Aqua fitness ir sporta veids, ko veic ūdenī, visbiežāk nodarbību laikā peldbaseinā. Aqua fitness ir sadalīts daudzos specializētos fizisko aktivitāšu veidos. Vingrinājumus var veikt bez jebkāda aprīkojuma vai ar papildu piederumiem (piemēram, velosipēdiem vai caurulēm). Šī daudzveidība un daudzpusība padara ūdens fitnesu par arvien biežāk piekoptu sporta veidu, un tā neskaitāmās priekšrocības piesaista nodarbībām daudz cilvēku. Pārbaudiet, kādas ir ūdens fitnesa īpašības, kādi ir tā veidi, un uzziniet vairāk par ūdens fitnesa ietekmi.

Aqua fitnessir sports, ko veic ūdenī. Pateicoties tam, to var kultivēt gandrīz ikviens. Ūdens fitnesa vingrinājumu vienkāršība un niecīgais traumu risks to izpildes laikā ļauj praktizēt šo treniņu ne tikai grupu nodarbībās, bet arī vienatnē.

Ūdens fitnesa priekšrocības galvenokārt ir labvēlīga un nenovērtējama ietekme uz garīgo un fizisko veselību. Ūdens fitnesa ietekmi var salīdzināt ar fizioterapeita vai masiera ietekmi. Uzziniet vairāk par vienu no veselīgākajām fiziskajām aktivitātēm!

Saturs:

  1. Ūdens fitness - kas tas ir?
  2. Ūdens fitness - priekšrocības
  3. Ūdens fitness - vingrinājumu paraugi
  4. Ūdens fitness - efekti

Ūdens fitness - kas tas ir?

Aqua fitness tiek veikts galvenokārt peldbaseinā, bet gadās, ka ūdens fitnesa nodarbības notiek arī mazās ūdenstilpēs, piemēram, ezeros, sporta nometnēs un atpūtas centros.

Vingrinājumi kā daļa no ūdens fitnesa labvēlīgi ietekmē visu ķermeni un palielina ķermeņa vispārējo fizisko sagatavotību un izturību. Nodarbībās tiek izmantotas dažādas kustību formas - dejas, funkcionālie treniņi, joga, stiepšanās, pole dance, vingrinājumi ar ūdenī novietotiem trenažieriem. Svarīga ūdens fitnesa priekšrocība un raksturīga iezīme ir fakts, ka šis treniņu veids nenoslogo locītavas un neprasa peldēšanas prasmes.

Aqua fitness cita starpā ir sadalīts:

  • ūdensaerobika- pamata treniņu forma ūdenī,
  • akvapols- treniņš ar pīpju un pole dance tehnikas izmantošanu,
  • ūdensbokss- kikboksa nodarbības ūdenī,
  • akvariteņbraukšana- treniņi uz stāvošajiem velosipēdiem ūdenī,
  • ūdens rokenrols- aerobika un dejas vienā,
  • aqua senior- nodarbības cilvēkiem, kuri cieš no dažādām fiziskām kaitēm vai pēc traumām un traumām

Ūdens fitness - priekšrocības

Ūdens fitness, tāpat kā ūdens aerobika un citi ūdens fitnesa veidi, ir sporta veids, kas ietver vingrošanu ūdenī un neprasa no dalībniekiem peldēšanas prasmes. Pateicoties tam, ikviens var nodarboties ar ūdens fitnesu. Šādas apmācības lielā priekšrocība noteikti ir fakts, ka šis sporta veids ir pielāgots dalībnieku vēlmēm un vajadzībām.

Aqua fitness labvēlīgi ietekmē locītavas, jo ūdens tās lieliski atslogo, palielina kustību amplitūdu un ļauj veikt tādus vingrinājumus, ar kuriem mums varētu rasties problēma "sausā". Aqua fitness ir arī sporta veids, kurā traumu risks ir niecīgs, tāpēc ar to var veiksmīgi nodarboties cilvēki, kuri cieš no locītavu slimībām vai aptaukošanās.

Vingrošana ūdenī ir arī lielisks veids, kā noņemt stresu pēc smagas dienas, un nav zināms, ka ūdenim piemīt nomierinošas un nomierinošas īpašības. Aqua fitness lieliski ietekmēs arī mūsu locītavas, muskuļus, cīpslas un fascijas, tās masējot, uzlabojot un palielinot kustīgumu.

Ūdens fitness - vingrinājumu paraugi

Vingrojumi, kas tiek veikti ūdens fitnesa nodarbību laikā, atdarina tos, kurus normālos apstākļos veiktu fitnesa zālē vai trenažieru zālē. Tie ir visa veida pietupieni, izklupieni, apļi, kāju šūpošana, roku šūpošana, gurnu apļi, lēcieni, sprints un lēciens. Stāvot ūdenī, varam veikt jebkuru vingrojumu kompleksu un gandrīz jebkura kustība mums nāks par labu, jo ūdens ir dabiska pretestība mūsu organismam un tajā pašā laikā nenogurdina locītavas.

Papildus vingrojumiem stāvus, varam veiksmīgi iemēģināt spēkus spārnos un apmetumos ūdenī, kas, protams, prasa mazliet lielāku veiklību un ūdens iepazīšanu, taču tos var apgūt ikviens.

Ūdens fitness - efekti

Ūdens fitnesa treniņu ietekme ir nenovērtējama. Treniņš ūdenī ietekmē mūsu figūru, veselību un psihi.

Svarīgākie ūdens fitnesa efekti ietver:

  • visa ķermeņa muskuļu nostiprināšana,
  • organisma efektivitātes un izturības uzlabošana,
  • slaidāka figūra,
  • nostiprinot ķermeni un atbrīvojoties no celulīta,
  • locītavu efektivitātes un mobilitātes palielināšana,
  • nevajadzīgu kilogramu zudums,
  • relaksācija, stresa mazināšana un nervu sistēmas atjaunošana,
  • uzlaboja pašsajūtu,
  • izlīdzināšanasāpes.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC