Pirms noskalojat tualeti, pārbaudiet tualetes podu – urīna krāsa var daudz pateikt ne tikai par jūsu veselību, bet arī par to, vai jūs pareizi dzerat ūdeni. Un karstā laikā tas ir īpaši svarīgi!
Urīna krāsair atkarīga no daudziem faktoriem – to ietekmē gan uzturs, gan medikamenti un dažkārt arī dzīvesveids. Lai gan mums ir tendence to noniecināt, rūpīgi neapskatot, kas pil pa tualetes podu, tas var būt svarīgs pavediens par jūsu veselību.
Ir vērts mainīt šo ieradumu:pēkšņa urīna krāsas maiņa bieži vien ir pirmā pazīme, ka ar mūsu veselību ne viss ir kārtībā:var liecināt, piemēram, attīstās urīnceļu infekcija vai cita slimība. Šajā gadījumāvienmēr jāsazinās ar savu ārstu , jo jo ātrāk slimība tiks atklāta, jo vieglāk to pēc tam ārstēt.
Tomēr karstajās dienās urīna krāsa var bieži mainīties- pat katru stundu - atkarībā no tā, cik daudz šķidruma mēs dzeram - un sniegt nojausmu par to, vai daudzums vai mums vajadzētu dzert vairāk, lai izvairītos no dehidratācijas.
Ļoti gaišs, gandrīz caurspīdīgs urīnsnorāda, ka jūs, iespējams, dzerat vairāk ūdens, nekā ieteikts. Labāk ir samazināt šo daudzumu, jo liekais ūdens izskalo elektrolītus no organisma, kas var radīt nopietnas sekas.
Optimālais šķidruma (ieskaitot ūdeni) daudzums, kas mums jāizdzer katru dienu, ir aptuveni 2,5 litri (taču tā ir aptuvenā vērtība un var mainīties atkarībā no svara vai dzīvesveida). Atcerieties, ka ūdeni nodrošina ne tikai ūdens, bet arī zupas, augļi un dārzeņi – arī tomāti, gurķi, zemenes, arbūzi, cukini
Dzeltens vai salmu krāsas urīns, kas atgādina limonādi vai gaišo alunozīmē, ka jūsu ķermenis ir labi un pareizi hidratēts.
Urīna dzintara vai vara nokrāsanorāda, ka ir pienācis laiks kaut ko dzert - jūsu ķermenis zaudē vairāk ūdens nekā saņem, padarot urīnu koncentrētāku, kas nedaudz maina tā krāsu tumšāks.
Urīna tumši oranža vai kafijas nokrāsanorāda uz smagu dehidratāciju: pēc tam nepieciešams uzpildīt šķidruma daudzumu,vēlams ar maziem malciņiem. Pēc tam ir vērts dzert minerālūdeni, kas bagāts ar elektrolītiem.
Atsevišķos gadījumos - kad organisms zaudē ūdeni caurejas vai vemšanas dēļ - elektrolītus nepieciešams papildināt, uzņemot speciālus preparātus, kas atjauno organisma elektrolītu līdzsvaru. Brūnais urīns parādās arī noteiktu slimību, tostarp nieru un aknu slimību, laikā.
Bet, ja jūsu urīns ir šādā krāsā, lai gan jūs dzerat pietiekami daudz un viss ir kārtībā, apskatiet savu uzturu: urīns var kļūt brūns, piem. pēc daudz pupiņu vai rabarberu ēšanas.
Pārbaudiet, ko nozīmē urīna krāsa:
Skatīt 8 fotogrāfiju galeriju