3D čili diēta ļaus mums zaudēt svaru bez sāpēm un upuriem – tas viss pateicoties 3 krāsainām garšvielām: dzeltenai, zaļai un sarkanai. Zaļās garšvielas ir atsvaidzinošas, tāpēc tās jāpievieno rīta m altītei. Brokastis 3D čili diētā pamodinās mūsu ķermeni un maigi sagatavos kuņģi turpmākajam darbam.
Receptes perfektām brokastīm 3D čili diētā
Ideja brokastīm saskaņā ar 3D čili diētu 1:
Diētiskā omlete ar kanēli un kardamonu
Sastāvdaļas:
- 2 ēdamkarotes kviešu kliju un 1 ēdamkarote auzu pārslu,
- 1 ola,
- piens - 100 ml,
- 1 ēdamkarote dabīgā jogurta,
- garšvielas: šķipsniņa kanēļa un kardamona.
Apvienojiet klijas ar olu, pienu un jogurtu. Pievienojiet garšvielas un apcepiet ar olīveļļu ieziestā pannā.
Ideja brokastīm saskaņā ar 3D čili 2 diētu:
Barojošs olu kultenis ar tomātiem, garšvielām ar maurlokiem, baziliku un oregano
Sastāvdaļas:
- 2 vidēji tomāti,
- 3 olas,
- pusķekars maurloku,
- sauja sasmalcināta bazilika un oregano,
- ēdamkarote olīveļļas (cepšanai),
- šķipsniņa sāls un piparu.
Applaucē tomātus, nomizo un sagriež pusripiņās. Pēc tam ielieciet tos karstā pannā. Pagaidiet, līdz tie kļūst mīksti un sula daļēji iztvaiko. Pievienojiet olas un šķipsniņu sāls un piparu. Cep, līdz olb altumvielas ir cietas. Intensīvo ēterisko eļļu klātbūtnes dēļ baziliku un oregano pievieno cepšanas beigās vai uzreiz pēc olu kultenes uzlikšanas šķīvī. Tādā veidā izvairīsimies no garšas un smaržas pārsteigumiem. Garšaugus varam sasmalcināt vai saplēst ar pirkstiem. Visam pievienojiet smalki sagrieztus maurlokus un samaisiet.
Ideja brokastīm saskaņā ar 3D čili diētu 3:
Viegls biezpiens, garšots ar 3 tējkarotēm saldās paprikas, pilngraudu maizes šķēli
Sastāvdaļas:
- 1 litrs 2% svaiga piena (nav UHT),
- glāze jogurta,
- 3 tējkarotes saldo piparu,
- pilngraudu maizes šķēle.
Turiet pienu siltā vietā, līdz tas kļūst skābs (apmēram 2 dienas). Katliņā ielej rūgušpienu un pievieno jogurtu un 3tējkarotes saldo piparu. Visu kārtīgi samaisa un atstāj uz diennakti siltā vietā. Nākamajā dienā katlu uz lēnas uguns vāra 3 reizes. Var neļaut vārīties, jo tad biezpiens būs kunkuļains. Biezpienu nokāš caurdurī. Uz maizes šķēles, kas iesmērēta ar biezpienu, var uzlikt bazilika lapiņu