TRX treniņš sastāv no ķermeņa svara vingrinājumiem ar īpašu regulējamu siksnu komplektu. TRX lentes var piekārt jebkurā vietā mājā vai ārā, padarot šāda veida vingrinājumus par ideālu alternatīvu sporta zālei. Pateicoties TRX, jūs vienmērīgi paplašināsit un nostiprināsit muskuļus, nepārslogojot locītavas un mugurkaulu.

TRX treniņuvaivingrinājumus ar piekares siksnāmizgudroja bijušais amerikāņu flotes SEALS komandieris, kurš meklēja optimālu apmācību. metode karavīriem, kas izvietoti militārajās bāzēs visā pasaulē. Viņa izstrādātais jostu komplekts bija tik viegls, parocīgs un izturīgs, ka ļāva veikt daudzus spēka vingrinājumu variantus arī vissarežģītākajos apstākļos. Laika gaitā TRX teipus ir sākuši lietot profesionāli sportisti, treneri un parastie fitnesa entuziasti, kuri meklē efektīvu alternatīvu dārgam aprīkojumam, kas pieejams tikai sporta zālēs.

TRX lentes - kas tās ir un kā tās izmantot?

Vienīgais instruments, kas nepieciešams TRX treniņam, ir īpašas Y formas lentes, kas izgatavotas no īpaši izturīga un viegla polimēra. Jostas ir viegli transportējamas, kas ļauj trenēties pat ceļojumā vai atvaļinājumā. Tos var pakārt jebkurā vietā slēgtās telpās un ārā - piemēram, uz pagalma sitēja. Viens siksnu gals ir piestiprināts pie stabila punkta, bet pārējās divas auklas ar īpašiem satvērieniem tiek turētas rokās vai arī pēdas ir uz tām piestiprinātas, atbalstot tās ar rokām uz zemes.

Treniņiem vislabāk izmantot oriģinālās TRX siksnas, kas tiek pārdotas komplektā ar papildus elementiem, piemēram, rokturi siksnu piekāršanai pie durvīm, pagarinājuma siksnu, transportēšanas somu. Lētāks risinājums ir iegādāties tikai lentes ar rokturiem vai izgatavot ierīci pašam, izmantojot, piemēram, kāpšanas virvi vai transportēšanas siksnas.

TRX treniņš - kas tas ir?

TRX treniņā muskuļi strādā, pārvarot gravitācijas spēku un nesot vingrojošā cilvēka svaru.

Tas nodrošina to vienmērīgu attīstību, nepārslogojot locītavas un mugurkaulu, kas nav iespējams, veicot vingrinājumus uz sarežģītiem trenažieriem no sporta zāles. Vingrojot ar TRX, strādā daudzas muskuļu grupastajā pašā laikā, ieskaitot dziļos muskuļus, kas ir atbildīgi par pareizu stāju un figūras stabilizāciju. TRX efektīvi uzlabo spēku, izturību, līdzsvaru un aizsargā kustību sistēmu pret traumām un pārmērīgu pārslodzi.

TRX treniņš - kam tas ir ieteicams?

TRX treniņi ir ieteicami ikvienam, neatkarīgi no viņu sagatavotības līmeņa. Pateicoties piekares vingrinājumiem, sievietes var notievēt un tonizēt savu figūru, savukārt vīrieši var veidot jebkuru muskuļu daļu, piemēram, radiatoru uz vēdera. Vingrinājumu grūtības var viegli kontrolēt, mainot ķermeņa leņķi pret zemi. Apmācībā ir aptuveni 300 variantu, kas padara to par interesantu dažādību ikdienas vingrinājumiem, kas tiek veikti, izmantojot aprīkojumu

Kategorija:

Vingrinājumu ABC