Izmēģiniet braukšanu ar ūdensriteņiem, ja jums patīk peldēšana un riteņbraukšana. Šīs nodarbības notiek uz īpašiem velosipēdiem, kas pielāgoti darbam ūdens vidē. Nodarbības ir ļoti dinamiskas, bet, pateicoties ūdens masāžas īpašībām, nākamajā dienā sāpīgums sāp daudz mazāk.

Ūdensritenis ir aktivitāšu veids, kurā ūdens aerobikas elementi tiek apvienoti ar spiningu, t.i., aktivitātes uz stacionāra velosipēda. Citi akvariteņbraukšanas nosaukumi ir akvaspinings, akvabike, hidrospinings vai braukšana ar hidroriteni.

Nodarbības notiek dinamiskas mūzikas ritmā, kas ļauj mainīt tempu treniņa laikā, bet tiek dažādots ar dažādām vingrinājumu kombinācijām, pozīcijas vai braukšanas virziena izmaiņām. Pateicoties aerobikas slodzes izmantošanai nodarbību laikā, lieliski tiek sadedzināti nevajadzīgie tauki, paaugstinās sirds un plaušu darba efektivitāte un uzlabojas vispārējais fiziskais stāvoklis.

45 minūšu seansu laikā jūs varat sadedzināt no 600 līdz pat 1200 kcal

Turklāt nodarbības atbalsta celulīta mazināšanu. Īpaši izstrādāti velosipēdi, kas izmanto ūdens pretestību kā treniņu slodzes elementu, stiprina muskuļus un padara ķermeni slaidāku. Papildus kājām ir iesaistīts arī vēders, rokas un pleci.

Tas jums noderēs

Kurš var nodarboties ar ūdensriteņbraukšanu?

Šis aktivitātes veids ir piemērots ikvienam, pat bērniem un veciem cilvēkiem. Īpaši ieteicama cilvēkiem, kuriem ir traumas, liekais svars vai kuri vēlas uzlabot mugurkaula stāvokli. Sakarā ar to, ka ūdens paceļ ķermeni, nogurums ir daudz mazāks, lai gan muskuļi strādā ļoti intensīvi

Ūdensriteņbraukšanas ieguvumi veselībai

Ūdens hidrostatiskais spiediens iedarbojas uz organismu kā limfas masāža, pateicoties kam organisms ātrāk atbrīvojas no kaitīgajiem atkritumproduktiem un toksīniem. Ūdens masāža pozitīvi ietekmē zarnu perist altiku un diskomfortu kuņģī.

Nodarbības tiek izmantotas arī mugurkaula defektu, diskopātijas vai pēc nelaimes gadījumu rehabilitācijas ārstēšanā. Pēc iegremdēšanas ūdenī ķermenis un locītavas tiek atbrīvotas, tāpēc neesam pakļauti traumām. Masāžas ūdens ievērojami uzlabo ādas elastību.

Ūdensritenis ir arī lielisks veids, kā cīnīties ar varikozām vēnām. Nodarbību laikā izdalās endorfīni, t.i., laimes hormoni, kas uzlabo mūsu pašsajūtu

Skatieties VIDEO vietnē AQUACYCLING

Avots: Newseria

Kategorija:

Vingrinājumu ABC