Ir pārsteidzoši daudz veidu, kā bez piepūles sadedzināt taukus. Lai dedzinātu taukus bez fiziskas slodzes, ar diētu jāpaātrina vielmaiņa, jāveic masāžas, kas stimulē asinsriti, un jāizvēlas pastaiga, nevis braukšana ar automašīnu. Vai vēlaties vairāk tauku dedzināšanas triku bez vingrinājumiem? Apskatiet mūsu veidus, kā bez pūlēm zaudēt svaru.

Kā sadedzināt taukus bez piepūles ? Lai gan šis jautājums var šķist diezgan problemātisks, uz to ir vairākas atbildes. Izrādās, ka tauku sadedzināšanai bez vingrošanas nav jābūt tik grūti. Kā to izdarīt?

Tauku dedzināšanu, cita starpā, izraisa vielmaiņas procesi, kas notiek mūsu organismā. Lai tos regulētu, pirmkārt, jāmaina ēšanas paradumi un, pateicoties pareizajiem produktiem, jāpaātrina vielmaiņas izmaiņu tempi. Diēta ir vissvarīgākais svara zaudēšanas faktors, un, lai gan ir zināms, ka vingrinājumi ir neaizstājami, pareiza diēta var radīt brīnumus. Ja pievienojam daudz pastaigu, asinsrites stimulēšanu ar masāžām un daudz ūdens dzeršanu, veiksme garantēta!

Uzziniet 5 metodes, kā sadedzināt taukus bez treniņa.

1. Lai zaudētu svaru, dzeriet daudz ūdens

Pastāvīgā temperatūra cilvēka ķermeņa iekšienē ir 36,6 grādi. Dzerot ūdeni, vielmaiņa paātrinās, jo ķermenim tas ir iepriekš jāsasilda. Uzsildot vienu gramu ūdens, tiek sadedzināta viena kalorija. Izdzerot glāzi auksta ūdens, organisms bez piepūles sadedzina līdz 10 kilokalorijām, un pēc ūdens pudeles izdzeršanas varam atbrīvoties pat no 50 kcal. Lai vēl bez piepūles ietekmētu tauku dedzināšanu, no rīta tukšā dūšā jāizdzer glāze auksta ūdens. Tam var pievienot svaigi spiestu citronu sulu – tas papildus pozitīvi ietekmēs kaloriju sadedzināšanu un stimulēs mūsu organismu. Noteikti izdzeriet vismaz 2,5 litrus ūdens dienā. Dzeriet to bieži mazos daudzumos – tas labāk ietekmēs vielmaiņu un lieliski mitrinās organismu.

2. Pastaiga

Dodoties stundu pastaigā, jūs varat zaudēt pat 240 kcal

Šis termins aptver visas ikdienas kustības, bieži vien nemanāmas. Eskalatora vietā izvēlieties parastās kāpnes, pirms dodaties sabiedriskajā transportā, lai veiktu divas pieturas -ejiet kājām un nomainiet automašīnu pret velosipēdu. Šādā bieži vien nemanāmā veidā jūs varat sadedzināt vairāk tauku, nepieliekot nekādas pūles, nekā jūs domājat. Tikai 10 minūšu pastaigas dienā ir pietiekami, lai būtiski ietekmētu vielmaiņas ātrumu, jo tas ir 40 kaloriju enerģijas patēriņš. Ja izdodas noiet garāku distanci, vari sadedzināt kalorijas pat vienas ēdienreizes vērtībā – 1 stunda pastaigas visas dienas garumā ir līdzvērtīgas 240 zaudētām kalorijām!

Skatiet video visas trenera Jaceka Bilčiņska apspriestās metodes

3. Pievienojiet ēdienam čili piparus

Kapsaicīns, ko satur čili pipari, būtiski ietekmē vielmaiņas ātrumu. Katru dienu apēdot vienu tējkaroti čili piparu, mēs sadedzinām apmēram 25 kcal. Citas garšvielas, kas var palīdzēt sadedzināt taukus bez fiziskas slodzes, ir ingvers, kajēnas pipari, kurkuma un kanēlis. Šie produkti palielina ķermeņa termoģenēzi, t.i., paaugstina ķermeņa temperatūru. Tad ķermenim būs jācenšas uzturēt nemainīgu temperatūru, kas tam maksās daudz enerģijas. Tādā veidā jūs bez piepūles sadedzināsiet taukus.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Jeszcolubisz, Veselības ceļveža novatoriskās tiešsaistes uztura sistēmas priekšrocības, un parūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

4. Izmantojiet aukstā un siltā ūdens masāžu pārmaiņus

Ķermeņa apsmidzināšana ar mainīgas temperatūras ūdeni ievērojami uzlabo asinsriti organismā. Šāda ūdens masāža var nostiprināt ādu un palīdzēt cīņā pret celulītu, tādējādi būtiski veicinot lieko tauku sadedzināšanu.

5. Ēdiet diētu, kas bagāts ar olb altumvielām un veseliem graudiem

Kā sadedzināt taukus bez piepūles? Pirmkārt, ēdot veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku. Galvenais aspekts, uz kuru jākoncentrējas, ir pareiza daudzuma pilnvērtīgu olb altumvielu un veselu graudu (komplekso ogļhidrātu) iegūšana. Lai tos sagremotu, organisms patērē daudz vairāk enerģijas nekā patērējot, piemēram, vienkāršus ogļhidrātus, kuru enerģija tiek izlietota ekspresā tempā.

Kategorija:

Tievēšana