Laime - kas tas ir? Populārs teiciens saka, ka laime ir jāpalīdz. Tajā ir daudz patiesības! Daudz var darīt, lai laimes sajūta mūs pavada katru dienu. Tas ir attieksmes jautājums. Uzziniet, kas palīdzēs jums kļūt laimīgam!

Laime- kas mums liek tās sajust? Viens teiks, ka šeit svarīga veselība, cits - ka mīlestība, bet kāds cits - piepildīts darbs. Tās var būt svarīgas laimes sastāvdaļas – ja vien mēs tās varam redzēt un izbaudīt. Laime ir prāta un ķermeņa stāvoklis, ko var iemācīties izraisīt un stiprināt. Kā pie tā strādāt?

Saturs:

  1. Laime ir dzīvot harmonijā ar sevi
  2. Laime ir aģentūras sajūta
  3. Laime ir koncentrēšanās uz svarīgo
  4. Laime ir tagadne
  5. Laime ir pozitīvas emocijas

Laime ir dzīvot harmonijā ar sevi

- Jūsu laiks ir ierobežots, tāpēc netērējiet to, dzīvojot kāda cita dzīvi. […] Neļaujiet citu cilvēku viedokļu trokšņiem apslāpēt jūsu iekšējo balsi […] ir drosme sekot savai sirdij un intuīcijai - šādi ir Apple līdzdibinātāja Stīva Džobsa vārdi.

Tie ir ceļvedis tiem, kas izdeg darbā vai nogurst no studiju jomas, kuru izvēlējušies, lai apmierinātu vecāku cerības. Kad vīrietis iesaistās nepopulārās darbībās, viņš tajās iegulda daudz vairāk fiziskās un garīgās pūles, nekā tad, ja viņam būtu sirds pret tām.

Viņam ir sajūta, ka viņš to nedara īsti labi – un tas palielina stresa līmeni un bailes no neveiksmes. Šāda situācija ir slogs psihei, un ilgtermiņā grauj veselību. Kā to mainīt? Tam nav jābūt radikālam dzīves pavērsienam, dažreiz pietiek ar nelielu korekciju, piemēram, mainot darba vietu tajā pašā uzņēmumā.

Var palīdzēt aizdomāties par to, cik svarīgi ir tas, ko darām – pat darbs, kas nav īpaši iecienīts, piešķir jēgu domai, ka, pateicoties tam, mēs varam iegūt pieredzi vai resursus kādas svarīgas vajadzības apmierināšanai. Spēja strādāt ar prieku ir ārkārtīgi svarīga laimei. Tas sniedz gandarījumu, kā arī iespēju gūt panākumus.

Laime ir aģentūras sajūta

Pētījumi rāda, ka tas, kas mūs visvairāk noslogo – gan darbā, gan ikdienā – ir kontroles zaudēšana: pārmaiņu neparedzamībaun situācijas, kurās mums ir jāpiedalās, kuras mēs nepieņemam un neietekmējam. Lai mazinātu ar to saistīto stresu, varat mēģināt ignorēt problēmu ("Es par to padomāšu rīt"), taču šī stratēģija palīdz tikai uz brīdi un parasti problēmu neatrisina.

Varat arī dalīties savās rūpēs ar kādu, kuru mīlat – runāšana mazina spriedzi un bieži vien ļauj rast risinājumu. Tomēr jūs varat arī mēģināt mainīt situāciju savā labā, pārvēršot stresu darbībā.

Aktīva pieeja problēmai, pat ja tā nenesīs gaidīto efektu, vienmēr ir iespēja – pat ja tikai iegūt citu pieredzi. Un tas sniedz nenovērtējamu rīcības brīvības sajūtu, kas vairo pašapziņu un pašcieņu. Ticot savai spējai ietekmēt, mēs varam iemācīties izturēties pret grūtībām kā pret izaicinājumiem, nevis kā pret draudiem, kā arī samazināt trauksmes un stresa līmeni.

Laimīgs viens: vientuļa dzīve var būt aizraujoša

Kas padara cilvēku laimīgu?

Nebaidieties no pārmaiņām: tās paver jaunas iespējas

Laime ir koncentrēšanās uz svarīgo

Viens no faktoriem, kas apgrūtina cilvēka laimes sasniegšanu, ir dzīve steigā. Mēs iekrītam šajās lamatās, ja vēlamies pārāk daudz – preces, iespaidus, prestižu. Mēs vēlamies tikt paaugstināti amatā, nopirkt jaunu automašīnu, doties brīvdienās "viss iekļauts", nomaksāt kredītu. Mēs strādājam arvien ilgāk, lai patērētu, un mēs neredzam, ka mēs patērējam, nevis dzīvojam.

Galu galā mums pat nav daudz brīva laika tam. Mēs to pavadām, stāvot sastrēgumos, nedēļas nogalēs skatoties sava iecienītākā seriāla epizodes. Skriešanās un ar to saistītais stress to ierobežo, jo nedod mums vietu attīstībai un pārdomām par to, vai tas, ko mēs darām, mums der. Steidzoties ir grūti izbaudīt priekus, atpūsties, atrast laiku draudzības un attiecību kopšanai ar mīļajiem.

