Jogas paklājiņš ir katra joga obligāts atribūts. Pareiza paklājiņa izvēle ir īpaši svarīga iesācējiem, jo ​​nepareizs pirkums var ātri atturēt jūs no vingrošanas. Pārbaudiet, kādiem parametriem jāatbilst ideālajam paklājiņam, lai jūsu jogas treniņi būtu ērti un droši.

Saturs:

  1. Jogas paklājiņš: kāds biezums
  2. Jogas paklājiņš: citi atlases kritēriji
  3. Jogas paklājiņš: segas un dvieļi (dvieļu paklājiņi) jogai
  4. Jogas paklājiņš: pārvalki un somas paklājiņiem
  5. Jogas paklājiņš: apkope un tīrīšana

Ir vērts iegādāties savu jogas paklājiņu, jo jogas centros vai fitnesa klubos atrodamo izmantošana ir diezgan slikti higiēnisks risinājums. Turklāt mēs varam pielāgot šādu paklājiņu savām vajadzībām - atkarībā no mūsu izmēriem un vēlmēm izvēlēties tā garumu, platumu, biezumu vai materiālu, no kura tas tiks izgatavots.

Jogas paklājiņš: kāds biezums

Jogas eksperti uzskaita sešus pamatkritērijus, kas būtu jāievēro, izvēloties pareizo paklājiņu. Izšķirošais faktors ir biezums.

Biezāks paklājs (vairāk nekā 3,5 mm) nozīmē:

  • lielāks treniņu komforts. Īpaši ieteicams slaidiem cilvēkiem ar jutīgām potītēm un ceļgaliem. Pārāk plāns paklājs var radīt nobrāzumus un sasitumus vingrinājumu laikā, kas prasa spiedienu uz zemi.
  • labāka amortizācija - šis faktors īpaši jāņem vērā, praktizējot dinamiskus vingrinājumus (piem., Astanga joga).
  • laba izolācija no zemes - vingrinājumu laikā jūtamies siltāk, īpaši garās relaksējošās pozās.
  • lēnāks nodilums - biezs paklājiņš ir izturīgāks un kalpo ilgāk.
  • lielāks svars un līdz ar to - sarežģītāks transports.
  • augstāka cena - biezie paklāji parasti ir dārgāki nekā plānie paklājiņi.

Savukārt plāns paklājiņš (mazāks par 3,5 mm):

  • var būt mazāk komfortabli, veicot vingrinājumus guļus, taču tas ir lieliski piemērots stāvošu pozu praktizēšanai, jo lielāks kontakts ar zemi palīdz saglabāt stabilitāti.
  • ir ērtāk transportēt un uzglabāt, jo tas ir viegls un aizņem maz vietas. Šis parametrs īpaši jāņem vērā cilvēkiem, kuri plāno doties uz jogas nodarbībām, piemēram, ar transportu
  • parasti ir lētāks nekā biezāki paklāji.
  • parāda zemāku amortizāciju un siltumizolāciju no zemes.
  • ātrāk nolietojas.

Jogas paklājiņš - citi atlases kritēriji

Citi svarīgi kritēriji, kas jāņem vērā, ir:

  • garums- jogas paklājiņa standarta garums ir 183 un 185 cm, bet var iegādāties arī tādus, kuru izmēri ir 200 un 220 cm. Lai nodrošinātu pilnvērtīgu vingrinājumu komfortu, vislabāk ir, ja paklājiņš ir vairākus centimetrus garāks par mūsu augumu.
  • platums- visbiežāk tas ir 60 cm, retāk var dabūt paklājiņus ar platumu 66, 72 un 80 cm. Tāpat kā garumu, lūdzu, pielāgojiet platumu atbilstoši mūsu izmēriem.
  • materiāls- izturīgākie paklāji ir izgatavoti no nodilumizturīga PVC materiāla. Ar mērenu praksi (ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā) šāds paklājiņš mums kalpos gadiem ilgi. Tiem, kam patīk dabīgi materiāli, ir paredzēti gumijas paklājiņi ar labām pretslīdes īpašībām un viegli uzsūcošiem sviedriem. Tomēr tie ir diezgan smagi. Turklāt jūs varat saskarties ar paklājiņiem, kas izgatavoti no gumijas un lateksa - labi noturīgi pret bojājumiem.
  • pretslīdēšanas indikators- paklājiņam ir jānodrošina mums laba saķere, kas garantē mazāku traumu risku slodzes laikā. Jauniegādātie paklāji bieži ir slideni un "taukaini", taču neuztraucieties – vienkārši rūpīgi nomazgājiet tos ar mitru drānu, lai tiem piešķirtu pretslīdes īpašības.
  • virsma- var būt gluda vai raupja. Rupjiem paklājiem ir lielāka saķere, taču tos ir grūtāk notīrīt. No gludiem paklājiem no gumijas izgatavotajiem paklājiem ir vislabākās pretslīdes īpašības.
  • cena- cienījama jogas paklājiņa iegādes izmaksas sākas no 60 PLN. Zem šī daudzuma uz augstu ierīces kvalitāti un izturību nevajadzētu sagaidīt. Atpūtas vingrinājumiem ar 2-3 treniņiem nedēļā pietiks ar paklājiņu par apmēram PLN 100.

