Pludmales volejbols ir sporta veids, ar kuru var nodarboties arī pilsētā. Skatiet, kādi ir spēles noteikumi un cik daudz svara jūs varat zaudēt stundas jautrības laikā. Uzaiciniet draugus un spēlējiet aizraujošu volejbola spēli smiltīs!

Ar katru vasaru pludmales volejbola entuziastu kļūst arvien vairāk. Paturot to prātā, atpūtas centri gatavo smilšu laukumus un organizē turnīrus. Jūs varat arī viegli izveidot mini laukumu pats, vienkārši paņemiet līdzi 2 stabus, tīklu un bumbu uz pludmali. Būs nepieciešama arī laba kompānija, jo volejbols ir komandas spēle.

Kas ir pludmales volejbols?

Pludmales volejbols atšķiras no spēlēšanas sporta hallē. Maču spēlē divas komandas pa diviem. Spēlējot atklātā laukumā, lielākās grūtības rada bumbas lidojuma trajektorija – tās ātrums un virziens ir atkarīgs ne tikai no spēlētāja trieciena stipruma, bet arī no… vēja. Spēlētāji peldkostīmos spēlē basām kājām.

Pievienojoties komandai, atceries karstumā uzvilkt cepurīti – tas pasargās no svelmainiem un kaitīgajiem saules stariem. Pirms spēles sākšanas uzklājiet uz ķermeņa kosmētiku ar augstu UV filtru.

Kam paredzēts pludmales volejbols?

Šīs spēles parasti izvēlas jauni un enerģiski cilvēki, kuriem patīk aktīvi pavadīt brīvdienas. Spēle ir tik intensīva, ka jūs varat ātri atbrīvoties no liekās enerģijas. Tempu uzliek paši spēlētāji, tāpēc - izvēloties komandas - jāņem vērā savs vecums un fiziskais stāvoklis. Tas ir lielisks vingrošanas veids cilvēkiem, kuri ilgstoši nav vingrojuši – pievienojoties katru dienu uz vairākām minūtēm spēlēties, forma ātri uzlabosies. Tas ir arī ideāls piedāvājums sievietēm, kuras plāno zaudēt dažus liekos kilogramus brīvdienu laikā. Cilvēkiem ar hipertensiju tomēr vajadzētu izvairīties no šīs spēles, īpaši karstā laikā.

Pludmales volejbola spēles priekšrocības

Kustībai svaigā gaisā ir tikai priekšrocības: tā atslābina un stimulē. Jūs ātri piesātināsiet ķermenim ar skābekli un uzlabosiet asinsriti. Jau pēc pirmā treniņa jutīsi atpūtu un gūsi entuziasmu nākamajiem izaicinājumiem. Spēlējot tīklu, jūs nemitīgi skriesit, locīsities un lēksit.

Rezultātā jūs modelēsiet savu figūru: stiprināsiet vēdera muskuļus, slaidināsiet augšstilbus un ikrus, nostiprināsiet sēžamvietu un veidosiet plecu līniju. Jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī uzlabositķermeņa elastību, tiksi galā ar celulītu. Spēles stundas laikā jūs varat sadedzināt līdz pat 500 kalorijām! Karstās smiltis darbosies kā dabisks kāju skrubis. Turklāt jūs iegūsit zeltainu un - galvenais - vienmērīgu iedegumu. Regulāri trenējoties, jūs paaugstināsiet sava ķermeņa efektivitāti, saglabāsiet formu, atpūtīsieties un ātri noņemsiet stresu.

Pludmales volejbola noteikumi

  1. Spēles mērķis ir pārsist bumbu pāri tīklam uz pretējo pusi, līdz tā pieskaras zemei.
  2. Bumbu vienmēr spēlē serveris (un nosūta pretiniekam).
  3. Bumbu var sist ar rokām, rokām un visu ķermeni.
  4. Divi spēlētāji var trāpīt pa bumbu vienlaicīgi.
  5. Kad bumba ir uzmesta, tā jāpadod citam spēlētājam - spēlētājam ir 5 sekundes no tiesneša svilpes, lai izpildītu servisu.
  6. Komandai - pirms sitiena ar bumbu pāri tīklam - ir tiesības uz ne vairāk kā 3 sitieniem.
  7. Sets ilgst līdz viena no komandām iegūst 21 punktu (ar minimālo starpību 2).
  8. Uzvar komanda ar 2 setu pārsvaru.
ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Vasaras sports