Varšavas Medicīnas universitātes imunologi ir izstrādājuši ieteikumus, kā stiprināt mūsu imūnsistēmu, saskaroties ar izplatības SARS-CoV-2 koronavīrusa epidēmiju. Skatiet 5 efektīvus veidus, kā uzlabot imunitāti.

Imunologu ieteikumi - prof. Dr hab. Dominika Nowis no Genomiskās medicīnas katedras un prof. dr. hab. Jakub Gołąba no Varšavas Medicīnas universitātes Imunoloģijas katedras - ir publicēti Polijas Zinātņu akadēmijas tīmekļa vietnē.

Lejupielādējiet plakātu un palīdziet savam kaimiņam!

Saturs:

  1. Kā darbojas vesela cilvēka imūnsistēma
  2. Vai ir efektīvs līdzeklis pret koronavīrusu?
  3. Kā aizsargāties pret koronavīrusu: 5 pārbaudīti veidi
  4. Kā aizsargāties pret koronavīrusu: citi ieteikumi

Kā darbojas vesela cilvēka imūnsistēma

Zinātnieki uzsver, ka vesela cilvēka imūnsistēmavar efektīvi aizsargāties pret vīrusiem , tāpēc lielākā daļa infekciju beidzas ar efektīvas imūnās atbildes veidošanos un elimināciju no mūsu ķermeņa patogēniem.

Kā tieši darbojas mūsu imūnsistēma?Imūnā atbildenesāk attīstīties, kamēr tā nenonāk saskarē ar vīrusa fragmentiem (sauktiem par antigēniem). Pirms vīrusi nonāk cilvēka organismā, imūnsistēmas šūnu (limfocītu) skaits asinsritē ir nepietiekams, un šie limfocīti vēl nav gatavi aizsardzībai.

Tikai pēc sākotnējās vīrusa atpazīšanas limfocītos sākas afinitātes nobriešanas procesi, kas novedīs pie tādu šūnu veidošanās, kas spēj daudz precīzāk (pat miljoniem reižu labāk) atpazīt konkrēta vīrusa antigēnus . To savairošanās rezultātā palielināsies to skaits asinsritē un šīs šūnas iegūs atbilstošas ​​īpašības, pateicoties kurām tās spēs efektīvi stāties pretī vīrusam un likvidēt ar to inficētās šūnas.

Vai ir efektīvs līdzeklis pret koronavīrusu?

Zinātnieki brīdina mūs nemaldināt, jonav zāļu, kas varētu stiprināt cilvēka imunitāti un novērst infekciju . Visi vitamīnu preparāti, minerālvielu un vitamīnu maisījumi, dabīgie augu un dzīvnieku ekstrakti, jo īpaši preparātihomeopātiskajiem līdzekļiem, kas tiek pasniegti kā "imūnsistēmas pastiprinātāji", nav nozīmes pretinfekcijas imunitātes attīstībā. Nekad nav pierādīts, ka tie atbalsta imūnsistēmu, un to reklamēšana kā imunitāti stiprinoši preparāti ir vienkārša krāpniecība.

Ķirurģiskās sejas maskasneaizsargā pret vīrusu infekciju . Tie var nedaudz samazināt vīrusu izplatību jau inficētu cilvēku vidū, taču tikai tad, ja šie cilvēki regulāri maina maskas, atrodoties sabiedriskās vietās.

Vienīgā efektīva un droša infekcijas slimību profilakses metode irvakcīnas . Tomēr pašlaik nav ne vakcīnas pret SARS-CoV-2 koronavīrusu, ne zāles, kas kavē šī vīrusa vairošanos.

Kā aizsargāties pret koronavīrusu: 5 pārbaudīti veidi

Vienīgais, kas mums atliek, ir rūpēties par savu imunitāti un higiēnu, kā arī izvairīties no lielām kopienām un slimiem cilvēkiem.

