Vai crunches ir labs tauku dedzināšanai vēdera lejasdaļā? Vai nezināt kādu vietni ar aerobikas stila vingrinājumiem, lai mazliet zaudētu un uzlabotu manu stāvokli?
Muskuļu stiprināšanai izmanto sakāmvārdu kraukšķus, bet tauki lielākas vai mazākas krokas veidā, ko var noteikt, satverot ādu ar pirkstiem, ir pavisam cita lieta. Šeit diemžēl ar kraukšķiem vien nepietiek. Tos vajadzētu papildināt ar aerobo treniņu, t.i., tādu, kura laikā piespiežat savu ķermeni sadedzināt uzkrātos taukaudus. Tā var būt ātra iešana vai skriešana, riteņbraukšana (arī stacionāra) vai peldēšana. Ja jums ir tāda iespēja, tā var būt volejbola vai basketbola spēlēšana vai, piemēram, aerobika. Ja jums nav iespējas apmeklēt šādas nodarbības fitnesa klubā, iesaku iegādāties VHS kasetes vai vingrojumu DVD vai apmeklēt vietni www.fit.pl, kur atradīsiet daudz informācijas par vingrinājumiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [eksperta padoms]Lēciena virve [Padomseksperts]Neoprēna šorti [eksperta padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]