Skatīt 9 fotogrāfiju galeriju
Vai jums ir progresējoša grūtniecība un vai jūs daudz atpūšaties? Tā vietā, lai gulētu dīkstāvē, labāk trenējies! Apskatiet attēlus ar vienkāršiem vingrinājumiem, kas uzlabos pašsajūtu, stiprinās kājas un vēdera muskuļus un palīdzēs uzturēt labu formu. Un tas noderēs dzemdību laikā un pēc grūtniecības.
Vai jūtat, ka jums ir nepieciešams vingrot, bet grūtniecība būtiski ierobežo jūsu iespējas? Izmēģiniet profesionāloguļus .
Vari apgulties uz treniņu paklājiņa un vingrot mājās. Vasarā, kad pavadāt daudz laika uz terases vai dārzā, vingrošanai izmantojiet sauļošanās krēslu. Viss, kas jums jādara, ir maksimāli to atlocīt un gulēt. Jūs varat sākt!
Svarīgi! Pirms sākat trenēties, noteikti jautājiet savam ārstam, vai varat vingrot!
Piezīme: gulēt uz muguras ir droši līdz apmēram 6. grūtniecības mēnesim. Atteikties no šiem vingrinājumiem, ja nejūtaties ērti šajā pozā, jums ir plankumi acu priekšā un reibonis.
Izpildi visus piedāvātos vingrinājumus vispirms vienā pusē un tad otrā pusē.