Mēs jau sen zinām, ka fiziskās aktivitātes ir būtiskas veselībai. Taču izrādās, ka tas ir svarīgi ne tikai ķermenim, bet arī smadzenēm: regulāra vingrošana var uzlabot atmiņas procesus. Kā tas notiek? Zinātnieki to nesen atklāja.
Regulāras fiziskās aktivitātes priekšrocības ir labi zināmas. Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka arīfiziskās aktivitātes ir ārkārtīgi svarīgas pareizai smadzeņu darbībaiNesen zinātnieki ir pierādījuši, ka tās spēj uzlabot atmiņu un lieliski iedarbojas uz smadzeņu kognitīvās funkcijas.
Pētījumu veica zinātnieki no UT Southwestern, un rezultāti tika publicēti Alcheimera slimības žurnālā. Tajā piedalījās 30 dalībnieki, no kuriem katrs bija 60 gadus vecs vai vecāks un kuriem bija problēmas ar atmiņu. Tas ilga 12 mēnešus. Puse dalībnieku šajā laikā regulāri vingroja (aerobikas treniņš), pārējie tikai stiepās.
Cilvēkiem, kuri aktīvi vingroja, bija 47 procenti no uzlabota atmiņas veiktspēja, salīdzinot ar grupu, kas veica tikai vieglus stiepšanās vingrinājumus.
Treniņu grupas cilvēku smadzeņu attēlveidošana, kas uzņemta atpūšoties pirms un pēc treniņa, liecināja par palielinātu asins plūsmu divās galvenajās ar atmiņu saistītās smadzeņu zonās, tostarp hipokampā.
Liela nozīme ir jauniem pētījumiem: tie pierāda, kapavājinātu atmiņu var uzlabot pat gados vecākiem cilvēkiem- viss, kas jums jādara, ir katru dienu veikt aerobos vingrinājumus.
Pēc pētnieku domām, šo pētījumu rezultāti var arī palīdzēt novērst vai aizkavēt Alcheimera slimības simptomu rašanos. Par to, ka fiziskajām aktivitātēm šajā gadījumā ir liela nozīme, liecina arī citi pētījumi, tostarp 2022. gada pētījums, kas parādīja, ka cilvēkiem ar mazāku fizisko sagatavotību svarīgākās nervu šķiedras smadzenēs, ko sauc par b alto vielu, tiek noārdītas ātrāk.
Mēs arī iesakām:
- Šīs maskas palielina koronavīrusa infekcijas risku!
- Jauni noteikumi friziera un kosmetologa apmeklējumam
- Koronavīrusa vakcīna darbojas - ir pieejami provizoriskie pētījumu rezultāti
- Vai vēlaties zaudēt svaru? Jūs joprojām varat ēst to, kas jums patīk. Izmēģiniet mūsu diētas programmu
- Līdz sejas maskāmbūs obligāti? Kāds ir risks, ja jums nav maskas?
- Kā neinficēties ar koronavīrusu pie friziera vai kosmetologa?
- Cik cilvēku patiešām nomira epidēmijas dēļ?