Vai esat stāvoklī? - ej uz masāžu. Prasmīgi izpildīts, tas ne tikai atslābina un izdaiļo, bet arī mazina daudzas grūtniecības kaites, piemēram, pietūkumu vai muguras sāpes. Regulāras masāžas jāsāk jau pirms grūtniecības. Tas garantē, ka būsiet lieliskā stāvoklī citā stāvoklī, un pēc dzemdībām āda ātri atgriezīsies tādā stāvoklī, kādā tā bija pirms grūtniecības.

Grūtnieču masāžair lieliska lieta. Taču, ja tikai pēc grūtniecības iestāšanās jums radās doma doties uz masāžuż , un iepriekš uz salonu nebijāt, pagaidiet līdz 12. nedēļai ar procedūrām ( īpaši, ja jums bija problēmas ar grūtniecību vai apaugļošanās notika ar in vitro metodi). Nav zināms, kā organisms reaģēs, tāpēc pirmajā grūtniecības trimestrī labāk būt drošam nekā žēlot. Bet nekas nav zaudēts, jo, ja grūtniecība ir kārtībā un fiziskais stāvoklis to atļauj, varat veikt masāžas līdz pat dzemdību dienai.

Masāža grūtniecības laikā: mugurkaula pietūkumam un sāpēm

Pat ja jūs iepriekš neesat izmantojis šo fizikālās terapijas veidu, agri vai vēlu, kad esat stāvoklī, jūs, iespējams, sajutīsiet nepieciešamību pēc kvalificēta speciālista pienācīgas masāžas. Un tas ir labi, jo – kā pārliecina Agnieszka Żuralska-Lazar, Dermika SPA salona Varšavā ķermeņa kopšanas nodaļas vadītāja – masāža grūtniecības laikā ir laba gandrīz visam. - Atbilstoša mīcīšana un konkrētu ķermeņa vietu masēšana stimulē mikrocirkulāciju un limfātiskās sistēmas darbu, kas palīdz novērst tūsku grūtniecības laikā un samazināt vai likvidēt kāju tūsku. Masāžas mazina muguras sāpes, kas var parādīties otrā trimestra sākumā saišu sistēmu atslābinošo hormonu darbības rezultātā. - Muskuļu masēšana padara tos elastīgus, pateicoties kuriem topošā māmiņa ir labā formā, pat ja viņa grūtniecības laikā nesporto. Pieskaroties fizioterapeita rokām, tiek atbrīvoti saspringti muskuļi un atslābinās – tas ir svarīgi, jo grūtniecība ir saistīta ar hormonu līmeņa svārstībām, līdz ar to arī nemitīgām garastāvokļa izmaiņām. Visbeidzot – ādas masāža ar atbilstošas ​​kosmētikas lietošanu kopj to un palīdz novērst strijas. - piebilst Agnieszka Żuralska-Lazar. Un viņa uzsver, ka daudzām sievietēm, kuras ieradās ārstēties pēc dzemdībām, āda bija labāka nekāpirms ieņemšanas. Vai masāža var būt kaitīga? - Es vēl neesmu tikusies ar šādu gadījumu, - saka Agnieszka Żuralska-Lazar.

Masāžai grūtniecības laikā jābūt maigai

Nav vienas receptes perfektai grūtnieces masāžai. - Pirmkārt, ar vienu masāžu nepietiek - saka Agnieszka Żuralska-Lazar. Lai redzētu un sajustu sekas, jums vismaz reizi divās nedēļās jāiet uz salonu. Procedūru sērijai jāsākas ar sarunu par dzīvesveidu, aprūpes paradumiem, veselības stāvokli un klienta vēlmēm. Tikai uz tā pamata fizioterapeits var izveidot individuālu ārstēšanas programmu. Grūtniecības laikā masāža ir maigāka, bet - kā uzsver Agnieszka Żuralska-Lazar - tā nav glāstīšana. Grūtniecības laikā ķermeņa masāžām visbiežāk tiek pievienoti ādas kopšanas līdzekļi – parasti tie ir elastīgi un novērš strijas, kuras fizioterapeits iemasē ādā ārstēšanas laikā. Dažkārt klasiskā masāža tiek veikta pārmaiņus ar hidromasāžu (ņemiet vērā, ka ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37ºC). Kāda poza ir atļauta masāžas laikā? - Šeit arī nav nevienas receptes, - saka Agnieszka Żuralska-Lazar. – Dažas dāmas var nogulēt uz muguras gandrīz līdz dzemdību dienai, citām šādā pozā kļūst vājš pēc brīža. Tieši tāpēc masāžas laikā vislabāk ir apgulties pēc iespējas ērtāk: var gulēt uz muguras, bet var arī uz kreisā vai labā sāna. Mugurkaula masāžu (bez jostas daļas) veic sēdus no brīža, kad sievietei ir neērti gulēt uz vēdera

Svarīgs

Grūtniecības laikā tiek veikta tikai klasiskā masāža. Masāža ar aparātu lietošanu nav ieteicama, jo galvas pieskāriens nav tik precīzs kā rokas spiediens. Taizemes masāža jeb shiatsu, t.i., metodes, kas stimulē refleksoterapijas punktus uz ķermeņa, netiek izmantotas, un pēdu refleksoterapija ir atļauta tikai tad, ja masāžu veic sertificēts refleksoterapeits

Pašdarināta grūtniecības masāža

Ja nav iespējas regulāri doties uz salonu uz masāžām, nekas nav zaudēts - kvalificētu masieri veiksmīgi var aizstāt tuvs cilvēks, piemēram, partneris. - Viņam nav jābaidās, ka tas sāpinās sievieti, jo ar maigu rīcību viņai nekas nesāpēs, - saka Agņeška Žuralska-Lazara. - Viņam vajadzētu tikai atcerēties, ka nedrīkst masēt vēderu vai gurnu zonu, jo jebkāds spiediens uz šīm vietām nav vēlams. Ja sievietei sāp pēdas, palūdziet partnerim tās nedaudz pacelt, uzklājiet atvēsinošu krēmu un piecas minūtes iemasējiet, it kā mīcot mīklu. Ja sieva sūdzas par sāpēm kaklā, lieciet viņai sēdēt krēslā ar seju pret atzveltni, lai mugura saliektos burtā C un vīrsļaujiet viņai uzpilināt dažus pilienus olīveļļas uz rokām un uz brīdi uzpūst kaklu. Piezīme: kakla masāžu var veikt arī dušā, aizvietojot rokas pieskārienu ar silta ūdens strūklu. Arī vīrs var palīdzēt sievai ieziest ikru un augšstilbu krēmu un vienlaikus tos masēt, kas mazinās tūsku. Der atcerēties, ka tad kājas jāpaceļ uz augšu, un masāža nedrīkst būt pārāk spēcīga.

ikmēneša "M jak mama"

Kategorija:

Grūtniecība