No atvaļinājuma atgriezīsies relaksēts, enerģijas pilns, bet arī veselāks, ja pareizi izvēlēsies savu atpūtas vietu. Dodieties atvaļinājumā uz kalniem, ja jums ir astma, alerģija, atopiskais dermatīts vai vēlaties uzlabot savu stāvokli. Savukārt jūra ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no elpceļu slimībām, reimatisma un zema asinsspiediena.

Plānojotatvaļinājumu , ir vērts ņemt vērā kaites, ar kurām ciešat, un klimatiskos apstākļus reģionā, uz kuru vēlaties doties. Pateicoties šimbrīvdienaslabvēlīgi ietekmēs jūsu pašsajūtu un fizisko formu un uzlabosveselību .

Svētki un veselība: jūrmalā - imunitātei

Peldēšanās jūras ūdenī un pat pastaigas gar jūras krastu ir ne tikai prieks, bet arī lieliska ārstēšana. Jūrmalā jūs uzlabosiet savu stāvokli, ja vien ne tikai slinkosit pludmalē, bet arī pilnībā izmantosit šīs vietas valdzinājumu. Biežas vannas nocietina ķermeni, trenē visas muskuļu daļas un veido figūru. Tie paātrina vielmaiņas ātrumu, atvieglojot ķermeņa attīrīšanu no toksīniem. Turklāt ūdens vilnis ir sensacionāla masāža, kas stimulē asinsriti. Savukārt pastaiga pa jūras smiltīm ir laba masāža pēdām un līdzeklis plakanās pēdas ārstēšanai.Uzturēšanās pie jūras lieliski piesātina organismu, pateicoties skābekli bagātajam gaisam, kas papildus piesātināts ar ārstnieciskajiem elementiem. Jo, putotajiem viļņiem triecoties krastā, izdalās nātrija hlorīda kristāli, magnija sāls un joda daļiņas. Tā rodas jūras aerosols, kas lieliski baro gļotādas un atbalsta to atjaunošanos. Tas ir arī lielisks imūnsistēmas treniņš – tai ir jāpielāgojas jauniem apstākļiem, tāpēc tas aktivizē daudzus sarežģītus adaptācijas mehānismus. Pēc atvaļinājuma pie jūras jums būs mazāk elpceļu infekciju. Bet, lai patiešām stiprinātu imunitāti, jūrmalā jāpavada vismaz 10 dienas.

Atpūta pie jūras ieteicama:

Jūras klimats ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri cieš no elpceļu slimībām, biežas saaukstēšanās un arī smēķē. Mitrs gaiss, kas piesātināts ar vērtīgiem elementiem, mitrina elpceļus un stimulē gļotu veidošanos, kas palīdz izvadīt sārņus. Jūras inhalācijas pastaigu laikā padziļina elpu, kas padara to labākujūs apgādājat ķermeni ar skābekli. Uzturēšanās jūrmalā ir piemērota cilvēkiem, kuri cieš no inhalācijas alerģijām (astma, siena drudzis), jo tīrs un svaigs jūras gaiss ir bez ziedputekšņiem un citiem piesārņotājiem, kas pastiprina šo slimību simptomus. Piejūras laikapstākļi pozitīvi ietekmē arī zema spiediena kuģus – pateicoties augstākam atmosfēras spiedienam, būs jūtams spēka pieplūdums. Joda klātbūtnes dēļ piekrastes gaisā atpūta šajā rajonā ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no hipotireozes, kā arī dzīvo īpaši joda nabadzīgos reģionos (polijas vidienē un dienvidos) un grūtniecēm, jo ​​tad ir pieprasījums pēc šī elementa. palielinās.

Jūras klimats savienojumā ar saules stariem iedarbojas kā zāles pret reimatiskām slimībām (termiskais starojums atslābina kontraktūras, anestē, atvieglo kustības), osteoporozi (saules ietekmē ādā veidojas D vitamīns), kā arī psoriāze un citas ādas slimības . Uzturēšanās jūrmalā ieteicama arī varikozām vēnām, jo ​​tā ir iespēja stiprināt kāju muskuļu pumpi. Atvaļinājums pie jūras var izrādīties īsta psihoterapija neirotiskiem cilvēkiem. Ūdens plašums un viļņu skaņas nomierina sajūtas.

