Kopumā esmu slaida, man ir tikai viena problēma: man ir tauku kroka virs sēžamvietas zem vidukļa. Es vingroju katru dienu, bet nav ne mazāko izmaiņu. Es nedomāju, ka "kraukšķēšana" šeit palīdzēs. Piebildīšu, ka šī kroka ir grūtniecības atlikums. Kādi vingrinājumi man jādara, lai no tā atbrīvotos?
Vienīgais veids, kā atbrīvoties no jebkādām krokām, kurās uzkrājas tauki, diemžēl ir tikai palielināt fizisko aktivitāti ar kustību palīdzību. Diemžēl jūs nerakstāt, kopš kura laika vingrojat un kādus vingrinājumus lietojat. Labākais veids, kā sadedzināt taukus, ir aerobikas treniņš. Tā var būt ātra pastaiga laukā (piemēram, nūjošana), aerobika, badmintona spēlēšana, dejas, peldēšana vai jebkura cita veida fiziska aktivitāte, kas aptver visu ķermeni. Diemžēl tauku dedzināšana nenotiek selektīvi, un to nevar mērķēt uz mūsu izvēlētajām ķermeņa daļām. Jums ir jābūt pacietīgam un regulāri jātrenējas, dažreiz pat diezgan ilgu laiku, lai redzētu rezultātus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uzskrejceļš [eksperta padoms]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [eksperta padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]