Andersona diēta, tāpat kā doktora Heja diēta, ir notievēšanas procedūra, kuras pamatā ir olb altumvielu un ogļhidrātu nesavienošanas princips. Andersona diētai vispiemērotākā vajadzētu būt cilvēkiem, kuri strādā līdz vēlai pēcpusdienai, jo galvenā m altīte tiek ēsta tikai pēc tam. 16. Pārbaudiet, kas ir Andersona diēta, cik daudz svara jūs varat zaudēt ar tās palīdzību un kādas ir tās sekas.

Andersona diētairnesavienības diēta , kurā ogļhidrāti ir jāatdala no olb altumvielām. Diētas veidotājs – Henrijs L. N. Andersons – līdzīgi kā doktors Hejs secināja, ka veselības problēmu cēlonis ir organismā uzkrātie toksiskie savienojumi, kas rodas nepareizas produktu kombinācijas rezultātā vienā ēdienreizē – ogļhidrātu un olb altumvielu.

Andersona diēta - kam tā paredzēta?

Andersona diēta ir ieteicama īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu, hipertensiju, kā arī tiem, kuri ir novārguši.

SVARĪGI! Ja plānojat ievērot Andersona diētu vairāk nekā trīs nedēļas, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu vai dietologu.

Andersona diēta - noteikumi

Henry L. N. Anderson izstrādāto notievēšanas procedūru var pabeigt pēc 2 nedēļām vai pēc optimālā svara sasniegšanas, un to var izmantot pat visu mūžu kā jaunu ēšanas veidu.Andersona dalītā diētair svara zaudēšanas programma, kas jāievieš pakāpeniski: pirmās 8 dienas ir spēkā tikai rīta programma, un nākamās 8 dienas ievērojiet rīta un pēcpusdienas noteikumus. programma, lai beidzot pārslēgtos uz visas dienas programmu.

Andersona diētašīnesavienības diētaogļhidrāti un olb altumvielas. Kā norāda uztura speciāliste, kuņģim nepieciešami dažādi enzīmi, lai sagremotu olb altumvielas, taukus un ogļhidrātus. Tas ir balstīts uz pieņēmumu, ka šo uzturvielu uzņemšana ne tikai samazina tauku dedzināšanas efektivitāti, bet arī veicina celulīta veidošanos.

Vēl viens svarīgs diētas princips ir stingra ēdienreižu kārtības ievērošana. Pēc dietologa domām, konkrētas produktu grupas uzņemšana noteiktos stundu intervālos ļaus atbrīvoties no liekiem kilogramiem:

  • no rīta līdz pusdienlaikam drīkst ēst tikai augļus un augļu sulas
  • nopusdienlaikā līdz 16:00 ir atļautas dārzeņu sulas. Turklāt šajā laikā jūs varat sasniegt zaļos salātus vai citus zaļus dārzeņus

SVARĪGI! to nevajadzētu dzert uzreiz pēc ēšanas un ēšanas laikā. Ieteicams 30 minūšu pārtraukums.

  • no pulksten 16:00 līdz 20:00 jūs varat ēst visu, ko vēlaties, lai remdētu izsalkumu. Tikai atceraties nekombinēt olb altumvielas ar ogļhidrātiem (piem., gaļu, zivis un sieru ar kartupeļiem, putraimiem, maizi un makaroniem)

SVARĪGI! Noteikums ir tāds, ka jums vajadzētu ēst tikai tad, kad esat patiešām izsalcis. Kad parādās pirmā sāta sajūta, pārtrauciet m altīti (pat ja daļa no tās ir palikusi uz šķīvja).

  • nedrīkst ēst pēc pulksten 20:00
Tas jums noderēs

Andersona diēta - ko drīkst un ko nedrīkst ēst?

Andersona diētas pamatā galvenokārt ir augļi, dārzeņi un rieksti. Gaļu, zivis un sieru var ēst tikai nelielos daudzumos.

Aizliegto produktu sarakstā ir:

  • dzirkstošais ūdens
  • apstrādātas sulas (satur konservantus, pastiprinātājus utt.)
  • mērces (pat ar olīveļļu vai jogurtu)
  • kafija
  • tēja
  • alkohols

Andersona diēta - efekti

Ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt nedaudz, divus kilogramus divu nedēļu laikā.

Andersona diēta - priekšrocības un trūkumi

Andersona diēta - priekšrocībasAndersona diēta - trūkumi
  • nav ierobežojošs svara zaudēšanas veids
  • vari brīvi sastādīt m altītes, atbilstoši savām vēlmēm
  • jums nav jāskaita kalorijas
  • ērti cilvēkiem, kuri strādā vēlā pēcpusdienā
  • zems jojo efekta risks pēc diētas pabeigšanas
  • dienas laikā, kad organismam nepieciešama liela enerģijas deva, lai tā funkcionētu, var ēst tikai mazkaloriju pārtiku (kas vēlāk saistās ar vilka apetīti)
  • lielākā m altīte ir no plkst. 16.00. un 20., tāpēc kuņģis vakarā ir pārslogots un tauku nogulsnēšanās risks ir ļoti augsts
  • nav paredzēts cilvēkiem, kuri cīnās ar aptaukošanos
Svarīgs

Vai Andersona diēta ir veselīga?

Pēc dažu uztura speciālistu domām, apgalvojums, ka olb altumvielu un ogļhidrātu produktu apvienošana ir kaitīga veselībai un var izraisīt slimības, ir nepareizs. Šai disertācijai nav zinātniska pamatojuma.

Kategorija:

Tievēšana