Ir5 pārbaudīti veidi, kā uzlabot mūsu imunitāti . Tie ir:

1. Rūpējieties par savu miegu- novārdzis ķermenis ir vairāk uzņēmīgs pret infekcijām, tāpēc labāknepalaist garām nakti . Pieaugušam cilvēkam diennaktī nepieciešamas aptuveni 7-8 stundas miega, jaunietim – vēl dažas stundas. Kad jūs dziļi guļat un nekas jūs nepamodina,jūsu limfocītu skaits palielinās . Der zināt, ka jāatpūšas pilnīgā tumsā un klusumā, jo tikai tad čiekurveidīgajā dziedzerī izdalās melatonīns, kas cita starpā nodrošina normāls diennakts ritms un imūnsistēmas darbība.

2. Izvairieties no stresa situācijām- īpaši hronisksstress vājina mūsu organisma imunitāti , jo aizsardzības sistēma ir cieši saistīta ar nervu sistēmu. Viņu nervozitāte izjauc sadarbību. Lai tas nenotiktu, katru dienu jāpavada kāds laiks atpūtai un nomierināšanai. Lai gan tikšanās ar draugiem un iziešana no mājām mūs pakļauj potenciālam vīrusu un baktēriju uzbrukumam, tie ir arī lielisks imūnsistēmas treniņš. Sapulču laikā viņš attīsta jaunas aizsardzības iespējas, kļūstot vēl spēcīgākam.

smejas​​arī ir daudz spēka. Skaļi, sirsnīgi, visa ķermeņa iesaistīšanās palielina antivielu daudzumu. Turklāt smiekli palīdz samazināt stresa līmeni, kas vājina imunitāti.

3. Izvairieties no stimulatoriem- pārmērīga un ilgstoša alkohola lietošana, smēķēšana un narkotiku lietošana iznīcina vitamīnus un mikroelementus, kas stiprina mūsu aizsargspējas un samazina to uzsūkšanos

4. Ēd patsveselīgi- imunitāti stiprinošā uzturā jāiekļaujdārzeņi un augļi , kas ir bagāti ar t.s. antioksidanti (antioksidanti), un kas – cīnoties ar brīvajiem radikāļiem – veicina mūsu imunitāti. Tie galvenokārt ir A, C un E vitamīni, kas ietverti t.sk. burkānos, spinātos, brokoļos, tomātos, paprikā (īpaši sarkanajā), citrusaugļos, upenēs, sarkanajās jāņogās un zemenēs (arī saldētās).

Visiskābbarība , kas satur dabīgas probiotikas, arī ir īpaši ieteicamas - tā stiprināsim ne tikai savas zarnas, bet arī imūnsistēmu. Zarnās ir visvairāk limfocītu, kas aizsargā mūsu organismu pret dažādiem patogēniem. Marinēti gurķi, skābēti kāposti, bietes, mājās gatavots kvass vai pat dabīgi raudzēts ābolu etiķis nodrošina organismu ar miljoniem probiotisko baktēriju, atjaunojot baktēriju floras līdzsvaru zarnās. Tajā pašā laikā tie kavē patogēnu attīstību un stimulē imūnsistēmu.

Imūnās diētas sastāvā jāiekļauj arīdabīgais jogurts ar dzīvu baktēriju kultūrām , kas stimulē b alto asinsķermenīšu aktivitāti.manuka medus(tā antibakteriālā iedarbība cita starpā ir pierādīta augšējo elpceļu slimību gadījumā), šitaki sēnes (kā liecina pētījumi, tās stimulē imūnsistēmas šūnu darbību ), kā arī visa veida zupas, krēmi, kas piepilda ķermeni un sasilda to no iekšpuses, un tas ir viens no faktoriem, kas aukstajās dienās palielina izturību pret saaukstēšanos. Varat pievienot daudz dārzeņu un garšvielu, tostarp tos, kam piemīt baktericīdas īpašības.

Nepareizs uzturs (t.i., nepietiekams uzturs, avitaminoze, kā arī patoloģiska aptaukošanās) negatīvi ietekmē mūsu imunitāti.

5. Parūpējies par fizisko aktivitāti- fiziskās aktivitātes palīdz arī paaugstināt imunitāti. Mediķi iesaka vismaz 3 reizes nedēļā kustēties 30 minūtes, lai pulss sasniegtu 130 sitienus minūtē. Svaigā gaisā kustību nekad nav par daudz, tāpēc ir vērts enerģiski staigāt katru dienu, piemēram, pa ceļam uz darbu vai no tā pusstundu.

