Cik kaloriju mēs sadedzinām dažādu aktivitāšu laikā? Pat 1000 - tik daudz zaudēsim stundu kāpjot pa kāpnēm. Šāda intensīva fiziska piepūle ir pietiekama, lai sadedzinātu pusi no ikdienas enerģijas nepieciešamības. Taču kalorijas var sadedzināt ne tikai sportojot, bet arī seksa un pat miega laikā, jo cilvēka ķermenis kalorijas sadedzina visu diennakti. Cik daudz kaloriju jūs varat sadedzināt, skrienot, braucot ar velosipēdu vai veicot vienkāršas mājas aktivitātes?

Cik kaloriju mēs sadedzinām treniņa laikā?

Zinot, cik daudz kaloriju mēs sadedzinām intensīvas fiziskas slodzes laikā, ir spēcīga motivācija rīkoties, it īpaši, ja mūsu mērķis ir zaudēt svaru. Intensīva fiziskā slodze ir labākais veids, kā paātrināt vielmaiņu un izmantot enerģiju, cita starpā, no taukaudiem.

Tomēr tas, cik kaloriju jūs sadedzināt slodzes laikā, ir atkarīgs ne tikai no tās intensitātes, bet arī no trenažiera ķermeņa svara, kā arī no treniņa laika. Piemēram, cilvēks, kas sver 65 kg, 30 minūšu laikā, skrienot ar ātrumu 6,5 min/km, sadedzinās 322 kcal. Tikpat efektīvs veids, kā zaudēt enerģiju un sadedzināt taukus, ir riteņbraukšana (20 km/h=600 kilokalorijas - kcal) un lecamaukla (574 kcal/h).

Cik kaloriju mēs sadedzinām mājas darbu laikā?

Kalorijas var sadedzināt arī bez intensīvas slodzes sporta zālē. Viss, kas jums jādara, ir jāķeras pie putekļu sūcēja, mopa vai vējstikla mazgātāja. Vienas stundas sūkšanas laikā mēs sadedzinām 135 kcal. Tīrot logus vai grīdas, sadedzināsim nedaudz mazāk, t.i., 120 kilokalorijas. Mazliet vairāk enerģijas jātērē roku mazgāšanai (150 kcal). Tomēr visefektīvākā ir grīdas beršana, kuras laikā sadedzinām 213 kcal

Kaloriju dedzināšana guļot

Cilvēka ķermenis arī sadedzina kalorijas, kad tu guļ. Stundas intensīva miega laikā varam sadedzināt aptuveni 70 kcal – tas ir enerģijas daudzums, kas organismam nepieciešams reģenerācijai. Turklāt miegs ir ļoti svarīga svara zaudēšanas procesa sastāvdaļa. Cilvēki, kuri ir miegaini, guļot ne tikai sadedzināja mazāk kaloriju, bet arī viņiem ir palielināta apetīte, kas neveicina svara zudumu.

Cik kaloriju tiek sadedzināts seksa laikā?

Izrādās, ka dedzināt kalorijas varne tikai nogurdinoši, bet arī patīkami. Atkarībā no dzimumakta intensitātes un tā ilguma varam sadedzināt no 200 līdz 600 kcal. Tas ir gandrīz tas pats, kas skriešana vai riteņbraukšana.

Kaloriju dedzināšana, sūtot īsziņas, skūpstoties, košļājot gumiju

Pat veicot tādas darbības kā īsziņu sūtīšana, skūpstīšanās vai košļājamā gumija, mēs sadedzinām nevajadzīgas kalorijas. Visvairāk kaloriju, ko mēs patērējam, rakstot īsziņas, ir 40 kilokalorijas stundā. Mūsu ķermenim ir nepieciešams daudz mazāk enerģijas košļājamās gumijas vai skūpstīšanās laikā (11 kcal stundā).

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Jeszcolubisz, Veselības ceļveža novatoriskās tiešsaistes uztura sistēmas priekšrocības, un parūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Kaloriju sadedzināšanas tabula

  • Kāpšana pa kāpnēm - 948 kcal / stundā
  • Skrien (ātri - 5 min/km) - 780 kcal/h
  • ātrā iešana (7 km/h) - 293 kcal/h
  • Pastaiga - 228 kcal/h
  • Peldēšana - 468 kcal / stundā
  • Enerģiska deja - 366 kcal / stundā
  • Aerobika - 300 kcal / stundā
  • Bokss - 558 kcal / stundā
  • Boulinga spēle - 204 kcal / stundā
  • Izjādes - 258 kcal / stundā
  • Slidošana - 426 kcal / stundā
  • Slēpošana - 438 kcal / stundā
  • Basketbola spēle - 504 kcal / stundā
  • Sūkšana - 135 kcal / stundā
  • Lēcas virve - 492 kcal / stundā
  • Teniss - 432 kcal / stundā
  • Crunches - 400 kcal / stundā
  • Stacionārais velosipēds - 422 kcal / stundā
  • Skrituļdēlis - 318 kcal / stundā

Kategorija:

Tievēšana