Labrīt. Kopā ar draugiem šajā atvaļinājumā pieņēmāmies svarā par dažiem kilogramiem - pieņēmāmies apmēram 5 kilogramus. Kas mums tagad jādara, lai pēc iespējas ātrāk atgrieztos pie iepriekšējā svara? Lūdzu atbildi. Vai ir izdevīgi vemt? Monika

Vai ir izdevīgi vemt? Noteikti nē. Vemšanas izraisīšana var izraisīt emaljas iznīcināšanu, barības vada vēzi un citus nopietnus traucējumus pat psiholoģiska rakstura dēļ, piemēram, bulīmiju vai anoreksiju. Lai samazinātu svaru par 5 kg, jums ir nepieciešamas apmēram 5-10 nedēļas. Šāds svara zaudēšanas temps pasargās jūs no yo-yo efekta. Lūdzu, izslēdziet no uztura visus produktus, kas izraisīja svara pieaugumu. Tomēr sāksim ar ēdienreižu ēšanas stundu noteikšanu. Pārtraukumi starp ēdienreizēm nedrīkst būt īsāki par 3 stundām un ne garāki par 4 stundām. Pirmā m altīte jāēd 1,5 stundu laikā pēc pamošanās, bet pēdējā 3 stundas pirms gulētiešanas. Katrā ēdienreizē jāiekļauj dārzeņi, vēlams neapstrādāti. Lūdzu, ierobežojiet augļu daudzumu līdz 200 g dienā. Katru dienu izdzer 2 glāzes vājpiena vai cita vājpiena produkta un apēd 80 g liesa b altā siera. Vakariņās iesaku sautētu,vārītu,bet neceptu gaļu 120g apjomā.Salātiem pievieno ēdamkaroti olīveļļas(no šiem taukiem nekļūsi tauki!)Izslēdz ceptus produktus,kaloriju saturošas uzkodas,ātri. pārtika no uztura. Noteikti, lūdzu, netiecieties pēc brīnumainas diētas, jo pēc tās pabeigšanas jūsu svars ar atriebību atgriezīsies. Galvenais ir mainīt savus ēšanas paradumus.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta

Malgorzata Krukovska

Tievēšanas un uztura izglītības centrs "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Vairāk padomu no šī eksperta

Adipex: nelegālas zāles svara zaudēšanai - blakusparādības [ekspertu padoms]Ko ēst kuņģa-zarnu trakta refluksa gadījumā? [Eksperta padoms]Vai ogļhidrātu trūkums paātrina tauku dedzināšanu? [Eksperta padoms]Vai doktora Heja diēta ir efektīva? [Eksperta padoms]Vai olīvu un vīnogu sēklu eļļa samazina holesterīna līmeni [eksperta padoms]Izraisa vemšanupaātrina svara zudumu? [Eksperta padoms]Vai zaļā tēja var būt kaitīga? [Eksperta padoms]Nopietna aptaukošanās - kur veic kuņģa samazināšanas operācijas? [Eksperta padoms]Diēta, kas ir piemērota izvirzītam vēderam [Eksperta padoms]Labs uzturs pusaudzim [Eksperta padoms]Kā Clarinol CLA darbojas? Vai to var lietot kopā ar kontracepcijas tabletēm? [Eksperta padoms]Kā pieradināt apetīti? Veselīgas, beztauku uzkodas [Eksperta padoms]Kā izlaist vēderu? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa svaru ar refluksu? [Eksperta padoms]Kādai jābūt diētai glaukomas gadījumā? [Eksperta padoms]Dabīgais jogurts. Cik daudz jogurta var apēst dienā? [Eksperta padoms]Kaukāza morozņiks un novājēšana [eksperta padoms]Liekais svars pēc grūtniecības. Kā zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Sliktākā poļu aktrise filmā "Playboy". Kaila kā mūķene [FOTOGRĀFIJAS]Vai esmu pieņēmusies svarā no steroīdiem? Vai Kopenhāgenas diēta man palīdzēs zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Es sveru par maz! Kā palielināt masu? [Eksperta padoms]Veselīgs svara pieaugums sievietei ar anoreksiju [Eksperta padoms]Kairinātu zarnu sindroms, svara pieaugums un kuņģa piepildīšana [ekspertu padoms]Dzīvesveida izmaiņas un svara pieaugums [Eksperta padoms]Kājas laušana: kā nepieņemties svarā? [Eksperta padoms]Slikta pašsajūta pēc siera ēšanas [Eksperta padoms]Vingrinājumi izvirzītam vēderam [eksperta padoms]

Kategorija:

Diētas