Noguruma lūzums nav saistīts ar pēkšņu traumu kā parasts kaula lūzums. Noguruma lūzums notiek pakāpeniski, līdz pat vairākām nedēļām. Skrējēji ir visvairāk pakļauti šāda veida lūzumu riskam, lai gan tas var rasties arī cilvēkiem, kuri strādā daudzas stundas, stāvot kājās. Kādi ir noguruma lūzuma cēloņi un simptomi? Kāda ir ārstēšana?

Noguruma lūzumsapzīmēstresa lūzums , stresa lūzums, lēns lūzums vai gājiena lūzums. Noguruma lūzums var būt lokalizēts daudzās osteoartikulārās sistēmas vietās, bet visbiežāk tas skar stilba kaulu. Turklāt tas bieži sastopams pleznas, kaula kaula un pleznas kaulos.

Noguruma lūzums - cēloņi un riska faktori

Noguruma lūzums nav pēkšņas vienas traumas rezultāts - kā tas ir parasta lūzuma gadījumā. Noguruma lūzumu izraisa neliela, bet bieži un ilgstoši atkārtota kaulu mikrotrauma, kā arī pārmērīga saišu noslodze un muskuļu nogurums. Tāpēc cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar sportu (īpaši skrējēji), bet dara to neatbilstoši, visbiežāk cieš no noguruma lūzuma.

Noguruma lūzuma risks ir arī sportistiem, volejbolistiem, airētājiem, basketbolistiem, tenisistiem un futbolistiem

Noguruma lūzums cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, var rasties šādos gadījumos:

  • nesagatavojies pareizi treniņam (bez iesildīšanās);
  • ir slikti strukturēti treniņi, kas uzņemas pārāk lielu slodzi un pārāk ilgu piepūles ilgumu;
  • viņi trenējas pārāk bieži, un līdz ar to - pēc slodzes viņi netērē pietiekami daudz laika kaulu, locītavu un saišu atjaunošanai;
  • trenējieties uz cietas zemes un slikti izvēlētos apavos, kas neabsorbē triecienus;
  • nodarbojieties ar vairākiem sporta veidiem, kas vienlaikus noslogo osteoartikulāro sistēmu (piemēram, skriešana un skvošs vai teniss);
  • lietojiet nepareizu uzturu (īpaši maz kalcija un D vitamīna – vielas, kas nepieciešamas kauliem);
  • cīnās ar aptaukošanos;

Turklāt noguruma lūzums skar cilvēkus, kuri daudzas stundas strādā stāvus, kā arī tos, kuri strādā ar vibrējošiem instrumentiem, kā arī dejotājus (tostarp balerīnas).

Zsavukārt faktori, kas palielina noguruma lūzumu risku, ir pēctraumatiskas kaulu deformācijas, osteoartikulārās sistēmas slimības (piem., reimatoīdais artrīts) un operācijas (piem., koriģējošā osteotomija). Ir vērts zināt, ka sievietes 12 reizes biežāk cieš no noguruma lūzumiem nekā vīrieši, un risks palielinās līdz ar menstruālā cikla traucējumiem.

Noguruma lūzums - simptomi

Sākumā pēc slodzes parādās nelielas sāpes. Taču vēlāk sāpes palielinās, un tās rodas arī treniņu laikā un pat ikdienas aktivitātēs. Laika gaitā sāpes ir labi lokalizētas, un jūs varat sajust bumbuli uz kaula.

Noguruma lūzumi liecina par kaulu sāpēm, kas ilgst vairākas dienas, neskatoties uz traumām.

Noguruma lūzums - diagnostika

Ja ir aizdomas par noguruma lūzumu, veic kaulu rentgenu vai ultraskaņu, taču ar šiem izmeklējumiem var nepietikt, ja lūzums ir agrīnā stadijā (jo tas ir vienkārši neredzams). Šajā gadījumā parasti tiek veikta kaulu scintigrāfija.

Noguruma lūzums - ārstēšana

Parasti ieteicams atslogot skarto ekstremitāti, līdz kauls sadzīst. Nepieciešama arī rehabilitācija. Var palīdzēt fizikālā terapija (lāzerterapija, ultraskaņa) – kā jau parastam lūzumam. Jūs varat atgriezties pie fiziskām aktivitātēm (piemēram, skriešanas) pēc apmēram trīs mēnešu rehabilitācijas.

Kaulu fragmentu pārvietošanās gadījumā indicēta ķirurģiska ārstēšana

Tas jums noderēs

Noguruma lūzums - kā to novērst?

1. Nevajadzētu pēkšņi palielināt treniņu slodzes un pagarināt treniņu laiku, bet gan pakāpeniski palielināt atkārtojumu skaitu, kilometrus vai kilogramus, lai organisms varētu pielāgoties šīm izmaiņām. Jārūpējas par pārtraukumiem starp treniņiem – ir pienācis laiks atjaunot osteoartikulāro sistēmu. 3. Lai aizpildītu treniņu radītos trūkumus, ir jāizmanto atbilstošs uzturs (sievietēm tas jo īpaši attiecas uz kalciju). Valkājiet atbilstošus apavus (dažādus skriešanas apavus un fitnesa apavus).

Kategorija:

Mugurkauls, kauli, locītavas