Fitnesa lietotnes vingrinājumiem palīdz ievērot treniņu plānu un pārraudzīt ķermeņa parametrus treniņa laikā. Mēs esam izvēlējušies jums 11 populārākās un interesantākās fitnesa programmas viedtālruņiem un citas. Jums vairs nav jāveido treniņu plāns vai jānosaka atkārtojumu skaits – programma to paveiks jūsu vietā!
Fitnesa lietotnespamazām pārņem personīgo treneru lomu. Lai gan neviena programma nevar līdzināties fitnesa speciālista zināšanām, cilvēkiem, kuri vēlas vingrot atpūtai un tajā pašā laikā netērēt pārāk daudz, šāds risinājums šķiet ideāls. Aplikācijās ir simtiem vingrinājumu dažādām ķermeņa daļām ar aprakstiem un ilustrācijām. Katrai dienai ir noteikts treniņu režīms – pateicoties tam, nav pašam jāveido vingrojumu plāns vai jāuztraucas par optimālo atkārtojumu skaitu.
Šeit ir 11 fitnesa lietotnes, kas palīdzēs uzturēt regulāru un motivētu jūsu centienus saglabāt spēku.
Labākās fitnesa lietotnes
1. Treniņu treneris
Šī ir viena no populārākajām fitnesa un veselības lietotnēm. Tajā ir simtiem vingrinājumu, ko soli pa solim rāda profesionāli treneri un kas ir bagātināti ar audio komentāriem. Treneri ne tikai instruē, bet arī aktivizē un mudina uz lielāku piepūli. Varat izvēlēties mērķi, uz kuru koncentrēties, piemēram, zaudēt svaru, uzlabot skriešanas veiktspēju vai nodarboties ar jogu. Lietojumprogramma ir pieejama gan bezmaksas, gan premium versijās.
2. Weider's Aerobic Six A6W
Šī fitnesa lietotne palīdzēs jums efektīvi stiprināt abs. Jums tikai jāievēro programmā noteiktais vingrojumu grafiks. Pateicoties skaidrai aktivitāšu plānošanai katrai dienai, jums nebūs jāuztraucas par regulāriem treniņiem. Bezmaksas versijai ir daži ierobežojumi. Lietojumprogramma poļu valodas versijā.
3. JEFIT treniņu trenažieris
Reklamē kā personīgo treneri jūsu kabatā. Tā ir bezmaksas lietojumprogramma ar piekļuvi vairāk nekā 1300 vingrinājumiem, kas bagātināti ar detalizētiem aprakstiem un animācijām. Tas dod jums iespēju izveidot savu treniņu plānu, sastādīt statistiku un uzrauga jūsu progresu. Turklāt jūs varat pievienoties Jefit lietotāju kopienai, salīdzināt savus rezultātus arcitus un atbalstīt viens otru cīņā par savu sapņu figūru.
4. Virtuagym fitnesa mājas un sporta zāle
Fitnesa lietotne, kas līdzīga Workout Trainer un Jefit. Šoreiz padomus sniedz Breds Fits :) Instrukcijas attēlotas 3D animācijas veidā. Izveidojot bezmaksas tiešsaistes profilu, varat piekļūt vairāk nekā 800 vingrinājumiem un 100 treniņu plāniem. Programma ir piemērota treniņiem gan mājās, gan sporta zālē.
5. 7 minūšu vingrinājumi
Viegli lietojama programma cilvēkiem, kuriem ir maz laika vingrot un kuri vēlas uzlabot savu fizisko sagatavotību un stāvokli. Treniņa pamatā ir HICT – High Intensity Circuit Training, kas tiek uzskatīts par drošāko, efektīvāko un efektīvāko veidu, kā uzlabot muskuļu un elpošanas fizisko sagatavotību. Katrs komplekts sastāv no 12 vingrinājumiem pa 30 sekundēm ar 10 sekunžu pārtraukumiem. Treniņu laiku varat pielāgot savām spējām. Lietojumprogramma poļu valodas versijā.
