu uzvedību. Piemēram - ja kāds ir kluss un raudulīgs, tad - līdzīgi kā mēs šādā situācijā - viņam būtu skumji, savukārt, kad kāds ir aizkaitināms un nemierīgs, viņš piedzīvotu dusmas.

Tomēr gan ekstraspekcija, gan pati introspekcija saņēma ievērojamu zinātnieku aprindu kritiku. Tika uzsvērts, ka šīs metodes ir ārkārtīgi subjektīvas – galu galā emocijas un sajūtas, pat ja tās saucam vienādi, mēs abi varam izdzīvot pilnīgi atšķirīgi. Tas bija galvenais "lādiņš" pret introspekciju, un tam bija jāpārliecina cilvēki, ka šo metodi ir grūti uzskatīt par uzticamu un objektīvu psiholoģijas pētniecības instrumentu.

Par autoruPriekšgala. Tomašs NeckisPoznaņas Medicīnas universitātes Medicīnas fakultātes absolvents. Polijas jūras cienītājs (vislabprātāk pastaigājas gar tās krastiem ar austiņām ausīs), kaķiem un grāmatām. Strādājot ar pacientiem, viņš koncentrējas uz to, lai vienmēr viņus uzklausītu un pavadītu tik daudz laika, cik nepieciešams.

Kategorija:

Psiholoģija