Ahileja cīpslas traumu var izraisīt enerģisks vingrinājums bez iesildīšanās. Trauma ļoti sāp un prasa ilgu rehabilitāciju.

Teļa gastrocnemius un zoles muskuļi savienojas ar kaļķakmens cīpslu, ko sauc par Ahileja cīpslu. Tā ir lielākā un spēcīgākā cilvēka cīpsla – tā spēj izturēt līdz pat 350 kg lielu slodzi. Pateicoties tai, mēs varam saliekt kājas, kāpt uz pirkstiem, skriet vai lēkt. DiemžēlAhileja cīpslabieži tiek bojāta. Tadsāpes , parādās pietūkums, un parasti nepieciešama ārsta iejaukšanās.

Biežākie Ahileja cīpslas traumas cēloņi

Ahileja cīpslas traumas visbiežāk rodas vīriešiem ap 40 gadu vecumu. Kāpēc? Kad iestājas pusmūža krīze, viņi parasti vēlas pierādīt sev un visiem pārējiem, ka joprojām ir lieliskā formā. Tikmēr mācības, kas ir problēma, tagad var izrādīties nepārvarama. Tas ir tāpēc, ka ar vecumu muskuļu-cīpslu struktūra kļūst arvien mazāk apgādāta ar asinīm. Tā rezultātā Ahileja cīpslas stiprums samazinās.

Turklāt svars parasti ar gadiem palielinās, un līdz ar to palielinās arī cīpslas noslogojums. Pietiek bez iesildīšanās cieši savilkt muskuļus un nelaime gatava. Profesionāliem sportistiem ir arī problēmas ar papēža cīpslu – ļoti attīstīta muskulatūra veicina Ahileja cīpslas spēka samazināšanos. Cilvēki, kuri lieto aizliegtas zāles, kas paātrina muskuļu masas augšanu, no tām neizvairīsies, jo steroīdi negatīvi ietekmē cīpslu struktūru

Svarīgs ir arī mūsu valkājamo apavu veids. Ahileja cīpslas traumas rodas, valkājot neērtas čības ar cietu papēža leti. Īpaši tas ir iespējams cilvēkiem, kuru kaula kauls ir nedaudz citādāks - tas ir smails, nevis noapaļots (tā sauktais Haglunda spurs). Šādā situācijā neērtā kurpe nospiež bursu starp papēdi un Ahileja cīpslu pret kaulu. Bursā veidojas iekaisums, kas laika gaitā pāriet uz cīpslu.

Dažkārt pietiek ar ziedi un kompresēm, lai izārstētu Ahileja cīpslu

Cīpslas vai cīpslas, t.i., cīpslu apņemošās membrānas, iekaisuma cēlonis papildus neērtiem apaviem var būt ārēja trauma vai pārslodze. Tas parasti parādās tadsāpes, pietūkums un eritēma. Šādā situācijā palīdz kājas imobilizācija ar elastīgo saiti un auksto kompresu lietošana, kas pēc 2-3 dienām jāaizstāj ar siltām kompresēm (tādā veidā ir pretiekaisuma iedarbība). Ieteicams ieziest ikru ar nesteroīdām pretiekaisuma ziedēm vai gēliem trīs reizes dienā.

Svarīgs

Kad Ahileja cīpsla ir bojāta, tā ir vairāk pakļauta plīsumam. Var teikt, ka visas viņa gūtās traumas summējas. Tāpēc tiem, kam ir bijušas problēmas ar viņu, jāievēro īpaša piesardzība.

Protams, nosacījums, lai atgūtos no Ahileja cīpslas bojājumiem, ir pārtraukt treniņu un atbrīvot traumēto kāju. Pretējā gadījumā iekaisums kļūs hronisks, un ar katru kājas kustību jūs dzirdēsiet izteiktu skrāpējumu. Pēc tam var būt nepieciešama fizikālā terapija, kineziterapija, imobilizācija ģipsi vai ortozes (speciāls ortopēdiskais aparāts), un dažreiz pat operācija.

Kad nepieciešama ģipsi vai Ahileja cīpslas operācija

Pēkšņs un pārāk intensīvs muskuļu sasprindzinājums vai tieša trauma (piemēram, sitiens) var izraisīt Ahileja cīpslas plīsumu vai pilnīgu plīsumu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri jau ir novājināti iepriekšējo ievainojumu dēļ. Parasti plīsums ir apmēram 5 cm virs kaļķakmens audzēja. Tad parādās pēkšņas sāpes, pietūkums un hematoma. Mēs nevaram spert soli vai stāvēt uz pirkstgaliem. Sadalot šīs darbības ir iespējamas, taču tās ir ļoti sāpīgas.

Šādā situācijā jums pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta. Ja nav skaidrs, vai cīpsla ir pilnībā vai tikai pārrauta, viņš veiks ultraskaņu. Ja cīpsla ir tikai plīsusi, dažreiz ir nepieciešama operācija. Neliels plīsums sadzīs pēc dažām nedēļām pēc ģipša vai breketes nēsāšanas. Cīpslas plīsuma gadījumā nepieciešama operācija, kas tiek veikta vispārējā anestēzijā. Pēc tam sešas nedēļas kāju imobilizē ģipsī, un pēc tam četras nedēļas jānāk uz rehabilitāciju. Pēc šī laika jūs varat atgriezties pie parastajām aktivitātēm un pat sportot kā amatieris, jo profesionāliem sportistiem var rasties problēmas.

Jums tas jādara
  • Pērciet kurpes, kas nesaspiež jūsu papēžus. Vislabāk, lai tie nebūtu pilnībā plakani, jo tad pēda ir perpendikulāra ikru un stiepj paceles cīpslu. Vislabāk ir 2 cm papēdis, tas nedrīkst pārsniegt 4-5 cm. Cīpslu bojājumu risks īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri ikdienā valkā augstākus papēžus un laiku pa laikam valkā plakanus apavus pārgājienos.
  • Jums ir jāpārdod savi jaunie apavi. Lainespiediet uz cīpslām, izvelciet korķi zem papēža - atcerieties, ka tas nedrīkst būt augstāks par vienu centimetru.
  • Pielāgojiet pūles vecumam un savām spējām. Pirms katra treniņa neaizmirstiet iesildīties. Tas padara cīpslas elastīgākas. Dodoties uz kalniem, pirmajā dienā neiet grūtāko maršrutu, labāk sāciet ar maigām pastaigām.
  • Garākos pārgājienos izmantojiet atbilstošus piederumus, piemēram, īpašus trekinga nūjas - tie atslogo ceļus un pēdas.
  • Ikdienā ievērojiet aktīvu dzīvesveidu - regulāri vingrojumi liek jūsu muskuļiem un cīpslām izstiepties un tādējādi mazāk pakļauti bojājumiem.

Kategorija:

Mugurkauls, kauli, locītavas