6. MyFitnessPal
Lietojumprogramma pārspēj popularitātes rekordus, ko iesaka daudzi amerikāņu dzīvesstila žurnāli. Paredzēts galvenokārt cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Programmas pamatfunkcija ir kaloriju skaitīšana - MyFitnessPal ietver piekļuvi lielākajai, vairāk nekā 3 miljonu pārtikas produktu datubāzei, kas tiek regulāri atjaunināta. Tas parāda, cita starpā kaloriju skaits, tauku, olb altumvielu, ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzums katrā ēdienā. Turklāt tas sniedz jums piekļuvi 350 stiprināšanas un kondicionēšanas vingrinājumiem un izseko jūsu progresu cīņā pret papildu mārciņām.
7. Ikdienas treniņi bez maksas
Vēl viena lietojumprogramma no personīgā trenera kategorijas. Ietver video instrukcijas. Tas ietver vingrinājumus atsevišķām ķermeņa daļām, kā arī vispārējai attīstībai, nostiprinot visu ķermeni. Katrai dienai ir atšķirīgs vingrinājumu komplekts. Varat izmantot gatavus treniņu plānus vai izveidot savus. Lietojumprogrammas priekšrocība ir pilnīga bezmaksas un bez reklāmām.
8. Sēžamvietas treniņš
Pieteikums mums visiem, kas sapņo par stingru sēžamvietu. Tas satur dažādus vingrinājumus, pateicoties kuriem jūs efektīvi nostiprināsit šīs ķermeņa daļas muskuļus. Programma ir pilnīgi bezmaksas un pieejama poļu valodas versijā.
9. Nike Training Club
Populārs sporta apģērbu ražotājs ir izveidojis aplikāciju, kas galvenokārt paredzēta sievietēm. Programma piedāvā izveidot savus vingrinājumu kompleksus vai izmantot gatavu treniņu plānu. Norādījumus rāda pasaulslaveni fitnesa treneri un slavenības. Lietojumprogramma ļauj augšupielādēt savu iecienītāko mūziku,ļauj skatīt treniņu vēsturi un izsekot progresam.
10. HIIT - intervāla treniņš
Lietojumprogramma, kurā tiek izmantots arvien populārāks aktivitātes veids, t.i., intervāla vingrinājumi. Tie sastāv no īsiem ļoti intensīvas piepūles periodiem pārmaiņus ar īsiem mērenas piepūles periodiem. Aptuvenais viena treniņa ilgums ir 15-20 minūtes. HIIT ir ieteicams cilvēkiem, kuri vēlas ātri un efektīvi sadedzināt nevajadzīgas kalorijas. Ir pierādīts, ka intervāla vingrinājumi ir 3 reizes efektīvāki cīņā pret taukaudiem nekā klasiskā aerobika. Pieteikums cita starpā ietver plašs atpakaļskaitīšanas taimeris, treniņu grafiks nākamajām 30 dienām, vingrinājumu atgādinājuma funkcija. Pieejams poļu valodas versijā.
11. Fitsy
Tīmeklī parādās arvien vairāk aplikāciju tikšanās ar treneriem organizēšanai. Fitsy ir viens no tiem. Vietne pulcē sporta entuziastus un personīgos trenerus. Treneri ir atbildīgi par treniņu organizēšanu – sportisti tiem pierakstās caur aplikāciju.
Trenēties var gan individuāli, gan grupās. Pēc apmācībām katrs dalībnieks novērtē treneri piecu ballu skalā. Vidējais rādītājs tiek ņemts no visiem vērtējumiem. Pateicoties tam, mums ir iespēja izvēlēties labākos trenerus, kuri saņem augstu vērtējumu no saviem audzēkņiem.
Treneri no gandrīz visām sporta disciplīnām reģistrējas Fitsy. Pateicoties specializēto filtru sistēmai, jūs bez problēmām atradīsiet pareizo apmācību - vienkārši ievadiet meklēšanas logā savu pilsētu un jūs interesējošo disciplīnu, un jūs redzēsiet tikai tos piedāvājumus, kas atbilst jūsu cerībām. Tas ievērojami sašaurina meklēšanas lauku. Vēlāk atliek tikai izlasīt trenera profilu un pārskatīt viņa ieteikumus. Ja apmācība ir tāda, ko gaidāt, noklikšķiniet uz "Pieteikties apmācībām" un apstipriniet reģistrāciju kopā ar informāciju par iespējamās maksas pieņemšanu – rezultātā apmācības nonāk jūsu datubāzē. Kad tuvojas nodarbības datums, lietotne nosūtīs jums atgādinājumu.