Psihologs - arvien vairāk cilvēku domā par viņa apmeklējumu, taču bailes uzticēt savas problēmas svešam cilvēkam ir lielas. Psihologa kabinets bieži ir "nezināma zeme", un daudzi nezināmie, kas saistīti ar pirmo vizīti, noved pie nenoteiktības stāvokļa. Skaties, kā norit pirmā psihologa vizīte un kā tai sagatavoties.

Kas ir psihologs un ar ko viņš nodarbojas?

Psihologs- pirms pirmās vizītes pie viņa bieži rodas daudzas šaubas. Dažkārt mums ir grūti noteikt, vaipsihologabirojs būs laba vieta, kur risināt konkrēto problēmu. Tomēr ir vērts izlemt izmantot profesionāļa pakalpojumus, ja līdz šim izmantotās grūtības pārvarēšanas metodes nesniedz gaidītos rezultātus. Tāpēc iesaku paskatīties uz savu pieredzi un sajūtām, pašam pieņemt lēmumu, vai vēlies sadarboties ar psihologu, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.

Vērts zināt

Psihologs: kad apmeklēt?

Sadarbības uzsākšana ar psihologu var būt labs risinājums, ja piedzīvotās situācijas vai sajūtas rada iespaidu, ka paši netiekam ar tām galā. Gadās, ka tuvākie cilvēki nespēj sniegt pietiekamu atbalstu, un pašreizējās pārvarēšanas metodes nesniedz atvieglojumus vai ir papildu sarežģījumu avots.

Ja paša novērojumu vai tuvinieka ieteikumu rezultātā tiek pieņemts lēmums izmantot speciālista atbalstu, ir vērts parūpēties vēl par dažām detaļām - lai ieguldījums uzlabošanā dzīves kvalitāte izrādās efektīva.

Psihologs: kā izvēlēties speciālistu?

Jums vajadzētu pārbaudīt, kurš tieši ir speciālists, pie kura plānojat tikšanos. Būtiski atšķiras atbalsta veids un piedāvātā pakalpojuma apjoms, atkarībā no tā, vai mēs ejam pie psihologa, psihoterapeita, kouča vai psihiatra

Katrs no šiem speciālistiem sniedz pilnīgi atšķirīgus pakalpojumus, tāpēc ir vērts iepriekš izlemt, ar ko vēlaties vai nepieciešams pierakstīties. Pirms izvēlēties konkrētu cilvēku, kuram plānojam uzticēt savas grūtības vai personības attīstību, ir vērts pārbaudīt speciālista izglītību un kvalifikāciju

Lai kļūtu par ekspertu personīgās attīstības vai citu psiholoģisko pakalpojumu jomā, jums tas ir jādaraieguldīt daudz pūļu un laika, kā arī iegūt izglītību un pieredzi (ko apliecina diplomi un sertifikāti).

Psihologam nevajadzētu apvainoties, ja klients lūdz viņam uzrādīt atļaujas vai sertifikātus, jo viņš to labā ir ļoti smagi strādājis. Tāpēc viņš, iespējams, ar prieku tos izrādīs. Šāda veida pārbaude ir visefektīvākais veids, kā pasargāt sevi no krāpnieka vai krāpnieka, kurš apgalvo, ka ir speciālists noteiktā jomā.

Psihologs pret psihiatru un psihoterapeitu

Psihologs nav vienīgais speciālists, kas sniedz psiholoģisko palīdzību, tāpēc nav brīnums, ka dažkārt ir grūti pateikt, pie kā vērsties pēc šīs palīdzības.

Psihologs vs psihiatrs

Atšķirība starp psihologu un psihiatru ir tāda, ka pirmais ir psiholoģijas absolvents, bet psihiatrs medicīnā, tātad ārsts. Tāpēc psihologs nevar izrakstīt receptes, bet psihiatrs to dara.

Speciālisti bieži sadarbojas savā starpā, piemēram, konkrēta persona piedalās terapijā pie psihologa, bet dodas vienreizējās vizītēs pie psihiatra, lai viņš varētu izrakstīt atbilstošus medikamentus.

Parasti psihologu apmeklē cilvēki, kuri vēlas tikt galā ar depresiju, attiecību problēmām vai attiecībām ar bērniem, vecākiem, vīramātes. Arī tie, kas sēro. Savukārt psihiatrs parasti neveic terapiju - nosaka diagnozi, izstrādā ārstēšanas metodi, izraksta medikamentus, var vadīt privātpraksi vai strādāt psihiatriskajā nodaļā.

