Domāšanas mehānismi nav pilnībā izpētīti, bet tas, ko mēs jau zinām par tiem, pārsteidz ar iespēju mērogu. Smadzenes var palielināt savu kapacitāti un efektivitāti, pielāgoties mainīgajiem apstākļiem un novērst bojājumus. Zināt, kas atbalsta domāšanas procesus, ir svarīgi katram no mums, jo tas palīdz apzināti rūpēties par prāta stāvokli.
Smadzeņu intelektuālās spējas palielinās, ja mēs tās pastāvīgi stimulējam ar stimuliem, kas izjauc rutīnu un prasa garīgu piepūli. Mācoties svešvalodu vai darbinot jaunu ierīci, paplašinot zināšanu laukumu un apgūstot prasmi to lietot, veidojas jaunu savienojumu tīkls starp neironiem, veidojot t.s. kognitīvā rezerve, t.i., aparāts, caur kuru mēs spējam atcerēties un apstrādāt informāciju. Jo sazarotāks ir neironu savienojumu tīkls, jo lielāka ir kognitīvā rezerve. Vingrojot prātu, mēs to saglabājam aktīvu. Un tāpat kā fiziskās sagatavotības gadījumā - jo agrāk sākam trenēties, jo labāki rezultāti.
Tie, kas trenē prātu no pusaudža vecuma, visticamāk, turpmākajā dzīvē būs labāki intelektuāli, jo jaunās smadzenes vieglāk veido jaunus neironu savienojumus, palielinot kognitīvo rezervi, kas savukārt atvieglo garīgo piepūli pieaugušā vecumā. Ir pierādīts, ka intelektuālo sniegumu vecumdienās ietekmē izglītības līmenis, piemēram, divvalodīgiem cilvēkiem demences simptomi rodas 4 gadus vēlāk nekā tiem, kuri runā tikai savā dzimtajā valodā.
Kā palēnināt smadzeņu novecošanos
- Protams, regulāras fiziskās aktivitātes vislabāk savienojas ar prāta darbu. Ir vērts apgūt prasmes, kas vienlaikus aktivizē prātu un ķermeni - piemēram, apgūt jaunas deju rutīnas, spēlēt instrumentu, žonglēt, nodarboties ar sporta veidiem, kuros nepieciešama kustību koordinācija, īpaši mainīgas kustības, un līdzsvara vingrinājumus (slidošana vai skrituļslidošana, ziemeļu valoda). pastaigas).
- Labs treniņš prātam ir darīt pazīstamas lietas jaunā veidā - rakstīt ar kreiso roku (kreiļiem - ar labo) vai pārvietot peli uz otru tastatūras pusi, lasīt tekstu otrādi utt.
- Papildus smadzeņu vingrošanai relaksācija ir vienlīdz svarīga. Gan pareizajam miega daudzumam, gan meditācijas praksēm ir pozitīva ietekme uz prāta atjaunošanos un attīrīšanos.
- Ir nepieciešams dzert pietiekami daudz šķidruma. Dehidrētssmadzenes "izžūst": to masas zudumu, cita starpā, izraisa ūdens daudzuma samazināšanās smadzeņu šūnās. Vislielākie zaudējumi rodas priekšējās daivas, kas ir atbildīgas par domāšanu.
- Diētai ir liela nozīme, īpaši samazinot kaloriju daudzumu un bagātinot ar nepiesātinātajām taukskābēm (zivis, eļļām, riekstiem) un antioksidantiem (dārzeņiem un augļiem).
Vairāk martā Veselības izpārdošana no 15. februāra
ikmēneša "Zdrowie"