Pirms diviem gadiem man piedzima bērns. Vēl šodien nevaru tikt vaļā no vēdera un augšstilbiem. Es reģistrējos Vacum-step. Vai tas palīdzēs?
Ewelino, daudziem cilvēkiem ir problēmas ar atgriešanos pie iepriekšējā svara pirms grūtniecības vai ar grūtniecības laikā uzkrātā "liekā" zaudēšanu. Tas ir tāpēc, ka sievietes ķermenis, gatavojoties mātei, maina savu hormonālo līdzsvaru, t.i., ražo vairāk estrogēna – hormona, kas izraisa pastiprinātu taukaudu uzkrāšanos. Tas ir mazliet tā, it kā viņš vēlētos uzkrāt krājumus jūsu mazulim. Lai atbrīvotos no šīm "rezervēm", ir nepieciešams sistemātisks aerobikas treniņš. Tas varētu būt, piemēram, jūsu pieminētais vakuuma solis, tauku dedzināšana, griešanās vai jebkura cita aeroba aktivitāte, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai peldēšana. Ir svarīgi veikt šo apmācību vismaz 2-3 reizes nedēļā. Pēc 2-3 mēnešiem vajadzētu redzēt pirmos efektus, taču atcerieties, ka katrs organisms reaģē savādāk un par precīzu laiku šeit runāt nevar, jo tas ir ļoti individuāls jautājums. Turklāt apmācība jāapvieno ar racionālu uzturu un sistemātisku aptuveni 1,5-2 litru ūdens dzeršanu dienā.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates atauku dedzināšana [ekspertu padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [eksperta padoms]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [eksperta padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]