Noteikti nekas nenotiks, ja kāds apmeklēs psihiatru un viņš nolems, ka ar doto problēmu labāk ir doties pie psihologa - šajā gadījumā šo cilvēku viņš nosūtīs pie šī speciālista.

Psihologs pret psihoterapeitu

Psihoterpeja ir psiholoģijas vai jebkuras citas studiju jomas absolvents un 4 gadu psihoterapijas skola. Psihoterapeiti ir izglītoti dažādos virzienos, viņi var piedāvāt, piemēram, kognitīvi-biheiviorālo terapiju, psihodinamisko terapiju vai sistēmisko terapiju.

Psihoterapeitam ir lielāka praktiskā sagatavotība nekā jaunizveidotajam psiholoģijas absolventam, taču to der atcerēties, jo psihoterapeita izvēlei jāpieiet ar vislielāko piesardzību. Tikai dažas psihoterapijas skolas ir tiesīgas izsniegt Valsts Veselības fonda atzītus sertifikātus. Paša labā jāizvēlas tāds speciālists, nevis cilvēks, kurš nav pabeidzis psiholoģiskās studijas, bet ir beidzis nezināmu psihoterapijas skolu.

Skaties10 foto galerija

Psihologs: kā mazināt bailes pirms pirmās vizītes?

Bažas par psihologa apmeklējumu ir pilnīgi normālas. Bailes no sprieduma vai kritikas par lēmumiem, uzvedību vai pārdomām, kas tiks nosaukti tikšanās laikā, pavada daudzus cilvēkus. Tomēr kā pēdējais līdzeklis bieži vien notiek, ka dalīties ar saviem personīgajiem stāstiem ar svešinieku izrādās vieglāk, nekā sākumā domājāt.

Lēmumu apmeklēt psihologu bieži vien pavada bailes no negatīvas vides reakcijas. Neskatoties uz to, ka arvien lielāka sabiedrības daļa izmanto pakalpojumus personības attīstības vai psiholoģiskā atbalsta jomā, daudzi cilvēki joprojām domā par psihologu stereotipiski. Šajā situācijā ir vērts paskatīties uz savu domāšanas veidu par psiholoģisko biroju un izlemt, ka trešo pušu bailes vai viedokļi neizšķirs par tā sliekšņa pārkāpšanu.

Psihologs: kā izskatās pirmā vizīte?

Ja speciālists jau ir izvēlēts un pārbaudīts, varat domāt par pirmo vizīti. Ir vērts pārdomāt savas cerības uz šo tikšanos, taču pat tad, ja ir grūti nosaukt konkrētu problēmu, ar kuru pašam piestrādāt, un vienīgais, kas satrauc ir sajūta, ka ikdienā kaut kas neder, traucē vai nogurdina. Tas ir pietiekami, lai izlemtu par atbalstu. Darbs ar speciālistu var būt veltīts diskomforta cēloņa atrašanai.

Pirmā tikšanās ar speciālistu parasti ir ievads turpmākajām vizītēm. No tā nevajadzētu gaidīt nekādus iespaidīgus efektus. Šis ir laiks, kad psihologs var iepazīt klientu un savākt nepieciešamo informāciju, lai piedāvātu darba plānu. Tāpat pienācis brīdis precizēt līgumu, t.i., sadarbības principus starp klientu un speciālistu. Parasti tiek norunāts, cik bieži un cik ilgi sanāksmes notiks. Biežums ir atkarīgs no klienta vajadzībām, strāva, kurā speciālists strādā, un pakalpojuma veida, kuru viņš izvēlas (konsultācijas, atbalsts krīzes situācijā, terapija).

Tāpat der atcerēties, ka šāda "0" tikšanās ļauj iepazīt speciālistu un pārbaudīt, vai tas ir cilvēks, ar kuru kopā jūties ērti un droši. Šīs tikšanās laikā psihologs, visticamāk, galvenokārt klausās, dažreiz uzdodot jautājumus. Daži klienti, nezinot par informatīvo lomu, kāda ir pirmajā tikšanās reizē, jūtas mazdūšīgi. Jūs bieži dzirdat: "Šajā sanāksmē nekas daudz nenotika, jo es visu laiku runāju/runāju."

Kā beigt iepriecināt citus? Psihologa padoms

Pašcieņa: kas tas ir un kā to veidot?

Kā neuztrauktiesar ko saka citi?

