Grēmas var izraisīt bezmiegu. Pat 60 procenti Cilvēki, kas sūdzas par smēķēšanu barības vadā, pamostas nakts vidū. Lai samazinātu grēmas risku, mainiet savu diētu.

Grēmasvar jūs pamodināt vairākas reizes naktī, pasliktinot pašsajūtu, ietekmējot dzīves kvalitāti un visa organisma stāvokli. - Tā ir dedzinoša sajūta aiz krūšu kaula, kas sākas vēdera augšdaļā un izplatās pa krūtīm līdz kaklam. Tas izraisa skābes refluksu barības vadā un kairina barības vadu. Apgulties ir grūti norīt, un simptomi pasliktinās. Pacientu pamodina stiprs klepus un aizrīšanās sajūta – skaidro prof. Kšištofs Čelinskis, gastroenterologs, programmas "Zentiva – mainām ieradumus" eksperts.

Nogurdinošs bezmiegs

Problēmas argulēšanuvar radīt problēmas darbā un personīgajā dzīvē. Cilvēks, kurš nākamajā dienā neguļ, jūtas vājš, mazdūšīgs, miegains, nespēj koncentrēties uz veicamo darbu, ir aizkaitināms. Ir arī veselības sarežģījumi. Cilvēki, kas cieš nobezmiegapiedzīvo vairāk galvassāpes, pastiprinātu stresa hormonu sekrēciju, kuriem ir novājināta imūnsistēma, paaugstināts infekcijas risks, un ārkārtējos gadījumos tas var izraisīt pat sastrēgumus un sirdslēkmi

Ja miega trūkumu izraisa grēmas, vispirms ir jānoskaidro slimības cēlonis, lai varētu izvēlēties atbilstošu ārstēšanas metodi. Dispepsijas simptomi var parādīties sporādiski vai regulāri (piemēram, reizi nedēļā) ilgu laiku.

Veidi, kā labi izgulēties

Cīņa ar grēmām - dzīvesveida maiņa

Neregulāras grēmas ir stāvoklis, ko izraisa neveselīgs dzīvesveids vai slikti ieradumi. Dažu ieradumu maiņa ir ātrākais veids, kā atbrīvoties no dedzinošas problēmas dienas un nakts laikā. Šajā gadījumā noderēs šādi padomi:

  • Nelietojiet pārmērīgi alkoholu un nesmēķējiet.
  • Dzeriet daudz šķidruma visas dienas garumā, bet ne pirms gulētiešanas. Nakts nokļūšana uz tualeti var neļaut atkal aizmigt.
  • Ja naktī pamostaties no klepus un aizrīšanās, novietojiet zem galvas papildu spilvenu. Pussēdus pozīcija palīdzēs novērst grēmas simptomus naktī.
  • Iemācieties vienmēr piecelties vienā un tajā pašā laikālaiks. Tādā veidā jūs pieradināsit savu ķermeni pie ritma, kas palīdzēs izvairīties no pārāk agras pamošanās.
  • Ej gulēt tikai tad, kad vēlies gulēt, nevis atpūsties.
  • Mēģiniet kontrolēt savu stresu. Neapdomājiet dienas grūtības pirms gulētiešanas.
  • Fiziskās aktivitātes atbrīvos no ikdienas spriedzes un stresa. Vingrojiet dienas laikā, bet ne tikai pirms gulētiešanas.
  • Ēd pareizi un regulāri. Ēdiet biežāk, bet mazākos daudzumos. Atcerieties, ka pirms gulētiešanas nevajadzētu pārēsties. Pēdējo lielo m altīti apēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas.
  • Tu neaizmigsi, ja būsi izsalcis. Ja esat izsalcis, pirms gulētiešanas uzkodiet vieglas uzkodas, piemēram, dārzeņus.
Svarīgs

Nenovērtējiet simptomus par zemu - dodieties pie ārsta

Ja grēmas rodas biežāk nekā reizi nedēļā, tas var būt simptoms nopietnākai gremošanas trakta augšējai daļai, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimībai. Rūpīga ķermeņa novērošana ļaus jums redzēt, vai smēķēšana aiz krūšu kaula patiešām ir grēmas.

  • Vai dedzināšana pastiprinās guļus stāvoklī (piemēram, naktī), noliecoties vai pēc ēšanas?
  • Vai tas kļūst vājāks pēc siekalu norīšanas vai šķidruma dzeršanas?
  • Vai tas kļūst vājāks vai labāks, lietojot bezrecepšu medikamentus?

Apstiprinoša atbilde uz iepriekš minētajiem jautājumiem ir signāls, ka jākonsultējas ar speciālistu. Ārstējot grēmas cēloņus, jūs varat novērst nakts pamošanās problēmu, novērst komplikācijas un uzlabot dzīves kvalitāti.

Diēta kā pamats grēmu ārstēšanai

Pareizi izvēlēta diēta ir pamats tādu gremošanas slimību ārstēšanai kā grēmas. Uzziniet, no kuriem pārtikas produktiem izvairīties, lai samazinātu diskomforta risku, piemēram, naktī.Ieteicams:

  • Liesa gaļa (piemēram, teļa gaļa, cūkgaļas fileja, truša) un mājputni
  • Piens, jogurts, kefīrs
  • Dārzeņi: burkāni, ziedkāposti, spināti, bietes, kartupeļi
  • Smalki garšaugi: baziliks, oregano, estragons, rozmarīns, salvija
  • Rauga kūkas un biskvīta kūkas nelielā daudzumā
  • Negāzēts minerālūdens, zāļu tējas

Nav ieteicams:

  • Trekna gaļa (piem., trekna cūkgaļa, zoss gaļa, pīles gaļa, ribiņas, knābis)
  • Siers, kausētais un zilais siers
  • Dārzeņi: sīpoli, tomāti, gurķi
  • Pikantās garšvielas: pipari, čili, karijs
  • Šokolāde, citi kakao saturoši saldumi
  • Gāzētie dzērieni, citrusaugļu sulas, stipra kafija un tēja.

Programma "Zentiva - mainām ieradumus".

Kategorija:

Gastroloģija