Tran ir daudzas veselības īpašības. Tie tika atklāti tikai pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados. Pateicoties augstajam nepiesātināto taukskābju un A un D vitamīnu saturam, zivju eļļa labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbu un stiprina organisma imunitāti rudens un ziemas slimību laikā. Kādos daudzumos jālieto zivju eļļa, lai atbalstītu ķermeņa darbību?

Tranir eļļas koncentrāts, ko iegūst no svaigām Atlantijas mencu aknām vai citām mencu dzimtas zivīm. Zivju eļļa satur unikālu omega-3 grupas neaizstājamo nepiesātināto taukskābju (EFA) sastāvu, tostarp svarīgākās, t.i., eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA) un omega-6, kā arī A vitamīnus. un D, ​​kas nepieciešami pareizai organisma funkcionēšanai, īpaši augšanas periodā

1 mencu aknu eļļa satur vidēji 300-1250 SV. A vitamīns, tāpēc jau 2 kapsulas sedz šī vitamīna ikdienas nepieciešamību (pēc Varšavas IŻIŻ datiem pieaugušajiem tas ir aptuveni 800 SV). Līdzīgi ir ar D3 vitamīnu – vienā kapsulā mencu aknu eļļas ir 30-125 SV. D3 vitamīns, ikdienas nepieciešamība pēc šī vitamīna ir 200 SV

Ir vērts zināt, ka zivju eļļu bieži dēvē par eļļām, kas iegūtas no citu sugu zivīm, piemēram, haizivju aknu eļļas vai p altusa. Tomērtermins “zivju eļļa” attiecas tikai uz eļļu, kas iegūta no mencu zivju aknām.

Tran - kam tas paredzēts?

Tran var lietot gandrīz visi, īpaši cilvēki, kuriem ir paaugstināta vajadzība pēc šāda veida vielām, t.i., bērni un pusaudži intensīvas augšanas periodā (pubertātes), novājināti cilvēki, īpaši gados vecāki cilvēki, slimi un atveseļošanās periodā, kā arī cilvēki, kas piekopj saspringtu dzīvesveidu, kā arī pārmērīgi lieto alkoholu un smēķē cigaretes.

Tran stiprina imūnsistēmu

Nepiesātinātās taukskābes no omega-3 un omega-6 grupām nodrošina organismu ar celtniecības blokiem pretiekaisuma hormonu ražošanai, kas uzlabo imūnsistēmas darbību. Savukārt A vitamīns noblīvē un atjauno gļotādu, neļaujot caur tām iekļūt patogēniem mikroorganismiem

Tas ir īpaši svarīgi rudens un ziemas slimību periodā, kad elpceļu gļotāda ir īpaši pakļauta saskarei arvīrusi vai baktērijas. Protams, uztura bagātinātājs ir tikai viens no imunitātes uzlabošanas elementiem, un tas ir jāapvieno ar veselīgu uzturu un vingrinājumiem.

Jāatceras gan, ka antibiotiku terapijas laikā nevar lietot zivju eļļu un citus vitamīnus, jo tie atbalsta ne tikai novājinātu organismu, bet arī slimības izraisītājus baktērijas un vīrusus. Tāpēc zivju eļļa un citi vitamīni jāievada pēc antibiotiku terapijas beigām – tikai tad tie atbalstīs organisma atjaunošanās procesu.

Tran uzlabo smadzeņu darbību

Nepiesātinātās taukskābes no omega-3 grupas ietekmē smadzeņu veidošanos un darbību: uzlabo to asins piegādi un uzlabo nervu stimulu plūsmu starp pelēko un b alto vielu. Šī iemesla dēļ zivju eļļa ir ieteicama galvenokārt bērniem, lai tie labāk attīstītos un viņiem nebūtu problēmas ar atmiņu un koncentrēšanos, kā arī gados vecākiem cilvēkiem, lai samazinātu Alcheimera slimības un demences risku.

Interesanti, ka zinātnieku pētījumi ir parādījuši, ka sieviete, kura grūtniecības laikā patērē pareizo omega-3 taukskābju daudzumu, dzemdē gudrāku un lielāku bērnu.

Svarīgs

Vai es varu lietot zivju eļļu grūtniecības laikā?

Tas jāizlemj ārstējošajam ārstam. Jāatceras, ka maksimālā pieļaujamā A vitamīna dienas deva grūtniecei (ieskaitot diētu) ir 5000 SV, un tā pārdozēšana var kaitēt auglim

Tran atbalsta asinsrites sistēmas darbu

Zivju eļļā esošās neaizstājamās taukskābes samazina triglicerīdu un "sliktā" holesterīna (ZBL) koncentrāciju un paaugstina "labā" (ABL) holesterīna koncentrāciju asinīs, tādējādi samazinot tā koagulējamību, novēršot veidošanos asins recekļu veidošanās, līdz ar to - samazinās koronāro sirds slimību un aterosklerozes risks. Tran arī palīdz regulēt augstu asinsspiedienu. Nieres bieži satur arī E vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sieniņas un aizsargā sarkanās asins šūnas no priekšlaicīgas sabrukšanas.

Tran pretvēža profilaksē

Saskaņā ar Kalifornijas universitātes zinātnieku veiktajiem pētījumiem zivju eļļa un īpaši tajā esošās omega-3 taukskābes samazina krūts, olnīcu un zarnu vēža risku. Turpretim Vašingtonas Ģenētikas, uztura un veselības centra pētnieki uzskata, ka zivju eļļa var samazināt audzēju izmēru un skaitu, kā arī to tendenci veidot metastāzes.