Tas jums noderēs

Psihologa darba jomās ietilpst:

  • Ilgstoša skumju sajūta, aizkaitināmība, viegli dusmoties un nespēja ar to tikt galā.
  • Problēmas uzturēt apmierinošas attiecības ar mīļajiem
  • Hronisks stress, pastāvīga spriedze vai baiļu sajūta.
  • Ilgstoša skumju sajūta, kas atņem vēlmi veikt ikdienas aktivitātes.
  • Atkārtotas miega grūtības, murgi, bezmiegs utt.
  • Nokļūšana krīzē: tuvinieka nāve vai slimība, šķiršanās, darba zaudēšana, uzbrukuma vai negadījuma pieredze utt.
  • Atkārtotas atmiņas par sarežģītām situācijām, traumām utt.
  • Problēmas, kas saistītas ar alkas sajūtu.
  • Grūti diagnosticēt veselības problēmas (psihosomatiskus simptomus), piemēram, hroniskas vai atkārtotas sāpes, kuņģa darbības traucējumi, ārkārtīgi pazemināta imunitāte utt.

Psihologs: kāpēc lai tev nebūtu jābaidās?

Psihologam ir saistoši ētikas kodeksa noteikumi, kuru mērķis ir veicināt pareizo attiecību nodibināšanu. Viens no tiem ir dienesta noslēpums. Šie noteikumi ir paredzēti, lai nodrošinātu tīru vienošanos starp klientu un pakalpojuma sniedzēju. Tas nozīmē, piemēram, ka psihologs nedrīkst mēģināt noteikt diagnozi kādam, kurš tam nav piekritis. Pilns psihologa vai psihoterapeita darba noteikumu saraksts ir pieejams nozares tīmekļa vietnēs, tāpēc iesaku tos apskatīt pirms pirmās vizītes

Klienta atvērtībai ir milzīga ietekme uz veiktā darba efektivitāti. Jo lielāks ir godīgums sarunā ar psihologu, jo adekvātāks atbalsts no viņa puses, un rezultātā lielāka iespēja sasniegt klienta gaidīto efektu. Der atcerēties, ka psihologa darbs ir saistīts ar cilvēcisku grūtību risināšanu, tāpēc kauns un bailes, ka stāsti, ko viņš dzirdēs, ir šokējoši vai grūti, ir vērts atstāt aiz kabineta durvīm.

Reizēm klientam rodas sajūta, ka problēma, ar kuru viņš nāk, ir pārāk niecīga un ar to patiesībā jātiek galā pašam, nevis jāiesaista speciālists. Patiesība ir tāda, ka nav problēmu, kas būtu pārāk vieglprātīga, lai saņemtu psihologa atbalstu.

Ja iepriekšējā pieredze negatīvi ietekmē ikdienu, pašsajūtu vai savstarpējās attiecības, ko pavada bezpalīdzības sajūta, ir visi iemesli izvēlēties speciālista konsultācijas. Taču der atcerēties, ja par spīti tam ir pretestība un viņš nav gatavs seansa laikā aktualizēt konkrētas tēmas, klientam ir absolūtas tiesības to darīt, un psihologam tas ir jārespektē. Klientsizlemj, kad un ko teikt.

Pirmās konsultācijas sekas var atšķirties. Noteiktai cilvēku grupai šāda informatīva tikšanās nenes nekādus rezultātus, savukārt citi var just atvieglojumu, satraukumu, skumjas utt. Šīs tikšanās laikā izstāstītais saturs var izraisīt dažādas, ne vienmēr patīkamas emocijas.

Pēc tikšanās var rasties iespaids, ka ne viss ir pateikts. Šāda neapmierinātības sajūta, iespējams, parādīsies vēl vairākas tikšanās reizes, jo vienas sesijas laikā nav iespējams pārrunāt visus klientam svarīgos aspektus. Tāpēc tikšanās laikā ar psihologu ir vērts veltīt laiku. Izmaiņas vai gaidāmie rezultāti ir kā mājas renovācija – tās prasa laiku, pacietību un darbu.

Patrycja Seląg-JaroszPsihologs, treneris, personības attīstības treneris. Viņa ieguva profesionālo pieredzi, strādājot psiholoģiskā atbalsta, krīzes intervences, profesionālās aktivizēšanas un koučinga jomā.

Viņš specializējas dzīves koučinga jomā, atbalstot klientu dzīves kvalitātes uzlabošanā, pašcieņas un aktīvas pašcieņas stiprināšanā, dzīves līdzsvara saglabāšanā un efektīvā ikdienas dzīves izaicinājumu risināšanā. Kopš 2007. gada viņa ir saistīta ar Varšavas nevalstiskajām organizācijām, līdzdarbojas Kompasa Personības attīstības un psiholoģisko pakalpojumu centram.

Kategorija:

Psiholoģija