Pieredzējuši jogi uzsver, ka paklājiņš ir vissvarīgākā ierīce jogas vingrinājumu laikā un no tā kvalitātes būs atkarīgi mūsu prakses panākumi. Tāpēc ir vērts ieguldīt labā aprīkojumā, un šaubu gadījumā jautājiet padomu profesionālam instruktoram.

Jogas paklājiņš: segas un dvieļi (dvieļu paklājiņi) jogai

Progresīviem cilvēkiem jogas sega vai dvielis var būt noderīgs aksesuārs. Segas ir izgatavotas no vilnas un ir lieliski piemērotas garām āsanām, īpaši sarežģītākām āsanām, piemēram, svecei. Mīkstais materiāls padara ceļus, elkoņus un mugurkaulu nepakļauti sāpīgiem sasitumiem. Sega noder arī pārklāšanai meditācijas laikā, kad ķermenis ilgstoši paliek nekustīgs un var justies auksti.

Jogas dvieļi (vai dvieļu paklājiņi) ir izgatavoti no kokvilnas un ir lieliski piemēroti dinamisku asānu praktizēšanai. Dabīgais materiāls ātri uzsūc sviedrus, tāpēc nepastāv risks paslīdēt. Dvieli var novietot tieši uz grīdas vai uz paklājiņa, kas izgatavots no PVC vai gumijas.

Pērkot dvieli, pārliecinieties, ka apakšā ir mazi neslīdoši punktiņi, vēlams silikons - tas neļaus dvielim pārvietoties pa grīdu

Jogas paklājiņš: pārvalki un somas paklājiņiem

Paklājiņa nēsāšana nodarbību laikā var būt neērta, īpaši, ja pārvietojaties ar sabiedrisko transportu. Praktisks risinājums ir iegādātiesjogas paklājiņa pārvalku . Šāda veida aksesuāri ir izgatavoti no ūdensizturīgiem materiāliem un tiem ir vairāku veidu rokturi, pateicoties kuriem paklājiņu var nēsāt gan mugurā, gan rokā. Labam pārvalkam jābūt ar regulējamām siksnām un papildus kabatām, kur ietilpināt ūdens pudeli, dvieli, drēbes, telefonu u.c.. Ērtākie ir atvērti ar garu rāvējslēdzēju - paklājiņš nav cieši jāsarullē un tas ir vieglāk to ievietot.

Veikalos pieejamas arīmugursomas un paklājsomas . Parasti tie maksā vairāk, bet ir funkcionālāki - tiem ir papildu nodalījumi klēpjdatoram, mp3 atskaņotājam, kabatas treniņu piederumiem, piemēram, jogas klucīšiem vai rullīšiem. Tajos ir arī vairāk vietas personīgo mantu uzglabāšanai un jaukāks dizains. Tās ir ieteicamas cilvēkiem, kuri visu dienu skrien un meklē daudzfunkcionālu somu, kurā ietilps visas viņiem nepieciešamās lietas.

Lasi arī: Ko vilkt mugurā jogai?

Tas jums noderēs

Jogas paklājiņš: apkope un tīrīšana

Lietošanas laikā jogas paklājiņš savāc dažāda veida netīrumus, piemēram, putekļus un sviedrus, tāpēc tas regulāri jātīra. Pirms pirmās lietošanas reizes noslaukiet paklājiņu ar mitru drānu – tas ir ļoti svarīgi, jo tādā veidā paklājiņš iegūst savas pretslīdes īpašības, turklāt mēs nomazgājam ražošanas procesā radušos piesārņojumus.

Tad paklājiņu tīrām regulāri, atkarībā no vajadzībām, vēlams ar rokām - tad nav riska to sabojāt. Tam ir piemērots silts ūdens ar nedaudz mazgāšanas līdzekļa, iespējams, ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas. Neberziet paklājiņus stipri, bet viegli berziet tos ar kokvilnas drānu un ļaujiet tiem dabiski nožūt.

Gumijas paklājiņiem ir nepieciešams vairākuzlabota kopšana, tāpēc to tīrīšanai ieteicami speciāli veikalos pieejamie aerosoli ar jogas piederumiem. Alternatīvi gatavā šķidruma vietā varat izmantot ūdens un ābolu sidra etiķa šķīdumu attiecībā 1:1.

Jogas paklājiņus parasti nav ieteicams mazgāt veļas mašīnā, jo var tikt bojāti. Tomēr dažus mīkstus paklājiņus, kas izgatavoti no PVC materiāla, var tīrīt šādā veidā. Pēc tam mazgāšanai izmantojam maigos mazgāšanas līdzekļus un iestatām temperatūru uz 30 grādiem. Negrieziet paklājiņu.

Uzziniet vairāk: Kā tīrīt sporta piederumus?

Kategorija:

Vingrinājumu ABC