Tran var novērst acu slimības

A vitamīns var novērst acu slimības, t.sk. makulas deģenerācija, kas ir visizplatītākais akluma cēlonis pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem. Tās trūkums varizraisīt arī ambliopiju krēslā, tā saukto nakts aklums, konjunktīvas dedzināšana un izžūšana un pat radzenes čūlas.

Savukārt omega-3 taukskābes ir acs tīklenes sastāvdaļa. Pastāv aizdomas, ka bērni, kuri neēd zivis, var būt jutīgāki pret redzes traucējumiem. Tomēr to trūkums grūtnieces uzturā var izraisīt priekšlaicīgi dzimušu bērnu retinopātiju (kas var izraisīt pat pilnīgu aklumu).

Tran stipriem kauliem

Procesā esošais D vitamīns ir iesaistīts kalcija-fosfora līdzsvara nodrošināšanā organismā. Tas veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos, līdz ar to - pareizu kaulu un zobu formu. Tāpēc to ieteicams lietot bērniem un pusaudžiem augšanas periodā. Tran lieto arī rahīta profilaksē, jo stimulē reģenerācijas procesus un palēnina visu audu (arī skrimšļa un epitēlija audu) iznīcināšanu un kaulu pārkaļķošanās traucējumu ārstēšanā. Gados vecākiem cilvēkiem tas var novērst osteoporozi.

Bet piesargāties!Mencu aknu eļļas pārpalikums var izraisīt osteoporozi- tāds ir Norvēģijas Tronheimas universitātes zinātnieku pētījuma rezultāts. Viss A vitamīna dēļ, kura lielas devas izraisa kaulu retināšanu. A vitamīns ir iekļauts mencu aknu eļļā tikai tās ražošanas laikā. Tas ir pievienots, lai saglabātu zivju eļļas ilgstošu noturību, pateicoties tās pretsasmuma īpašībām. Tādā veidā vienā produktā ir iekļautas divas "naidīgas" sastāvdaļas.

Svarīgs

Tran bērniem. No kāda vecuma bērniem drīkst dot zivju eļļu?

Tradicionālo zivju eļļu var dot bērniem no 4 gadu vecuma. Taču aptiekas piedāvā zivju eļļas ar augļu aromātu, ko nelielās devās var dot mazuļiem no 6 nedēļu vecuma.

Tran baro ādu

Aptiekās bez receptes nopērkama arī jēleļļa, ko lieto uz ādas, galvenokārt kā brūču dziedināšanas līdzekli un izgulējumu vai apsaldējumu veidošanās sākuma stadijā. Kapsulās esošā ir īpaši ieteicama sievietēm pēcmenopauzes periodā, pateicoties tās barojošajai iedarbībai uz ādu: novērš pārmērīgu keratozi un sausu ādu (pateicoties A vitamīnam).

Tran - pārdozēšana

Zivju eļļa jālieto tikai ražotāja ieteiktajos daudzumos. Ilgstoši lietojot pārāk lielas mencu aknu eļļas devas, var rasties A vai D vitamīna pārdozēšana. Tas izraisa hipervitaminozi, kas var izpausties kā: apetītes zudums, ķermeņa masas palielināšanās, poliūrija, aknu un liesas palielināšanās, neiroloģiski traucējumi. un galvassāpes.

Tran - kontrindikācijas. Kurš gan nedrīkst lietot mencu aknu eļļu?

Tranu nevajadzētulietot cilvēki ar hiperkalciēmiju un nierakmeņiem, kā arī cilvēki, kuri jau lieto A un D vitamīnu saturošus preparātus. To nedrīkst lietot cilvēki, kuri lieto spēcīgus antikoagulantus (jo tie var paildzināt asiņošanas laiku). Cilvēkiem ar sarkoidozi pirms mencu aknu eļļas lietošanas jāsazinās ar savu ārstu.

Tran - kuru izvēlēties?

Izvēloties zivju eļļu, pievērsiet uzmanību marķējumam un EPA un DHA skābju koncentrācijai. Jo lielāka tā ir, jo kvalitatīvāka ir zivju eļļa. Cena var būt arī pavediens, lai gan ne vienmēr. Šķidrā mencu aknu eļļa jāuzglabā ledusskapī un jāizlieto 5–6 nedēļu laikā pēc atvēršanas.

Tran - kā to lietot?

Pieaugušajiem jālieto zivju eļļa 2 reizes dienā, 2 kapsulas ēdienreizes laikā , ja vien ārsts nav norādījis citādi. Lai iegūtu rezultātus, zivju eļļa ir jālieto regulāri no rudens līdz pavasarim.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Izmantojiet ērtās veselības rokasgrāmatas tiešsaistes diētas, kas izstrādātas arī cilvēkiem, kuri cīnās ar vitamīnu un mikroelementu deficītu. Rūpīgi izvēlēts uztura plāns atbildīs jūsu individuālajām uztura vajadzībām. Pateicoties viņiem, jūs atgūsit veselību un uzlabosiet savu pašsajūtu. Šīs diētas ir izstrādātas saskaņā ar jaunākajiem pētniecības institūtu ieteikumiem un standartiem.

Uzzināt vairāk

Tran - vai zivju eļļu var ēst vasarā?

Vasarā nav ieteicams lietot zivju eļļuZivju eļļa satur D vitamīnu, un šī vitamīna ražošana vasarā, saules ietekmē, ir diezgan palielināts, un to var pārdozēt.

Kategorija:

Veselība