Tomēr, japiepūles ir pārāk daudzun muskuļi uzkrājas daudz pienskābes, kas nākamajā dienā izraisa sāpes (populārās sāpes), jūsu imunitāte ne tikai nespēs nostiprināties, tas pat vājināsies. Tas ir tāpēc, ka papildus pienskābei intensīva fiziskā slodze ražo arī kortizolu – stresa hormonu, kam ir destruktīva ietekme uz cilvēka imūnsistēmu. Un stress ir lielākais imunitātes ienaidnieks.

Kā sevi aizstāvētpret koronavīrusu: citi ieteikumi

Imunologi arī iesaka:

  • bieži mazgājiet rokas ar siltu ziepjūdeni 20-30 sekundes un, ja iespējams, noslaukiet tās ar dezinfekcijas līdzekli uz spirta bāzes (vismaz 60%),
  • izvairoties no cieša kontakta ar cilvēkiem, kuriem ir drudzis un klepus (vēlams vispār izvairīties no pūļa),
  • izvairoties no saskares ar dzīvniekiem (īpaši savvaļas dzīvniekiem),
  • pāriet uz augu diētu, īpaši izvairoties no jēlas gaļas un piena patēriņa,
  • rūpējoties par higiēnu vietās, kur tiek gatavoti ēdieni,
  • vakcinācija pret izplatītām infekcijas slimībām, piemēram, gripu vai pneimokoku pneimoniju.

Vairāk par koronavīrusu no Ķīnas

Asimptomātiska koronavīrusa infekcija. Kā atpazīt?Ķīna slēpa patiesību par koronavīrusu? Ir pierādījumi!Vai esat slimojis ar COVID-19? Laika gaitā tas pasliktināsiesVai ir droši sūtīt bērnu uz bērnudārzu un bērnudārzu?Vai mans bērns ir jāvakcinē koronavīrusa pandēmijas laikā?Kāpēc koronavīruss nogalina vairāk vīriešu nekā sieviešu? MĒS ZINĀM!Bērniem nav COVID-19 simptomu. Vai tas nozīmē, ka bērni vīrusu nepārnēsā?Koronovīrusa uzliesmojums. Ko darīt ar savu bērnu, kad skolas un bērnudārzi ir slēgti?Kā labi pārdzīvot Lieldienas epidēmijas laikā un prom no ģimenes?Kā no vienreizējās lietošanas maskas padarīt atkārtoti lietojamu? TAS STRĀDĀ un ir drošiKādi noteikumi jāievēro bērnu spēļu laikā koronavīrusa epidēmijas laikā?Premjerministru konference: ko viņi atklāj 4.-6. maijā? Bērnudārzi, bērnudārzi, tirdzniecības centriKoronavīruss bērniem. Vai koronavīruss ir īpaši bīstams bērniem?Koronavīruss grūtniecības laikā. Vai koronavīruss apdraud grūtnieces?Koronavīruss notekūdeņos! Zinātnieki atrod slimus cilvēkus, pārbaudot kanalizācijuAsins retināšanas zāles var palīdzēt pacientiem ar smagām Covid-19 infekcijāmMums ir izrāviens! Koronavīrusa epidēmijas beigu sākums Polijā!Pār zodu pārslīdētā maska ​​nav drosmīga! Kā ar kāzām? Šumovskis atbildMācīšanās pandēmijas laikā – bērni atgriežas tālmācībāTumšādaini cilvēki ir līdz pat 4 reizēm vairāk pakļauti koronavīrusam!Galerijas atklāšana 4. maijā. Iziet daudzi veikaliPirmais suns ar COVID-19. Vai dzīvnieki var izplatīt koronavīrusu?Dzemdības ģimenē var notikt atkārtoti. Ir viens BETProteGO Seifs un iepirkšanās galerijā. Valdība vēlas izsekot cilvēkus, izmantojot lietotniVizieris - kur nopirkt, cena, dezinfekcija. Maskas vietā ķivereFrizētavas un skaistumkopšanas saloni – kad atvērt?Ir vairāk nekā 90 vakcīnu pret COVID-19!Vakcīna būs ātrāk nekā paziņots! Kad tieši?Toms Henks ziedoja plazmu. Tas ir viegli kāsnauda!Arī mirušie var inficēt koronavīrusu

Kategorija:

Infekcijas slimības