Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Joga nodarbojas ar cilvēka attīstību kopumā, no vesela ķermeņa līdz pašrealizācijai. Mēs runājam par jogu ar Viktoru Morgulku, sertificētu jogas skolotāju pēc Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar metodes - vienas no lielākajām mūsdienu autoritātēm hatha jogā, asanas un pranajamas mācību grāmatu autoru.

Kāpēc tu sāki praktizēt jogu?

Viktors Morgulecs:Vienā brīdī man ir kļuvusi svarīga vajadzība sakārtot savu dzīvesveidu. Tas bija nepieciešams manai tālākai attīstībai. Šajā laikā es daudz lasīju par jogu un nonācu pie secinājuma, ka joga var kļūt par instrumentu gribasspēka veidošanai. Mani pašdisciplīnas meklējumi pamudināja mani mēģināt. Patiesībā pēc dažām nodarbībām es zināju, ka tas ir viss, un es iesaistījos ļoti intensīvi.

Kādas bija jogas nodarbību sekas?

W.M.:Drīz vien izrādījās, ka man rodas vairāk enerģijas un spēka. Uzkāpšana uz paklāja man bija īsta cīņa ar savām vājībām, vēl jo vairāk, kad redzēju sev blakus trenējoties efektīvāk un daudz labāk par mani, fiziski vājākas sievietes. Savu ierobežojumu pārvarēšana man sagādāja lielu gandarījumu.

Vai tā ir taisnība, ka sievietes, visticamāk, ieiet jogas ceļā?

W.M.:To liecina pētījums. Izglītots, nodrošināts, pārsvarā no lielākām pilsētām, bet ne tikai. To var redzēt arī istabā, kur noteikti ir mazāk vīriešu.

Tas jums noderēs

Joga - koncentrēšanās uz elpu

Jogas prakses pamatā ir jams – universālu morāles principu attīstīšana, un nijam – pašdisciplīnas pieņēmumi, pirmie divi klasiskā ceļa soļi. Nodarbībās skolotāja uzraudzībā viņš apgūst jogas tehniku ​​sensu stricto – āsanas un pranajama. Precīzas ķermeņa pozicionēšanas laikā sākotnēji neērtās pozīcijās praktizētāja uzmanība tiek vērsta uz iekšu, koncentrējoties uz pilnīgu, izmērītu elpošanu. Locītavas un muskuļi ir atslābināti un atbloķēti. Fizioloģiskā līmenī ieņemtās pozīcijas uzlabo ķermeņa šķidrumu plūsmu, ietekmē ādu, cīpslas un visus iekšējos orgānus. Šie vingrinājumi novērš šķēršļus enerģijas vai prānas plūsmai. Nākamajā posmā mēs piedzīvojam smalkāku darbu, lai disciplinētu elpu un tās daudzopaņēmieni, kas tiek praktizēti pēc asānu apguves. Tas pabeidz ķermeņa attīrīšanas procesu un regulē prānas plūsmu. Koncentrēšanās ieņemtajās pozīcijās attīsta koncentrēšanos un liek prātam kontrolēt.

Kāpēc vīrieši mazāk vēlas praktizēt jogu?

W.M.:Es domāju, ka galvenokārt tāpēc, ka nezina, kas ir vingrinājums. Cilvēkiem joga asociējas ar nenoteiktu domu. Tie, kas izmēģina jogas pozas, ir pārsteigti. Izrādās, ka tie ir specifiski un prasa patiesi visaptverošu piepūli un lielu efektivitāti. Vīrieši, kuri vēlas sacensties, var justies nomākti, salīdzinot sevi ar šķietami vājākām, bet labākām asanām. Muskuļots, tomēr "uzbriest" un aizrauj elpu, kad jāstāv uz rokām. Es domāju, ka uz paklāja paliek tikai spēcīgi indivīdi un viņi sacenšas tikai ar sevi.

Vai jogas priekšrocības nozīmē, ka tā sniedz kaut ko tādu, ko nevar paveikt neviens sports?

W.M.:Joga ir sistēma, kas atpaliek vairākus tūkstošus gadu. Tas tiek pastāvīgi uzlabots, pārveidots un dzīvs. Es nevēlos noliegt citas sistēmas darbā ar ķermeni, taču, pamatojoties uz savu pieredzi un gadījumiem, kad satiku cilvēkus, kuri, pareizi vingrojot, izārstēja savas kaites, es atklāju, ka šāda veida aktivitātes noteikti palīdz.

Tas jums noderēs

Hatha-jogas līdzsvara stāvoklis

Vispopulārākā Rietumos ir hatha joga, ko praktizē saskaņā ar B.K.S. Ijengars. Ha nozīmē saules enerģija, aktīva, vīrišķīga. Mēness, pasīva, sieviete. Hatha ir līdzsvara stāvoklis starp tiem. Hatha jogas pamatrīki ir asana, jogas pozas un pranajama, elpas kontrole, un tās mērķis ir apvienot un līdzsvarot ķermeni, prātu un garu.

Kāpēc joga ir tik populāra Rietumos?

W.M.:Es domāju, ka tas ir ieguvums veselībai. Rietumos valdošais dzīvesveids liek cilvēkam arvien vairāk atkāpties sevī un saslimt. Ir vajadzīgas metodes, lai to novērstu, un joga ir viena no efektīvākajām. Ijengara metode ir daudzu gadu prakses, pieredzes un plašo anatomisko zināšanu rezultāts. Tas palīdz uzturēt ķermeni labā formā.

Bet saskaņā ar Ijengara teikto, joga netiek praktizēta tikai fiziskās sagatavotības uzlabošanai.

W.M.:Ja pareizi praktizēsi, laba veselība būs neizbēgama "blakusparādība". Pēc Ijengara vārdiem, pilnībā nenododoties praksei, var veiksmīgi attīstīt pirmos četrus jogas ceļa soļus. Asanu prakse vien ir efektīvablakusparādības veselības uzlabošanas veidā. Taču tiem, kas vēlas iegūt tālākus attīstības posmus, savā dzīvesveidā ir jāieņem arī citi jogas principi. Tie, kas to nevēlas, iegūst fizisko sagatavotību, kā arī zināmu izturību, lai nodarbotos ar meditāciju. Pavadošais mierīgums ļauj mums pakāpeniski sagatavot mūs elpošanas vingrinājumiem, kas prasa vēl lielāku, smalkāku uzmanības koncentrāciju.

ikmēneša "Zdrowie"

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Joga