Grūtniecības laikā sauļoties nav ieteicams, un jūs sapņojat par sauļošanos B altijas jūrā un nezināt, kā to saskaņot? Grūtnieču pludmalē varat lieliski pavadīt laiku, ja vien ievērojat dažus noteikumus. Ko darīt, lai sauļošanās grūtniecības laikā būtu droša?

Pirms izlemjatsauļoties grūtniecības laikā , konsultējieties ar savu ārstu un pārliecinieties, ka viņš vai viņa nesaskata nekādas kontrindikācijas un jautājiet, cik daudz laika varat pavadīt w grūtniecība pludmalē .

Grūtniece pludmalē: kāpēc saule ir kaitīga grūtniecēm

Kad spoži spīd saule, tu jūties labāk, jo ultravioletie stari stimulē endorfīnu, ko sauc par laimes hormoniem, ražošanu. Viņu ietekmē organisms ražo arī D vitamīnu, kas nepieciešams arī pieaugušajiem. Taču ir arī medaļas otra puse – pārāk daudz saules grūtniecei kaitē vairākos veidos:

  • grūtniecības laikā hormonālo izmaiņu ietekmē palielinās ādas jutība pret ultravioleto starojumu, un līdz ar to ir tendence uz krāsas maiņu, ko ir grūti noņemt
  • Kad mēs lietojam sauli, mūs ietekmē arī infrasarkanais starojums, IR jeb termiskais starojums. Tas paplašina asinsvadus, kas nozīmē, ka daudzām topošajām māmiņām uz ādas ir neizskatīgs "zirnekļa vēnu" tīkls
  • grūtniecība veicina pigmentētu bojājumu veidošanos, un dažkārt jau esošo augšanu. Redzamā gaisma, kas mūs ietekmē arī mākoņainās dienās, ir atbildīga ne tikai par krāsas maiņu veidošanos, bet arī par to, ka tās bieži atgriežas un no tām ir grūti atbrīvoties. Krāsas maiņa notiek līdz pat 15% grūtnieču

Sauļojoties tomēr bīstams ir ne tikai starojums – pārāk augsta temperatūra var radīt sarežģījumus. Tāpēc tagad saule jālieto ar mēru un, dodoties uz pludmali, jāievēro daži svarīgi noteikumi.

Pēc eksperta domāmBarbara Grzechocińska, MD, PhD, dzemdību speciāliste ginekoloģe, Varšavas Medicīnas universitātes Dzemdniecības un ginekoloģijas 1. nodaļas un klīnikas docente

Vai ir iespējams sauļoties zīdīšanas laikā?

Sveiki, vēlos uzzināt, vai zīdīšana ietekmē sauļošanos? Es domāju dabisko sauļošanos, kā arī sauļošanos solārijā. Vai drīkstu iet uz solārijuun sauļoties kaila, ja baroju bērnu ar krūti?

Barbara Grzechocińska: Atbildot uz jūsu jautājumu: barošana ar krūti neietekmē sauļošanos. Jūs saņemsiet saules apdegumu neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu ar krūti vai nē. Tomēr jums nevajadzētu sauļoties pārāk ilgi un tikai 6 nedēļas pēc dzemdībām.

Grūtnieces sauļošanās: aizsardzība pret sauli

  • Grūtniecēm visdrošākie ir saules aizsargkrēmi, kas aizsargā pret redzamo gaismu, novērš krāsas maiņu un grūtniecības maska ​​- melase
  • Filtram jābūt ar augstāko iespējamo aizsargfaktoru (SPF 50+) un jāaizsargā ne tikai pret UVB, bet arī pret UVA (UVA zīme aplī uz iepakojuma)
  • minimums ir SPF 30 filtrs, labākie krēmi ar SPF 50 un SPF 50 +
  • Uzklājiet sauļošanās līdzekli vismaz divdesmit minūtes pirms došanās ārā
  • atcerieties, ka, lai krēms pareizi aizsargātu ādu, uz 1 cm ādas kvadrātā vienā reizē jāuzklāj 2 mg krēma
  • ja lietojat kādus medikamentus (piem., pretdiabēta vai dažas antibiotikas), noskaidrojiet, vai tie neizraisīs alerģiskas reakcijas, nātreni, izsitumus, krāsas maiņu saules ietekmē
  • grūtniecības laikā īpaši rūpīgi sargā dzimumzīmes un jutīgās ķermeņa daļas: muti, ausis un kaklu
  • Lai izvairītos no krāsas maiņas, pirms došanās uz pludmali neapsmidziniet ādu ar tualetes ūdeni vai dekoratīvo kosmētiku

Grūtnieces sauļošanās: kā izvairīties no pārkaršanas?

Karstums grūtniecībai nav labvēlīgs - pārkaršana ir kaitīga auglim, var izraisīt asiņošanu no dzimumorgānu trakta, pat ja sēžat ēnā un zem lietussarga. Tāpēc, kad jūtat, ka jums ir karsti, ieejiet ūdenī vai apsmidziniet sevi ar termālo ūdeni aerosolā.

  • Izvairieties no sauļošanās laikā no 11.00 līdz 15.00 - šī ir pludmales "sastrēgumstunda" - saule ir vissiltākā un arī pludmale ir pārpildīta. Pēc pulksten 16:00 parasti kļūst vaļīgāk. Vairs nav trokšņainas pūļa, ir vieglāk atrast vietu, ir arī nedaudz vēsāks, un ūdens jūrā ir silts, padarot vannu patīkamāku.
  • iesaiņojiet somā negāzētu minerālūdeni - karstajās dienās organisms zaudē daudz ūdens, tāpēc jādzer daudz, lai papildinātu krājumus

Pludmale grūtniecēm: tas ir jāatceras

  • Ja tev ir liels vēders, neliec segu tieši uz smiltīm, jo ​​šādā stāvoklī ātri sāks sāpēt mugurkauls. Vislabāk ir ērti izstiepties guļamkrēslā vai pludmales grozā. Tos var iznomāt lielākajā daļā piekrastes pludmaļu. Jums arī jāpasargā sevi no saules un karstuma zem pludmales lietussarga.
  • Grūtniecības laikā jūsu redze bieži pasliktinās, hormonālās izmaiņas var izraisīt acs ābola pietūkumu, tāpēc attēls varbūt nedaudz izplūdušam. Grūtniecības hormoni arī maina jūsu asaru sastāvu, izraisot acis dzelt un asarošanu. Spēcīga saule var saasināt šīs problēmas, tāpēc, dodoties ārā, noteikti valkājiet sauļošanās līdzekli. Ja tikai grasāties tās iegādāties, nedariet to pie pludmales stenda, bet gan profesionālā optikas veikalā – būsiet pārliecināts, ka lēcām tiešām ir filtri.
  • Jūras gaiss rosina apetīti, tāpēc atcerieties ēst arī kaut ko, piemēram, sviestmaizes vai augļus. Ja paliksit izsalcis pārāk ilgi, cukura līmenis asinīs pazemināsies un jūs varat justies vājš.

"M jak mama" mēnesī

Kategorija:

Grūtniecība