Atpūta pie jūras nav ieteicama:

Cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu mazspējas un hipertireozes, kā arī hipertensijas vai asinsspiediena svārstībām, jāatsakās no brīvdienām pie jūras. Cilvēkiem nav ieteicams doties uz jūrmalu onkoloģiskās ārstēšanas laikā un pēc tās, jo nav zināms, kā organisms reaģēs uz intensīviem klimatiskajiem stimuliem (tas var pat saasināt slimību)

Jums tas jādara

Nevar pazust jūsu brīvdienu koferis:

Krēmi ar UVA un UVB filtriem- ir būtiski gan ūdenī, gan kalnos. Uzklājiet tos 20 minūtes pirms došanās ārā un pēc katras vannas. Izvairieties no saules no pulksten 11:00 līdz 15:00Saulesbrilles- izvēlieties tās, kurām ir CE marķējums - informē, ka lēcas atbilst Eiropas Savienības standartiem un nodrošina labu UV aizsardzību.Galvassegas- pasargā no saules dūriena, pārkaršanas un apdegumiem.Pirmās palīdzības aptieciņa- tajā jābūt gan medikamentiem, kurus Jūs pastāvīgi lietojat, gan līdzekļiem pret saaukstēšanos, drudzi, kuņģa problēmām (vemšana un caureja), kā arī ūdeņraža peroksīds, plāksteri ar pārsējiem , regulāra un elastīga saite, termometrs. Jums būs nepieciešams arīkukaiņu atbaidīšanas līdzeklisun kodumu simptomus nomierinošs līdzeklis un nomierinošs krēms pēc sauļošanās.

Brīvdienas un veselība: kalnos - fitnesam

Garie pārgājieni pa kalnu takām sniedz ne tikai neaizmirstamus iespaidus, bet arītie ievērojami uzlabo stāvokli. Pavadot atvaļinājumu kalnos, ir iespēja nostiprināt muskuļus un locītavas un nocietināt ķermeni, jo kalnu klimats ir skarbāks par jūras klimatu. Kalnu braucieni ir arī labs treniņš sirdij, jo tā pamazām pierod pie lielas piepūles, un plaušām, kas palielina savu efektivitāti, jo tās ir spiestas strādāt intensīvāk, it īpaši, kad, piemēram, brauc kalnā. jūs varat lieliski atpūsties un ieklausīties sevī. Kamēr vingrojat saprātīgi. Kalnu klimatam raksturīgas biežas un pēkšņas temperatūras svārstības, sauss gaiss, straujas spiediena izmaiņas. Šādi stimuli lieliski stimulē imūnsistēmu smagam darbam, taču tie var izraisīt arī vispārēju nespēku, galvassāpes un trauksmes sajūtu. Tāpēc parasti ir nepieciešamas vairākas dienas, lai pielāgotos jaunajiem apstākļiem.

Brīvdienas kalnos ieteicamas:

Augsto kalnu apstākļi (1500-2000 m vjl.) ir labvēlīgi pacientiem ar bronhiālo astmu. Gaiss, kurā gandrīz nav alergēnu, izraisa ievērojamu, dažreiz pilnīgu veselības uzlabošanos. Bet tas jums labi noderēs arī tad, ja bieži inficēsities. Uzturēšanās augstkalnos labi ietekmē ādas stāvokli cilvēkiem ar atopisko dermatītu (atopisko dermatītu), īpaši tad, ja viņiem ir papildu gaisa izraisīta alerģija.

Ja jūs ciešat no reimatiskām slimībām, pārgājieni lieliski noder jūsu locītavām un muskuļiem, ja vien neesat pārāk noslogots. Atvaļinājums kalnos var palīdzēt mazināt anēmiju, jo, jo augstāk jūs paceļaties virs jūras līmeņa, jo mazāk skābekļa ir gaisā, un tas liek jūsu ķermenim palielināt sarkano asins šūnu veidošanos. Tas var būt izdevīgi arī saspringtiem cilvēkiem, ja vien viņi atpūšas klusās ielejās. Kalni ir arī laba vieta pacientiem ar hipertireozi.

