Auzu diēta nezaudē savu popularitāti. Pietiek vienu dienu nedēļā pāriet uz putru, lai zaudētu dažus kilogramus. Vienas dienas auzu pārslu diēta ir efektīva, īpaši, ja jums ir neliels liekais svars un vēlaties to ātri zaudēt.

Auzu diētaveido karjeru ne tikai tāpēc, ka palīdz zaudēt svaru.Ar vienas dienas auzu pārslu diētupietiek ar vienu reizi nedēļā, lai palīdzētuātri zaudēt svaru . 100 g auzu pārslu satur vidēji 366 kcal, un ar pusi no šī daudzuma pietiek, lai pagatavotu sātīgu m altīti. Ar šķiedrvielām bagātās auzu pārslas attīra asinsvadus no holesterīna nogulsnēm. Tāpēc auzu diēta ir sirds un asinsvadu slimību profilakse.

Auzu pārslas pazemina arī cukura līmeni asinīs. No otras puses, veselas auzu sēklas nodrošina fitoestrogēnus. Viņi var kļūt par draugiem ar sievietēm menopauzes laikā un pēc menopauzes. Uztura speciālisti iesaka vienas dienas auzu diētu, jo auzu pārslas, lai arī satur šķiedrvielas un dažas minerālvielas: kāliju, cinku un dzelzi, patiesībā ir ēdiens ar ļoti zemu uzturvērtību. Tie gandrīz nesniedz vitamīnus.

Auzu diēta - kā ēst auzu pārslas

Auzu pārslas vislabāk ēst nedaudz apstrādātas, t.i., vārītas ar pienu vai ūdeni, vai grauzdētas, ar jogurtu. Neapstrādātas auzu pārslas ir grūti sagremojamas un var kairināt jutīgāko gremošanas traktu. Vislabāk ir ēst auzu pārslas ar pienu vai piena produktiem, pretējā gadījumā tās var izraisīt pārmērīgu kalcija oksalāta veidošanos, kas var būt nelabvēlīga īpaši cilvēkiem ar noslieci uz nierakmeņiem.

Auzu diēta - auzu diena

Mēs varam praktizēt šo diētu ilgu laiku. Viena diena nedēļā uz ziedlapiņām vien neiztukšo mūs no barības vielām un efektīvi palīdzēs atbrīvoties no dažiem kilogramiem liekā svara. Šīs vienas dienas laikā mēs ēdam tikai auzu pārslu m altītes. Piemēram, no rīta mēs vārām piecas ēdamkarotes graudaugu glāzē piena, līdz tas ir labi pagatavots. Apņēmīgi cilvēki var aprobežoties ar pašām ziedlapiņām.

Ja jums ir grūti norīt šādu aseksuālu pārtiku, pievienojiet ēdamkaroti rozīņu, dažas šķēles sagriezta ingvera sukādes vai pusi rīvēta neapstrādāta ābola. Vakariņās varat uzvārīt pārslas ar ūdeni vai dārzeņu buljonu un cukurotu ingveru vai dažiem brokoļu vai ziedkāpostu ziediem. Uzkodām graudaugu var grauzdēt un ēst kopā ar todabīgais jogurts un svaigi augļi (ābols, apelsīns, kivi), pārslas uzvāra vakariņām ar ūdeni un nedaudz burkānu vai ar k altētiem tomātiem, kas labi notecināti no sālīta gurķa vai olīvām.

Lasīt arī:

  • Auzu pārslas ēdienkartē. Trīs radošas putras receptes
  • Ilgtermiņa putras diēta. Auzu pārslu diētas fāzes
Jums tas jādara

Auzu skaistumkopšanas salāti

Šos slavenos salātus 20. gadsimta pirmajā pusē izgudroja Helēna Rubinšteina, plaši pazīstama luksusa kosmētikas zīmola, kosmētikas industrijas un skaistumkopšanas salonu radītāja. Tādi salāti nav īpaši kaloriski, bet cik izdaiļojošas brokastis.

  • paņem glāzi auzu pārslu
  • ieliek bļodā un ielej glāzi vēsa, vārīta ūdens
  • atstāj pa nakti
  • no rīta pievienojiet ziedlapiņām ēdamkaroti svaigi spiestas citrona sulas un ēdamkaroti medus
  • mix
  • pievieno trīs ēdamkarotes jogurta vai pusglāzi piena un svaigus vai atkausētus augļus atkarībā no sezonas
  • salātus vari pārkaisīt ar sasmalcinātiem riekstiem, ķirbju vai saulespuķu pārslām

Jojo efekts - kā no tā izvairīties

Vai jūs zaudējāt svaru? Kā iet! Tomēr ar to ceļš uz slaidu augumu nebeidzas. Sasniegtā svara uzturēšana ir tikpat prasīga kā diēta. Kā izvairīties no yo-yo efekta. Kā ēst pēc diētas? Klausieties dietoloģes un veselības treneres Elžbietas Langes teikto.

  • Ideāls svars - kalkulators
  • ĶMI kalkulators - formula pareizam ĶMI
  • Produkta enerģētiskā vērtība. Kā aprēķināt m altītes kaloriju vērtību?

Kategorija:

Tievēšana