Ilgstoša skatīšanās uz datora ekrānu nenāk par labu tavām acīm. Efekts - smilšu sajūta zem plakstiņiem, sausas, nogurušas acis. Kā strādāt pie datora, lai no tā izvairītos?
Monitora priekšā aizmirstiet par mirkšķināšanu. Tā rezultātā acs ābols nav pietiekami samitrināts. Ja strādājat telpā ar gaisa kondicionētāju, plakstiņu gļotāda kļūst sausa.
Acis saspiež, dzēlieni, tās ir sarkanas. Turklāt skatīšanās uz ekrānu liek acīm darboties nedabiski. Sekas - neskaidra redze, dubultā redze, asarošanas vai sausas acs sindroms, redzes defekti.
No šīm sekām var izvairīties, rūpējoties par darba higiēnu.
Pareizi novietojiet monitoru - tam jābūt 50 cm attālumā no sejas. Tā augšējai malai jābūt nedaudz zem redzamības līnijas. Ekrāns nedrīkst stāvēt loga priekšā, lai neatspoguļotu saules gaismu. Vislabāk to novietot sāniski pret logu.
Neaizmirstiet mirkšķināt. Ik pa laikam ieturi pauzes – ieskaties tuvāk un tālāk, vēlams zaļumos aiz loga. Izvelciet astoņnieku acis vai aizsedziet tās ar rokām, kas saliktas laivās, un ieskatieties tumsā.
Rūpējieties par labu mitrināšanu. Kad acis ir sausas, glābiet sevi ar pilieniem, t.s mākslīgās asaras. Tie dos pga, nekavējoties mitrinot acs ābolu.
Paņemiet pārtraukumus. Strādājot pie datora, jums ir tiesības uz 5 minūšu pārtraukumu stundā.
ikmēneša "Zdrowie"
