Kā pārdzīvot grūtniecības karstumu? Mēs cīnāmies ar karstumu, pagriežot gaisa kondicionētāju, atdzesējot ķermeni ar aukstiem dzērieniem un saldējumu. Tomēr, ja esat grūtniece, jums vajadzētu izvairīties no telpām ar gaisa kondicionētāju un pēkšņām temperatūras izmaiņām, jo ​​tas var izraisīt STREP kaklu un iesnas. Lūk, 10 praktiski padomi – kā izklaidējoties pārdzīvot karstumu!

Grūtniecības karstumsir īpaši apgrūtinošs. Kad dzīvsudraba kolonna slīd uz augšu, tu jūties kā lokomotīve no Tuvima dzejoļa – nosvīdis un gausa. Ir grūti justies labi, ja kājas ir pietūkušas, un jūs pastāvīgi jūtat vājumu. Kā atvieglotgrūtniecības karstumasekas, neriskējot ar saaukstēšanos un gaisa kondicionēšanas izraisītu tonsilītu?

1. Nēsājiet līdzi kaut ko dzeramu

Tomēr izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, jo tiem ir diurētiska iedarbība un tie dehidrē organismu. Karstā laikā visveselīgākais ir minerālūdens bez gāzes, kas remdē slāpes un izvada no organisma toksīnus. Topošajām māmiņām vislabākais ir ar zemu un vidēju mineralizāciju. Dzeriet pat tad, kad nejūtat slāpes (spēcīgas slāpes liecina, ka esat dehidratēts). Dienas deva ir vismaz trīs litri ūdens plus 100 ml uz katru grādu virs 20°C (tiek ņemts vērā arī ūdens, kas ir sulīgajos augļos, piemēram, arbūzos). Kāpēc tik daudz? Karstuma laikā jūsu ķermeņa ūdens krājumi ātri iztukšojas, un jūsu nieres ražo mazāk urīna. Rezultātā asinis tiek mazāk filtrētas, un tās ir viegli saindēt ar vielmaiņas produktiem (piemēram, urīnvielu, amonjaku). Turklāt, intensīvi svīstot, jūs zaudējat daudz nātrija, kas novājina organismu un ārkārtējos gadījumos izraisa ģīboni.

2. Ģērbieties viegli

Valkājiet flip-flops un sandales, valkājiet gaisīgus apģērbus no dabīgiem audumiem - kokvilnas, lina. Tie tev būs vēsāki, jo laiž cauri gaisu un nelīp pie ķermeņa kā sintētiskie audumi. Izvēlieties kleitas un svārkus, nevis bikses. Aizmirstiet par zeķbiksēm. Ja jūsu darba vietā tie ir obligāti, uzklājiet pēdu pašiedegumu vai izmantojiet t.s izsmidzināmās zeķubikses. Tas ir balzams, kas ietonē ādu brūnu un uzklājot uz kājām izskatās pēc zeķubiksēm (nomazgā ar ziepēm un ūdeni). Jūs to varat iegādāties internetā un dažās parfimērijās.

4. Aizsedziet seju un galvu

Cepure, vāciņš arvizieris pasargā no pārkaršanas un insulta, bet arī aizsargā seju no saules. Tas ir svarīgi, jo grūtniecības laikā hormonu darbības dēļ tas ir ļoti viegli izbalējis. Sejas krēmam, ko lietojat, ir jābūt ar minimālo SPF 15. Iegādājieties sev labu sauļošanās līdzekli un uzklājiet to uz visām atklātajām ķermeņa daļām, pirms dodaties ārā. Dariet to pat mākoņainās dienās, jo pat 80% no tā caurstrāvo mākoņus. stariem. Izvairieties no ilgstošas ​​uzturēšanās pilnā saulē, jo tas var izraisīt ģīboni un pat dzemdes kontrakcijas.

5. Meklējiet ēnu

Augsta temperatūra var izraisīt kontrakcijas. Lai iepirktos, dodieties uz ielas ēnaino pusi. Ja ejat mājās no darba, apsēdieties ēnainā kafejnīcas dārzā vai parkā, lai atpūstos.

6. Izvairieties no iekšpuses ar gaisa kondicionētāju

Strauja temperatūras maiņa var izraisīt iesnas. Tāpēc gaisa kondicionēšanas vietā ieslēdziet automašīnā gaisa plūsmu (gaiss ir siltāks, temperatūras starpība mazāka). Tāpat nelietojiet darbā, labāk ir neliels ventilators, ko var novietot uz rakstāmgalda. Ja ir automātisks gaisa kondicionētājs, palūdziet tehniskajam personālam nedaudz paaugstināt temperatūru. Vai varbūt jūsu priekšnieks piekritīs, ka jūs varat veikt dažus darbus mājās karstā laikā?

7. Neejiet ārā no pulksten 11:00 līdz 15:00

Tad ir vissiltākais. Un, ja jums tas jādara, nēsājiet līdzi pudeli termālā ūdens. Apkaisiet to uz sejas, kakla, apakšdelmiem un kājām. Jūs nekavējoties jutīsities atvieglots, it īpaši, ja atrodaties karstā ielā. Bet, pārnākot mājās, noteikti uzklājiet mitrinošu krēmu uz vietām, kuras apsmidzinājāt ar ūdeni. Iztvaikojošais ūdens var izžūt ādu. Varat arī atvēsināties ar nelielu, pārnēsājamu ar akumulatoru darbināmu ventilatoru (to var iegādāties tiešsaistē un rotaļlietu veikalos).

8. Ejiet vēsā vannā vai dušā

Ja jums ir dārzs vai liels balkons, iekārtojiet tajā piepūšamo baseinu, varat plunčāties un atvēsināties pēc vēlēšanās. Ja peldaties ezerā vai jūrā, ir jābūt apsargātai peldvietai, lai nepieciešamības gadījumā glābējs varētu palīdzēt.

9. Mainiet savu diētu uz vieglāku

Ēdiet bieži, bet sadaliet ēdienreizes mazākās porcijās, lai nejustos smagums. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, gaļu aizstājiet ar zivīm.

10. Izvairieties no saldējuma

Izvairieties no saldējuma karstā laikā, nevis tāpēc, ka tas nobaro; auksts saldējums un karstums ir vienāds ar stenokardiju!

ikmēneša "M jak mama"

Kategorija:

Grūtniecība