Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Aknas atdala vērtīgos savienojumus un atdala tos no "atkritumiem". Vielas, kas iegūtas no pārtikas, ieplūst aknās no zarnām, aizkuņģa dziedzera un liesas. Pēc tam tie tiek sadalīti viegli sagremojamos cukuros, taukos un olb altumvielās. Šo pārvērtību nevajadzīgie produkti atgriežas zarnās un tiek izvadīti ārpusē. Tas nozīmē, ka viss, ko jūs ēdat, neatkarīgi no tā, vai tas ir veselīgs vai indīgs, tiek pārstrādāts aknās. Uzziniet, ko izslēgt no ikdienas uztura, lai ilgāk baudītu veselīgas aknas.
Aknāmir neticama spēja atjaunoties (ja tā ir veselīga!). Tas ir visvairāk vaskularizētais orgāns, un ķīmiskie savienojumi plūst uz to kopā ar asinīm, stimulējot šūnas atjaunoties. Glutationam šajā procesā ir īpaša loma – tas ir galvenais aknās nonākušo toksīnu neitralizators. Jo vairāk kaitīgo savienojumu pārtikā, jo vairāk tiek patērēts glutations. Tās ražošanai jums ir nepieciešams, cita starpā aminoskābecisteīnsun C vitamīns. Cisteīna avots ir olas, piena produkti, veseli graudi. C vitamīnu galvenokārt nodrošina augļi. Šie produkti ir jāiekļauj mūsu ikdienas uzturā, lai palielinātu glutationa daudzumu un atbalstītu aknu atjaunošanos.
Tas jums noderēs3 reizes NĒ!
- Ja ievērojat diētu, nezaudējiet vairāk par 2 kg mēnesī, jo ātrāk zaudējot svaru, jūs riskējat ar taukainām aknām.
- Ja jums ir jutīgs žultspūslis, nedzeriet aukstos dzērienus, jo tie sašaurina kanāliņus, pa kuriem plūst žults.
- Ja lietojat daudz medikamentu, īpaši pretsāpju medikamentus, nepārslogojiet aknas ar treknu pārtiku, saldumiem un smēķēšanu, jo tās netiks galā ar toksīnu pārpalikumu
Aknu darba atbalstīšana
Lai treknais ar alkoholu nokaisītais mielasts nebeidzas ar aknu dumpi, pirmkārt, esi mērens ēšanā un dzeršanā. Pirms ēšanas varat lietot arī kādu no bezrecepšu preparātiem, kas aizsargā aknu šūnas, piemēram, Raphacholin, Sylimarol, Hepatil un Essentiale Forte. Pēc atgriešanās mājās ērti apgulieties, atbrīvojiet vidukli pieguļošās drēbes un, ja nepieciešams, uzlieciet uz vēdera karstā ūdens pudeli - karstums jūs atslābinās un atvieglos vairāk žults aizplūšanu, kas aknām bija jāražo tauku sagremošanai. un alkohols.
Vakcinējieties, lai aizsargātu aknas
HAV vīrusi (saīsinājums no hepatīta A vīrusa) ir īpaši nāvējoši,HBV, HCV, kas izraisa hepatītu. No A vīrusa infekcijas izvairīties ir viegli – jārūpējas par higiēnu, jāmazgā dārzeņi un augļi, jo šis vīruss organismā nonāk caur gremošanas traktu. B un C vīrusi – visbīstamākie – izplatās ar asinīm. Vislabākā aizsardzība pret tām būtu vakcīnas. Un B vīrusa gadījumā ir tāda vakcīna. Pagaidām nav aizsardzības pret C.
Atteikties no alkohola, lai izvairītos no daudzām aknu slimībām
Lielākā saindēšanās ar aknām ir alkohols, arī zemais alkohols, jo tas izraisa neatgriezeniskas izmaiņas to miesā. Tas ir visizplatītākais neatgriezenisku aknu bojājumu cēlonis Francijā, Šveicē un Itālijā, kur tiek dzerts daudz vīna. Piezīme: ir sliktāk dzert katru dienu, nekā piedzerties, piemēram, reizi nedēļā. Aknām ir nepieciešami ilgstoši pilnīgas atturēšanās periodi, lai to šūnu atjaunošanas procesi noritētu veiksmīgi.
Aknām negaršo dzīvnieku tauki
Dzīvnieku tauki ir ārkārtīgi grūti pārstrādājami un satur daudz toksīnu. To sagremošana ir milzīgs darbs aknām un ir salīdzināms ar alkoholu. Tāpēc ierobežojiet gaļas patēriņu līdz 2 ēdienreizēm nedēļā. Izvēlieties liesu mājputnu gaļu un zivis un īpašiem gadījumiem saglabājiet sarkano gaļu – cūkgaļu un liellopu gaļu. Un tā kā jūsu ķermenim ir nepieciešami taukos šķīstošie vitamīni, pievienojiet savam ēdienam auksti spiestas augu eļļas.
"Zdrowie" mēnesī