Jods ir elements, kas ir būtisks pareizai bērna attīstībai. Tā trūkums grūtniecības laikā var izraisīt nopietnus traucējumus un negatīvi ietekmēt mazuļa nervu sistēmu. Tāpēc topošajai māmiņai katru dienu jārūpējas par pareizu joda līmeni savā uzturā.

Tiek lēsts, ka aptuveni pusotrs miljards cilvēku visā pasaulē cieš no lielāka vai mazākajodatrūkuma. Savukārt pieaugušajiem šī elementa nepietiekamais līmenis izpaužas ar traucētiem hormoniemvairogdziedzerisun t.s. vairogdziedzera goiter, bērniem var attīstīties vēl nopietnāki traucējumi. Ieskaitot garīgo atpalicību.
Joda deficītudiētāvar noteikt ar urīna analīzi. Pareizais līmenis ir vismaz 100 µg/l. Jebkuras svārstības zem šī līmeņa norāda uz trūkumu, un pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Vēl viens tests, lai noteiktu, vai joda līmenis mūsu organismā ir pārāk zems, ir pārbaudīt TSH līmeni asinīs.

Joda papildināšana jāveic grūtniecības un zīdīšanas laikā

Topošajām māmiņām katrā urīna pārbaudē jāpārbauda joda līmenis. Tikai regulāri pārbaudot joda līmeni, jūs varat samazināt nopietna deficīta risku. Bet kā katru dienu iegūt pareizo devu? Grūtniecēm bez jodētā galda sāls lietošanas (ko parasti 9 mēnešu laikā tūskas dēļ nelieto daudz), jālieto arī speciāli jodēti preparāti. Tās ir ieteicamas arī barošanas laikā. Ja sieviete dažādu iemeslu dēļ nevar barot bērnu ar krūti dabiski, viņas mazulim jādod jodēti piena aizstājēji.

Svarīgs

Ikdienas joda nepieciešamība:

  • jaundzimušajiem un zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam - 40 µg
  • zīdaiņiem līdz 12 mēnešu vecumam - 50 g
  • bērni līdz trīs gadu vecumam - 70 g
  • bērni vecumā no 4 līdz 6 gadiem - 90 µg
  • bērni vecumā no 7 līdz 9 gadiem - 120 µg
  • vecāki bērni - no 150 līdz 160 µg

Joda bagāta diēta

Pieaugušajiem un vecākiem bērniem pirmām kārtām jāpievērš uzmanība savam uzturam. Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt bagātam ar zivīm, piena produktiem un dārzeņiem. 24 stundu laikā organismam nepieciešami aptuveni 160-200 mikrogrami (µg) joda (grūtniecēm - 230 µg). Navtas ir daudz, bet daudzus produktus nekompensē joda klātbūtne, tāpēc tā dienas devai jābūt lielākai.

Kategorija:

Grūtniecība