Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vai jūtaties stresā? Jūs nezināt, kā to izlādēt? Hronisks stress var kaitēt jūsu veselībai, ne tikai jūsu garīgajai veselībai. Tāpēc mums ir jātver brīdis, kad stress sāk darboties pret mums. Aizpildiet viktorīnu un pārbaudiet savu stresa līmeni.
Ja jūs dzīvojat pastāvīgā stresā un nevarat to atbrīvot, jūs sākat zaudēt spēku un veselību.
Mūsdienu pasaulē stress galvenokārt ir psiholoģisks – pieaug aizdevuma maksājumi, sastrēgumi vai spiediens darbā. Tomēr ķermenis uz tiem reaģē ar fizioloģiskām izmaiņām.
Izslogots stress ir faktors, kas būtiski samazina organisma imunitāti. Cilvēki, kas pakļauti ilgstošam vai ļoti spēcīgam spiedienam, sāk slimot, jūtas slikti, un, ja viņi saslimst, viņi lēnām atveseļojas.
Ilgstoša stresa izraisīto slimību sarakstā ir sirds slimības (išēmiskā slimība, infarkts, aritmijas), arteriālā hipertensija, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas slimība, augsts holesterīna līmenis asinīs, astma, ādas slimības, var arī veicināt vēzi, izraisīt neirozes, bezmiegu, menstruāciju traucējumus, erekcijas problēmas.
Pārbaudiet savu stresa līmeni.
Kā tikt galā ar stresu ikdienā? Cilvēkiem, kas piedzīvo stresu, regulāri jāvingro. Tie ļauj organismam nogurt un izlietot to vielu rezerves, kas rodas, reaģējot uz stresu (tā saukto stresa hormonu). Adrenalīns un citi stresa hormoni ilgstoši saglabājas asinīs un neradīs postījumus organismā.
Sarunas ar mīļoto labi palīdz pret stresu, tā mazina gan ilgstoša, gan īslaicīga stresa sekas. Tajā pašā laikā šādai sarunai nav jābūt profesionāli vadītai, pietiek, lai kāds mūs laipni uzklausa.
Savas dusmas, nožēlu, pat izmisumu izteikt skaļi ir labāk nekā slēpt šīs jūtas. Rezultātā tas paaugstina organisma pretestību un veicina veselības uzlabošanos
Labs stresa mazināšanas veids ir "psiholoģiskās" metodes: relaksācija un vizualizācija.
Lai mazinātu spriedzi, praktizē dziļu elpošanu, kas aktivizē vēdera muskuļus. Apmācītam cilvēkam var būt vajadzīgas tikai 3-4 šādas elpas. Tas ir ļoti labs veids, kā atpūsties, piemēram, pirms uzstāties publiski vai runāt ar svarīgu personu.
Priekšmeticilvēkiem, kuri cieš no ilgstoša stresa, parasti ir pārāk maz vitamīna B6 un magnija. Paaugstinātas spriedzes periodā ir vērts šos trūkumus papildināt. Piemēram, ir vērts ēst ar šiem savienojumiem bagātu pārtiku. Tajos ietilpst: aknas, rieksti, tumši zaļi dārzeņi (piemēram, spināti), graudi, vēžveidīgie, kakao.
Peldēšana, tai-chi un joga ir lieliski spriedzes atbrīvošanas veidi, jo tie padziļina jūsu elpošanu un attīra jūsu prātu no nevēlamām domām. Pastaigas, saskarsme ar dabu vai riteņbraukšana rada līdzīgu efektu.