Airbike ir gaisa motocikls - unikāls velosipēds, kas tiek darbināts ar gaisu. Treniņi ar airbike ir ne tikai nogurdinoša intervāla piepūle, bet arī veids, kā uzturēt fizisko formu un kustīgumu. Uzziniet vairāk par airbike un uzziniet par uzbrukuma airbike - šīs mašīnas priekšteča - īpašībām.

Jūs tikko atgriezāties no sporta zāles un domājat, ko velotrenažieris tur dara ar ventilatoru, nevis riteņiem un rokturiem tieši no eliptiskā krosa trenažiera? Šis ir airbike! Inovatīvs gaisa velosipēds, ko plaši izmanto gandrīz jebkura veida treniņos. Airbike galvenokārt izmanto krosfitā, un tagad to var atrast lielākajā daļā crossfit kastīšu.

Polijā tas gūst popularitāti, galvenokārt pateicoties zīmolam Assault Airbike, kas ir būtiski veicinājis šīs iekārtas izplatību fitnesa zālēs visā pasaulē. Airbike apmācība ir lieliska izklaide, pienācīgs fizisks vingrinājums un lielisks treniņu izaicinājums. Iepazīstiet šo interesanto aprīkojumu tuvāk!

Airbike - kas tas ir?

Airbike citiem vārdiem sakot, gaisa velosipēds, kas ir trīs mašīnu kombinācija - airēšanas trenažieris, krosa trenažieris un velotrenažieris. Šī kustība tiek veikta, izmantojot rokas un kājas, kas ir ventilatora dzinējspēks. Airbike izmanto crossfit treniņiem, crossfit spēļu laikā vai ikdienas fiziskām aktivitātēm, lai uzlabotu izturību, zaudētu kilogramus vai atgūtu no traumas un atgūtu spēkus.

Airbike - kā tas darbojas?

Airbike uzbūve ir diezgan vienkārša, un visa iekārta ir stacionāra velosipēda, krosa trenažiera un airu ergometra hibrīds, t.s. airētāji. Airbike galvenokārt sastāv no četrām daļām - gaisa cirkulācijas sūkņa, tradicionālā velosipēda sēdekļa, pedāļiem un rokturiem.

Segli ir regulējami un pielāgoti trenažiera augstumam. Pretestība, kas jāpārvar braukšanas laikā, ir nekas cits kā vienkārša gaisa pretestība. Airbike ir aprīkots arī ar datoru ar displeju, kurā tiek parādīti treniņu parametri.

Airbike pamatmehānisms ir balstīts uz to, ka jo ātrāk griežam pedāļus, jo lielāku pretestību velosipēds mums sniedz. Atkarībā no izvēlētā modeļa gaisa velosipēdam būs vai nu ķēde, vai josta. Parasti tiekamies lētākās versijāssiksna, un šie velosipēdi ļauj mazāk strādāt ar kājām, pat paātrinot.

Pamatnoteikums ir šāds: jo lielāks ventilators, jo lielāku pretestību radīs airbike, kas savukārt dod mums labākus treniņu stimulus. Lietotāji var iestatīt parametrus tādos mainīgajos lielumos kā: laiks, attālums, kaloriju efektivitāte, energoefektivitāte, intervāls 2:1, intervāls 1:2 un Tabata.

Vēl viens airbike darbības princips ir šāds: jo lielāks ventilators, jo lielāka ir aprīkojuma pretestība.

Paātrinot, ventilators darbojas ar lielāku ātrumu, kas arī izraisa paaugstinātu gaisa troksni. Gaisa motocikla mehānisms ir balstīts uz fizikas pamatlikumiem, un mēs to nekādā veidā nevaram regulēt. Tas, cik daudz darba darīs mūsu muskuļi, ir atkarīgs tikai no sasniegtā ātruma.

Assault airbike - airbike pirmsākumi

Airbike vēsture aizsākās 1980. gados, kad sāka radīt pirmos mūsdienu airbike prototipus. Pirmie gaisa motocikli bija Assault Airbikes. Amerikas Savienotajās Valstīs pneimatiskie motocikli sāka nonākt fitnesa klubos un sporta zālē, bet vēlāk tos nomainīja cits treniņu aprīkojums. Divdesmit pirmajā gadsimtā Crossfit federācija atdzīvināja šo aprīkojumu, kas jau vairākus gadus ir guvis popularitāti.