Lai atrastu savu iekšējo līdzsvaru, jums ir jāatbrīvo vieta lietām, kas mums patiešām ir svarīgas. To var panākt, izslēdzot no dzīves lieko. Kontrolēsim izdevumus, pretosimies kārdinājumam uzlēkt uz jebkuru tirgus kārdinātu preci ("jums tas ir jābūt!"). Iegādāsimies dzīvei un funkcionēšanai nepieciešamo ne par maz, ne par daudz - pateicoties tam mazināsies pelnīšanas spiediens un būs vairāk līdzekļu svarīgu vajadzību apmierināšanai, sapņu piepildīšanai.

Svarīgi koncentrēties uz mērķiem, kas mums rūp – ilgtermiņa un ikdienas. Ierobežosim sanāksmju, risināmo lietu un sēdēšanas skaitu internetā. Katru dienu mēs sev izvirzām 3 vai 4 svarīgākos uzdevumus un mazāk svarīgosturpināsim to tikai tad, kad būs pietiekami daudz laika. Pateicoties tam, iegūsim laiku svarīgu attiecību izkopšanai un garīgo telpu, lai padomātu par to, kas mūs sagādā laimīgus, radītu idejas dzīves mērķu īstenošanai. Tad mēs sāksim patiešām baudīt dzīvi.

Laime ir tagadne

Pagātnes notikumu analīze ir izdevīga, jo tā iemāca izvairīties no mūsu pieļautajām kļūdām. Nākotnes vizualizācija ir svarīga arī tāpēc, ka tā mobilizē darbībai un ļauj plānot savas dzīves kustības. Tomēr uzmācīgas pārdomas par to, kas bija, un pārmērīgas bailes no tā, kas būs, neļauj mums izbaudīt to, kas ir šeit un tagad, vai koncentrēties uz pozitīvām darbībām.

Nezaudējot svarīgus mērķus, ir vērts dzīvot mirklī, kas ilgst. Kad mēs apzināmies, ka pagātne jau ir pastāvējusi un ka mēs šodien varam veidot nākotni, mēs samazināsim savu stresa līmeni. Koncentrējoties uz pašreizējo brīdi, mēs varam justies un būt intensīvāki un pilnīgāki. Ir vieglāk sazināties ar cilvēkiem, ja esam uzmanīgāki pret viņu signāliem. Ieraugi pasaules skaistumu, izbaudi baudas ar visām maņām, kas nav pieejamas prātam, kas aizņemts ar pārdomām, kas bija un kas būs.

Laime ir pozitīvas emocijas

Laimes sajūtu būtiski ietekmē pozitīvas attiecības ar cilvēkiem. Tie sniedz atbalstu grūtos brīžos, drošības sajūtu un, galvenais, neieinteresēto prieku, ko jūtam, kad varam sniegt kādam citam. Došana (šī vārda plašā nozīmē) sniedz daudz lielāku gandarījumu nekā ņemšana. Tāpēc dāvināsim ne tikai saviem mīļajiem, bet arī visiem, ko satiekam savā ceļā - atbalstu, sarunu vai vienkārši smaidu.

Pozitīvas emocijas atgriezīsies pie mums un stiprinās mūsu psiholoģisko labsajūtu, jo laipnība izraisa līdzīgu reakciju: smaids izraisa smaidu, atvieglo komunikāciju. To, vai jūtamies laimīgi, ietekmē arī pateicība - esmu vesels, man ir darbs, prasmes, jumts virs galvas, tuvi draugi, un šodien spīd saule. Šī attieksme ļauj jums redzēt pasauli no "puspilnas glāzes" perspektīvas.

Tas jums noderēs

Fiziskā veselība un laime ir savstarpēji saistītas – ne tikai tādā nozīmē, ka cilvēks, kuram nekas nav kārtībā, ir laimīgāks. Tas darbojas arī otrādi: slikts dvēseles stāvoklis kaitē ķermenim. Klasisks piemērs ir muguras sāpes, kas tracina ne tikai zilo apkaklīšu strādniekus, bet arī tos, kuri ilgas stundas sēž pie rakstāmgalda – neko nenēsā, bet garīgi "airē pret straumi", muskuļi joprojām saspringst no stresa un steigas.

Tiecoties gūt panākumus, mēs nesaudzīgi ekspluatējam savu ķermeni, noslogojot tobez mēra, atsakoties atpūsties, ignorējot satraucošos signālus. Tikmēr, ja mēs rūpētos par ķermeni, arī psihe būtu stiprāka, lielāka efektivitāte un apmierinātība ar dzīvi. Novērtēsim, ko spēj šis ārkārtīgi sarežģītais mūsu ķermeņa mehānisms.

Pieņemsim to tādu, kāds tas ir – pietiekami labu, ne vienmēr ideālu, un negaidīsim no viņa vairāk, nekā viņš spēj nest. Redzēsim, cik daudz brīnišķīgu pieredzi viņš mums dāvā, un ļausim viņam to darīt, un laimes sajūta noteikti pieaugs.

Uzturēsimies dabā pēc iespējas biežāk – tikai 20 minūšu skatīšanās uz zaļo krāsu pazemina kortizola līmeni, samazinot stresu, atrodoties trokšņainā, tehnoloģiju un starojuma piesātinātā pilsētas vidē.

Regulāri atvienojieties no tīkla, rūpējieties par miega higiēnu un līdzsvaru starp darbu un atpūtu. Trenēsim elpošanu, klausīsimies mūziku, dziedāsim, smiesimies pēc iespējas biežāk. Adoptēsim suni – dzīvnieka sabiedrība ne tikai liek būt fiziski aktīvam, bet arī stimulē mīlestības hormona oksitocīna izdalīšanos

"Zdrowie" mēnesī

Skatīt 7 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Psiholoģija