Ja vēlies būt laimīgs, tev ir draugi, labas attiecības un ģimene, vispirms ir jāmīl sevī! Jums droši vien visa māja ir uz jūsu galvas. Jūs domājat par saviem mīļajiem un pastāvīgi atstumjat savas vajadzības. Kurš par tevi parūpēsies? Tieši tā. Jums jāiemācās veselīgs egoisms.

Visticamāk pasaulē nav neviena cilvēka, kuram nebūtu iebildumu pret viņa adresi. Pārāk resna, pārāk kalsna, ne pārāk inteliģenta, ne pārāk asprātīga, slinka, veca, neglīta, vidēja – katram no mums ir savs sūdzību un aizvainojumu saraksts. Un ir tikai viens veids, kā veiksmīgi uzlabot dzīves stāvokli – ir jāmīl sevi. Pieņemiet savus trūkumus vai, vēl labāk, uzlabojiet tos. Tas ir grūti, bet tas tiešām ir iespējams. Un visvairāk nepieciešams!

Pozitīva domāšana ir panākumu atslēga

Amerikāņu psihoterapeite Luīze Heja atzinās, ka pacienti, vēršoties pie viņas ar savām problēmām, ir pārsteigti, ka viņa nemaz nenodarbojas ar to risināšanu – un koncentrējas tikai uz savu… patmīlību. "Lielākā daļa cilvēku dziļākā pārliecība ir: "Es neesmu pietiekami labs", "Es neesmu labs nekam", "vai" es nedaru pietiekami daudz." Ja mēs par sevi tā domājam, kā mēs varētu izveidot dzīvi, kuras pamatā ir mīlestība, prieks, labklājība un veselība? - brīnās psihoterapeits.

Ja jūs nemīlat sevi, jūs nevarat piedāvāt mīlestību citiem, jo… tevī tās nav. Un tā kā tevī tās nav, tad tu nezini, kā tā sajūta izskatās, tu to tikai iedomājies. Kad jūs vērtējat sevi negatīvi, jūs kļūstat neuzticīgs, noslēpumains, kautrīgs, pārāk egocentrisks, uztverat visu personīgi un izdariet nepareizus secinājumus no tā, ko citi jums saka. Jo tas, kā jūs jūtaties pret sevi un kā jūs jūtaties pret sevi, ietekmē to, kā jūs izturaties pret sevi un citiem cilvēkiem.

Ja uztverat sevi pozitīvi, varat tikt galā ar problēmām, mobilizēt sevi rīcībai, atbalstīt sevi grūtos brīžos un iedvesmot sevī cerību. Ja tavs iekšējais tēls ir negatīvs, ir nodarīts kaitējums, nožēla, vainas apziņa vai nepatika pret sevi, dzīvi un pasauli. Diemžēl lielākajai daļai cilvēku ir "bet" pret sevi. Viņi saka, ka zemā pašcieņas dēļ sievietes biežāk iekrīt depresijāsavas neveiksmes, viņi pie visa vaino sevi. Savukārt vīriešu zemais pašvērtējums visvairāk ietekmē vidi, jo vīriešiem ir tendence vainīgos meklēt visur – izņemot sevi. Tas izpaužas kā kaut kas pilnīgi pretējs kompleksiem - pārlieka pašpārliecinātība, lepnums, lepnums, pat megalomānija.

Jums tas jādara

Vispirms godīga iekšējā saruna

Dažkārt jūti vajadzību beidzot īstenot savus sapņus uz ilgu laiku, bet tomēr atliec to uz rītdienu. Jūs uzstādāt šādus nosacījumus: "Es vispirms pabeigšu studijas", "Es atradīšu labāk apmaksātu darbu", "Es precēšos", "Es zaudēšu svaru", "Es atgriezīšos formā pēc dzemdībām" , "Pabeigšu renovāciju". Jūs tikai pavairojat šķēršļus ceļā uz rūpēm par sevi un saviem sapņiem. Pašmīlestība ir grūta tieši tāpēc, ka ir jāmīl nepilnīga būtne, pilna baiļu un kļūdu. Galu galā, katrs no mums piedzīvo savas vājības! Turklāt katrs kaut kādā mērā nodara sev pāri un reizēm nesaprot, kas ar viņu notiek un kas ar viņiem notiek. Viņš dusmojas uz sevi un nožēlo par to, ko ir nodarījis sev vai par to, ka ir ļāvis citiem sev nodarīt pāri. Bet, kamēr viņš nesadzīvos ar sevi, viņš nespēs atvērties citiem: dāvājiet viņiem mīlestību vai ņemiet to pretī.