Assault Airbike atkal nonāca tirgū 2014. gada beigās. Assault Airbike joprojām ir vispazīstamākais un visbiežāk izvēlētais zīmols starp gaisa motocikliem, taču tirgū ir pieejami arī citi šīs mašīnas veidi, piemēram, XEBEX Airbike, Raze un NPG Airbike.

Airbike - kā izskatās treniņi

Lielākajai daļai airbike modeļu parasti ir astoņi intervāla treniņu veidi, no kuriem izvēlēties. Katrs no treniņiem ir rakstīts uz pults, un starp tiem varam atrast dažādus izturības izaicinājumus, sākot no garākiem intervāliem līdz tabatas treniņam vai dažu minūšu HIIT treniņam, ko varam sastādīt paši.

Parasti intervālos mēs sadedzinām daudz kaloriju, taču airbike šajā jomā ir nenovērtējams.

Šis neuzkrītošais aprīkojums var radīt jums grūtības! Paātrinātās kustības laikā, kas ilgst 20 sekundes, varam sadedzināt līdz pat 17 kalorijām! Tas ir daudz, ņemot vērā faktu, ka airbike apmācība ilgst tikai no dažām līdz vairākām minūtēm un parasti tiek sadalīta 8 secībās.

Airbike var veiksmīgi ieteikt ikvienam, kurš vienkārši vēlas izmēģināt spēkus ar gaisa motociklu. Tas ir piemērots iesācējiem, gados vecākiem cilvēkiem un pieredzējušiem sportistiem. Ar gaisa velosipēdu jūs varat vingrot abusintervāla treniņi un kardiotreniņi, un viss ir atkarīgs tikai no mūsu gribas.

Airbike trūkumi
  1. Ķēde ir jākopj regulāri - tā ir darbība, kas jāveic sistemātiski, lai novērstu tehnikas nodilumu. Turklāt jums ir jārūpējas arī par ķēdes pareizu nospriegošanu, ja tā ir pārāk vaļīga, tā var ieķerties velosipēda lāpstiņā un salūzt.
  2. Trūkums var būt arī salīdzinoši augstā cena - lai gan lētākos airbike var nopirkt no 700 PLN, bet par labas kvalitātes airbike jāmaksā no 3 000 000 līdz pat 4 500 000 PLN

Airbike - priekšrocības

Tās galvenās priekšrocības ir:

  1. Brīvība atsevišķu daļu treniņā - uz airbike var vingrot ar rokām un atspiest kājas uz metāla izvirzījumiem, trenēt tikai kājas vai vingrināt visu ķermeni vienlaicīgi. Tas nozīmē, ka treniņos mēs iegūstam lielu brīvību, un airbike būs piemērots cilvēkiem ar dažādām treniņu nosliecēm.
  2. Ideāli piemērots intervālu treniņiem - airbike ir izstrādāts, ņemot vērā intervālus. Konsole ir ieprogrammēta, lai vadītu mūs izvēlētā intervāla treniņā, un, pateicoties tai, mēs varam būt pārliecināti, ka mūsu treniņš tiks veikts pareizi.
  3. Tas dod iespēju kardiotreniņiem - airbike nav tikai aprīkojums intervāla treniņiem. Tas ir lieliski piemērots arī gados vecākiem cilvēkiem vai pēc traumām, jo ​​sniedz iespēju kardiotreniņiem ar nemainīgu intensitāti.
  4. Apmācība tiek uzspiesta no augšas – bet izvēlēta ļoti precīzi. Braukšana ar airbike ir saistīta ar intervāliem, un konsole ir ieprogrammēta tā, ka tā mums norāda, kad jāsamazina un kad jāpaātrina. Pateicoties tam, jūs nevarat pieļaut nevienu treniņa kļūdu. Dažiem airbike modeļiem ir arī iespēja pašiem organizēt apmācību un pievienot to konsolei.
  5. Airbike ir lielisks rehabilitācijas aprīkojums – tas ļauj droši kustināt ekstremitātes bez iespējas tās papildus noslogot.

Lasīt arī:

FBW treniņi - plāns iesācējiem un progresīviem
Kāju muskuļu treniņš - mājas un sporta zāles vingrinājumi
Labākie bicepsa vingrinājumi - mājas un sporta zāles treniņi

Kategorija:

Vingrinājumu ABC