Brīvdienas kalnos nav ieteicamas:

Cilvēkiem ar sirds slimībām, piemēram, sirds mazspēju, koronāro artēriju slimību nevajadzētu atpūsties kalnos, jo atmosfēras spiediena izmaiņas var ne tikai pasliktināt pašsajūtu, bet arī izraisīt sāpes aiz krūšu kaula vai. apgrūtināt elpošanu (zems skābekļa daudzums gaisā). Turklāt skarbais kalnu klimats un pārāk liela piepūle palielina sirdslēkmes un insultu risku kalnos. No kalniem jāizvairās no hipertensijas, un cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu var rasties miegainība, ātrs nogurums un reibonis. Biežo laikapstākļu izmaiņu dēļ kalnos slikti jutīsies cilvēki, kas cieš no migrēnas un meteoropāti. No tiem būtu jāatsakās arī grūtniecēm, kas dzīvo zemienēs, jo spiediena atšķirības starp augstienēm un pārējo valsts daļu var palielināt komplikāciju risku. ViņiemNav ieteicami arī intensīvi pārgājieni.

Brīvdienas un veselība: uz zemienēm - atpūtai

Ezeri, upes un meži ir lieliskas vietas, kur atjaunoties, atslābināt prātu un uzlabot savu formu. Peldēšanās ezerā, burāšanas brīvdienas, braucieni ar kanoe laivām, kā arī pārgājieni pa meža takām, sēņošana un ogošana vai gari velobraucieni ir tikai dažas atrakcijas, kas mūs sagaida zemienē. To priekšrocība ir arī maigs klimats, kas nerada papildu slogu organismam (adaptācijai pietiek ar 2-3 dienām). Atmosfēras spiediens ir diezgan stabils zemienē, nav pēkšņu laikapstākļu izmaiņu, un mežos - stiprs vējš.

Brīvdienas zemienē vislabāk piemērotas:

Zemienēs labi jutīsies cilvēki, kuri ir ļoti noguruši, fiziski un garīgi noguruši un cieš no neirozēm. Staigājot pa meža takām un klausoties meža skaņās, rodas miera un līdzsvara sajūta. Meža apstādījumi un gaismas atspīdumi (saules gaisma, ko filtrē koku zari) arī ļoti ietekmē psihi. Mērenais līdzenumu klimats ir arī labvēlīgs, jo tas neizraisa tik spēcīgas ķermeņa reakcijas kā jūrmalā vai kalnos – tātad ietaupīsiet papildu pūles. Zemienes klimats ir ieteicams arī cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret laikapstākļu izmaiņām, cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas un sirds un asinsvadu slimībām. Tiem, kas cieš no sirds slimībām, pārgājieni pa līdzenu vai kalnainu reljefu nav tik nogurdinoši kā, piemēram, kalnos.

Ja bieži slimojat ar elpceļu infekcijām, vietas, kas atrodas mežos, īpaši skujkokos, būs laba vieta atpūtai. Tajos augošie koki izdala ēteriskās eļļas, kurām ir ārstnieciska iedarbība uz elpceļiem. Meža mikroklimats ne tikai atvieglos jūsu elpošanu, bet arī stimulēs imūnsistēmas darbu, pateicoties negatīvo jonu klātbūtnei gaisā. Zemiene ir lieliska vieta atveseļošanās audzēkņiem, kuriem jāpiekopj taupīgs dzīvesveids, un topošajām māmiņām – meža klusumā un zaļumos viņas var aizmirst par stresu un lieliski atpūsties.

Brīvdienas zemienē nav ieteicamas:

Alerģijas slimniekiem jāatsakās no atpūtas zemienēs, īpaši alergēnu augu ziedēšanas laikā. Cilvēkiem, kas slimo ar elpceļu slimībām, nav ieteicams izbraukt purvainos apvidos un ezeros un uzturēties vietās ar pelējuma sēnīti (piemēram, vecās kempinga mājiņas). Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar dīķiem, vajadzētu izvairīties no mitruma - lielākā daļa no tā atrodas ezeru un upju tuvumā.

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Veselība