Atklājiet patiesību: kas jūs esat un kas vēlaties būt?

Pašmīlestība ir pašcieņa un tieksme pēc laba. Tā ir sevis pieņemšana, ticība saviem spēkiem un spēja baudīt savu dzīvi – tas ir, katra cilvēka pamatvajadzības. Tāpēc nobriedusi sevi mīlēt nav tas pats, kas pieņemt sevi tādu, kāds esi. Nedz arī iegūt labāku viedokli par sevi. Lai mīlētu sevi, jums pastāvīgi jābūt pozitīvai pret sevi. Arī tad, ja jūs nevarat pieņemt dažas no savām īpašībām un uzvedību. Ja zināt, ka jums kaut kas nepatīk, mēģiniet to mainīt. Kā? Jums ir jābūt godīgam pret sevi. Prot savākt drosmi un atrast ne tikai priekšrocības, bet arī trūkumus. Iepazīstot savas stiprās puses, sajutīsi lielāku pašapziņu, spēku un prieku, kas savukārt stiprinās grūtos brīžos, palīdzēs tos pārdzīvot un motivēs rīkoties. Varat arī izveidot aktīvu no vājuma. Neveiksmes var mudināt jūs mainīt pašreizējo dzīvi. Ir vērts veikt šādu sirdsapziņas pārbaudi, jo… patiesība mūs atbrīvo! Ja jūs to pieņemat ar mieru. Jo patiesība bez mīlestības var nogalināt. Kāds, kurš uzzina patiesību par sevi, bet to nepieņem, var viegli nonākt rūgtuma, mazdūšības un pat izmisuma stāvoklī. Un, ja viņš ir tik ļoti koncentrējies uz sevi, ka nevēlas pamanīt savus trūkumus, viņš izdabā sev un dzīvo nepareizā nozīmēpašapmierinātība.

Tāpēc iemīlēt sevi nobriedušu ir kaut kas grūtāks nekā būt egoistam vai ienaidniekam. Egoists neizvirza sev nekādas prasības, jo ir pārliecināts, ka tik un tā ir ideāls. Savukārt tie, kas sevi ienīst, uzskata, ka ir pārāk vāji, lai dzīvē kaut ko sasniegtu. Tāpēc cilvēkam, kurš vēlas sevi patiesi mīlēt, pastāvīgi jāstrādā pie sevis. Kā? Slavējiet sevi. Pārliecinies par savām spējām. Sniedziet sev baudu – nejūtoties vainīgam. Piedod kļūdas un neveiksmes. Barojieties no labām domām un laba ēdiena. Ļaut citiem sev, nevis samierināties ar vientulību. Paskaties līdzjūtīgi uz savu atspulgu spogulī. Mīlēt un rūpēties par savu ķermeni. Apņem sevi ar skaistumu. Vienkārši esiet labs pret sevi.

Kāpēc ir tik grūti sev patikt un cienīt sevi

Lielākā daļa cilvēku, kuriem psiholoģe iesaka mēģināt iemīlēt sevi, sākotnēji ir sašutuši: “Kā es varu sevi mīlēt? Tas ir neiespējami! Jūs varat mīlēt tikai citus, nekad sevi. Tas ir egoisms." Sievietes īpaši domā par sevi pēdējās vai nemaz. Šai uzvedībai ir daudz iemeslu:

  • AudzināšanaTev jau no bērnības ir mācīts, ka labs cilvēks nedomā tikai par sevi, bet rūpējas par citiem. Bet gadās arī tā, ka visi tev ir svarīgi, un neviens par tevi nekad neuztraucas. Gudrs egoists zina savas vajadzības un zina, kā tās apmierināt. Ja vēlies dzīvot labāk, necenties ar varu palīdzēt visai pasaulei. Tici man – kad savas vajadzības noliec pēdējā vietā, cilvēki pārstāj par tevi rūpēties.
  • Bez raksta . Attieksmi pret sevi mēs mācāmies no citiem, īpaši no vecākiem un cilvēkiem no mūsu tuvākās vides. Bērni skatās uz pieaugušajiem – ko un kā viņi saka par sevi. Tādā veidā viņi veido modeli, kas ietekmē viņu dzīvi un vēlāk arī viņu bērnu dzīvi. Ja māte jūtas laimīga, viņa iemācīs savai meitai veselīgu egoismu. Bet, ja viņa nemīl sevi, viņa nevarēs nodot viņai šo mākslu.
  • Pieņemšanas trūkumsKad bērns sāk komunicēt ar pasauli, viņš diezgan ātri – lai gan bieži vien tikai neapzinātā līmenī – uzzina, vai vecāki viņu pieņem vai nē. , vai, ja viņiem tas patīk, vai tas atbilst viņu cerībām. Ja to pastāvīgi nenovērtē un kritizē, tas ātri vien pārliecinās, ka tas maz var, ir maz vērts un nav pelnījis mīlestību. Šādā domāšanā tos apliecina arī nepieņemšana no apkārtējās vides: vienaudžiem, skolotājiem, draugiem un radiem.
  • Salīdzinot sevi ar citiemJa tā vietā, lai domātu par sevi, jūs paļaujaties uz citu spriedumiem, tadtu kļūsti no tiem atkarīgs un piešķir savu vērtību liktenim, nejaušībai. Drīzāk jums vajadzētu mācīties no citiem. Un veidojiet labu pašcieņu, pamatojoties uz savu tuvinieku mīlestību.
  • Mūsu kultūraJūs esat pakļauts vides spiedienam. Jūs kļūstat atkarīgs no citu cilvēku spriedumiem un rezultātiem, kas, jūsuprāt, būtu jāsasniedz. Jūs vēlaties būt individuāls, oriģināls. Jūs krājat panākumus, lai varētu bagātināt savu CV. Tas, ko par tevi domā citi, kļūst svarīgāks par to, ko tu domā pats. Tāpēc visas neveiksmes un neveiksmes ir jūsu personīga drāma un grauj jūsu pašcieņu.
  • Mediju ietekmeReklāmas un krāsaini žurnāli katru dienu bombardē jūs ar jaunu, skaistu, laimīgu sieviešu attēliem, kurām, šķiet, nav nekādu raižu vai problēmu. Šī iemesla dēļ jums nav viegli samierināties ar citu grumbu, uzskatiet to par dabisku nelielu nepatikšanu mājās vai darbā. Arī jūs vēlaties būt staigājošs ideāls!
  • Grūtnieces pagātne.Jūs bieži nevarat mīlēt sevi, jo nedomājat, ka esat pelnījuši mīlestību un laimi. Jūs attīstāt vainas un nožēlas sajūtu. Jūs nevarat piedot sev vai citiem.
  • Dzīves neveiksmes.Ja nesasniedzat sev svarīgu mērķi, uzvedoties neprasmīgi, pārkāpjot sava morāles kodeksa noteikumus, jūs sākat domāt par sevi slikti . Ja tevi kritizē, tu jūti, ka tevi nepatīk, nepieņem vai nemīl, tu automātiski sāc meklēt sevī dažādus trūkumus un invaliditāti.

Ir svarīgi zināt savas stiprās un vājās puses

Ir viens noteikums: nevis kāds, kas tev dāvā mīlestību, bet gan tu pats! Lai atvieglotu šo uzdevumu, rīkojieties pa posmiem. Pirmkārt, mēģiniet atbrīvoties no bailēm no dzīves un cilvēkiem. Reaģējiet uz nepatīkamiem pagātnes notikumiem - ļaujiet sev raudāt, izmisumā, runāt par to, kas jums sāp, nebēgt no tā. Pārvariet sajūtu, ka esat ievainots vai vainīgs. Piedod sev vai citiem. Mainiet savus vecos domāšanas paradumus, sāciet kontrolēt to, ko domājat un sakāt par sevi. Vārdu "man vajadzētu", "man ir" vietā sakiet: "es varu", "es gribu", "es izlemju". Šī procedūra ļaus ieraudzīt dzīvi no pavisam citas perspektīvas. Tad jūs sapratīsit, ka viss, ko darāt, ir pilnībā atkarīgs no jums. Neuztraucieties par biedējošiem scenārijiem, negaidiet sliktāko. Ja jums ir slikta sajūta, virziet savu prātu uz kaut ko jauku, kaut ko, kas jums patīk. Dariet to pašu, kad sākat par sevi slikti domāt. Nāciet klajā ar apstiprinājumu (piemēram, "Es esmu stiprs") un atkārtojiet to skaļi grūtos laikos. Izzini sevi – atklāj savas stiprās puses (tās ir visiem) un vājās puses, talantus un to, kas tevi dara laimīgu un kas skumdina.

katru mēnesi"Veselība"

Kategorija:

Psiholoģija