KALORIJU TABULA: zivis un jūras veltes. Pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir zivīs un jūras veltēs!

• Cik kaloriju ir zivīs?
• Cik kaloriju ir jūras veltēs?
• Zivis – no kurām ir vērts ēst un no kurām izvairīties
• Zivis un jūras veltes - kaloriju tabula

Kaloriju tabula - zivis un jūras veltes satur visbiežāk patērētos šāda veida pārtikas produktus. Tāpēc pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir zivīs un jūras veltēs!

Zivju un jūras velšu kaloriju tabulāir parādīti produkti, kas būtiski atšķiras gan pēc kaloriju satura, gan uzturvērtības īpašībām. Tas ir tāpēc, ka daudz kas ir atkarīgs no produkta izcelsmes vietas (piemēram, jūras, okeāna, upes). Lai gan zivīs ir maz ogļhidrātu, tās ir vērts lietot uzturā, jo tajās ir daudz omega-3 taukskābju, vitamīnu un minerālvielu. Tāpēc pārbaudietcik kaloriju ir zivīs un jūras veltēs !

Cik kaloriju ir zivīs?

Ja tev rūp mazkaloriju m altītes, droši vari ķerties klāt pēc kūpinātas mencas, kuras 100 gramos ir 82 kcal, taču der atcerēties, ka menca tomātu mērcē nodrošinās daudz vairāk kaloriju - 105. Salīdzinoši zemu kaloriju zivīm ir arī pollaks - 92 kcal. Zivju kaloriju izvirtība ir tunzivis eļļā (konservēts), kas satur 289 kcal, un kūpināts zutis - 326 kcal

Lasi arī: Zivis - pārskats par labākajām zivīm mūsu veselībai

Cik kaloriju ir jūras veltēs?

Kaloriju saturs lielākajā daļā jūras velšu ir līdzīgs zivju kaloriju saturam. Krabjos ir maz kaloriju - 84 kcal 100 gramos produkta, gliemenes satur nedaudz vairāk kaloriju - 88. Mums arī nav jāuztraucas par pārāk daudz kaloriju patēriņu, ēdot austeres, kurās ir 101 kcal uz 100 gramiem.

>>Lasiet arī:

• JŪRAS VELTES - veidi un pagatavošanas metodes
• Telemedicīna un jaunas tehnoloģijas dialīzes terapijā, t.i., tiešsaistes dialīze
• Kaloriju kalkulators

Zivis – no kurām ir vērts ēst un no kurām izvairīties

Vērts zināt

Zivis var iedalīt:

• liesa zivs(80–90 kcal 100 g): menca, tuncis, jūrasmēle, forele;
• vidēji treknas zivis(100–110 kcal 100 g): karpas, plauži, līņi;
• taukainas zivis(150-250 kcal uz 100 g): lasis, brētliņas, siļķes, skumbrijas.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

• Diētas pieejamas, neizejot no mājām
• Iepirkumu saraksti pielāgoti diētas veidam
• Pamatne ar vairāk nekā 2000 ēdienreizēm
• Nepieciešamā informācija par sastāvdaļām
• Uztura speciālista aprūpe
• Iespēja integrēt diētu ar treniņu plānu

Uzzināt vairāk

Zivis un jūras veltes - kaloriju tabula

Cik kaloriju ir zivīs un jūras veltēs?Lūdzu, skatiet tabulu zemāk!

Kaloriju tabula: zivis un jūras veltes, kcal / 100 g

svaiga menca	82
menca tomātu mērcē	105
kūpināta menca	94
menca, cepta fileja rīvmaizē	273
menca, m alta kotlete	260
krabji	84
garneles	85
brekši	108
lasis	142
kūpināts lasis	117
svaiga skumbrija	205
skumbrija mērcē	156
auksti kūpināta skumbrija	242
karsti kūpināta skumbrija	295
mīdijas	88
polloks	92
heks	89
asari	79
austeres	101
forele	119
līdaka	88
kūpinātas brētliņas	243
šprotes	140
siļķe krējumā	96
sālītas siļķes	217
gliemeži	50
svaigs tuncis	144
tuncis eļļā, konservi	289
tuncis mērcē, konservēts	86
kūpināts zutis	326
zutis	278
tilapija	96
miruna	74

Avoti: Food and Nutrition Institute un U.S. Lauksaimniecības departaments

Tas jums noderēs

Pārbaudiet arī:

KALORIJU TABULA: augļi

KALORIJU TABULA: gaļa un aukstie gaļas izstrādājumi

KALORIJU TABULA: maize un graudaugu produkti

KALORIJU TABULA: piens un piena produkti

KALORIJU TABULA: dārzeņi

KALORIJU TABULA: saldumi